신체가 NAD +를 만드는 방법 (건강한 노화에 중요한 이유)

좋습니다. 먼저-아직 모르는 경우 : NAD +는 코엔자임입니다. 또는 모든 살아있는 세포에서 발견되는 소분자이며 에너지 대사와 적절한 세포 기능 유지에 중요한 역할을합니다. 그것은 우리가 젊어 보이고 멋지게 보이도록 도와주는 멋진 것들 중 하나입니다! 그러나 모든 좋은 것들이 그렇듯이 영원히 지속되지는 않습니다. 사실, 당신의 신체가 같은 양으로 생산을 중단합니다. , 나이가 들면서 천천히 감소합니다.

신체가 NAD +를 어떻게 만들까요?

NAD +는 경로를 통해 NAD + 전구체를 전환하여 만들어집니다. 전구체를 '원시'성분으로 생각하십시오. NAD +의 주요 전구체는 비타민 B3 라고도 함 나이아신 , 수용성 비타민. 그리고 니아신 자체는 실제로 세 가지 다른 화합물 니코틴산, 니코틴 아마이드 (일명 나이아신 아마이드), 니코틴 아마이드 리보 사이드 (NR) 등 체내에서 유사한 활동을합니다.

공장의 컨베이어 벨트와 같은 경로를 생각할 수 있습니다. 원료가 컨베이어 벨트를 따라 이동함에 따라 성형되고 부품이 벗겨지고 완전히 다른 분자가 될 때까지 조정됩니다. 이 경우 새로운 분자는 NAD +입니다. 그만큼 세 가지 경로 NAD +는 Preiss-Handler, Salvage 및 De Novo Biosynthesis 경로를 통해 만들어집니다.

이 과정은 나이가 들어감에 따라 감소하기 때문에 이러한 전구체를 충분히 얻는 것이 매우 중요합니다. 여기서 세 가지 NAD + 전구체를 살펴 보겠습니다.

1. 니코틴산

이것은 가장 일반적으로 알려진 비타민 B3 형태이며 니아신이라고도 함 . 주요 용도는 콜레스테롤 관리 그리고 전반적으로 심장 건강 . 또한 쉽게 이용 가능 닭 가슴살과 연어와 같은 음식에서 식단을 조절하여 정상적인 수준을 유지할 수 있습니다.

그러나 NAD + 전구체에 관한 한 니코틴산은 NAD +의 상당한 변화를보기 위해 너무 높은 수준을 요구합니다. 이 때문입니다 경로를 따라 NAD +로 전환하려면 여러 단계가 필요합니다. . 과 이 높은 수준은 부작용이있을 수 있습니다 , 피부 홍조 (피부가 얼룩 지거나 염증이 생길 수 있음을 의미).

2. 니코틴 아미드

우리의 B3의 두 번째 형태 일반적으로 생선, 가금류, 견과류, 콩과 식물, 계란, 시리얼 곡물 등 우리의 식단에서도 찾을 수 있습니다. NAD +에 대한보다 직접적인 전구체입니다. , 즉 신체가 더 빨리 변환 할 수 있습니다. 연구에서 , 니코틴 아미드는 간 기능, 포도당 대사 및 전반적인 건강을 돕는 것으로 나타났습니다. 하나, 연구에 따르면 세포의 수명이 반드시 증가하지는 않습니다. , NAD + 전구체로 의심 할 수 있습니다. 이는 니코틴 아미드가 시르 투 인이라는 우리 몸의 단백질에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 우리는 장수와 건강한 노화에 기여한다는 것을 배웠습니다 .

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3. 니코틴 아미드 리보 사이드

니코틴 아미드 리보 사이드 NR이라고하는 NR은 비타민 B3의 한 형태이며 보충제로 섭취 할 경우 NAD +의 직접적인 전구체입니다. 현재 우리가 수행하는 대부분의 연구는 동물에 대한 것이지만 연구는 유망 해 보인다 40 건의 임상 실험이 진행 중입니다. * 예를 들어, 연구에 따르면 보충제로서의 NR은 다음으로 직접 변환됩니다. 니코틴 아미드 모노 뉴클레오타이드 (NMN)는 NAD로 전환됩니다.이 과정은 다른 과정보다 훨씬 빠릅니다. NAD 전구체 . * 추가 연구에 따르면 신체의 NAD 수치를 지원하는 데 도움이됩니다. . * 무작위 이중 맹검 위약 대조 연구에 따르면 매일 보충제를 섭취하면 개인이 건강한 체중 관리를 도왔습니다. , 이는 장수에 도움이됩니다. *

당연히 미량의 우유에서 발견되지만 술에 취했을 때 실질적인 일을하기에는 충분하지 않습니다. 최선의 방법은? 보충제. * 지금까지 NR 보충제는 1,000mg의 높은 용량에서 내성 대부분의 경우 안전 할 가능성이 있음을 시사합니다.

NR을 보충하면 NAD +를 지원하여 미토콘드리아와 ATP 수준을 유지할 수 있습니다. * 매일 2 회 500mg의 NR을 정기적으로 보충하는 것으로 밝혀진 최근 무작위 이중 맹검 위약 대조 교차 임상 시험 1 건 건강한 중년 및 노인의 NAD + 대사를 효과적으로 자극 . *

NAD +가 건강한 노화에 중요한 이유.

같이 Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , 통합 신경 학자 그리고 lifeinflux 건강 전문가는 우리 몸이 염증 및 외상과 같은 내재적 및 외적 스트레스와 공격에 반응하도록 돕는 데 NAD +가 중요하다고 말했습니다. ㅏ 적절한 수준의 NAD +가 건강한 노화에 도움이되는 몇 가지 방법 , 사용 가능한 연구에 따르면 * :

• 천천히 도와줍니다 노화 관련 기억 상실 *
• 카운터 고지방 다이어트 및 체중 유지 지원 *
• 향상 힘 과 지구력 *
• 프로모션 장수 *

나이가 들면서 NAD + 레벨을 지원하는 추가 방법.

NAD +가 장수와 건강한 노화에 얼마나 중요한지를 감안할 때 아마도이를 최적화하는 방법을 알고있을 것입니다. NAD + 수준을 지원할 수있는 방법은 많이 있습니다. 전체 분석을 원한다면 여기에서 가이드를 볼 수 있습니다. 하지만 다음은 과학적으로 뒷받침되는 몇 가지 주요 방법입니다.

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• 위의 전구체와 균형 잡힌 식단을 통해. 니코틴 아미드와 니코틴산은 가금류, 생선, 콩류와 같은 음식을 통해 섭취하고 잎이 많은 짙은 녹색의 소량을 섭취하십시오.
• 완보. NR은 우리 식단에서 쉽게 구할 수 없기 때문에 보충제를 고려할 수 있습니다. NR 함유 보충제에 대한 최근의 2 건의 인체 실험에서 둘 다 NAD + 수준을 효과적으로 증가 유망합니다. *
• 칼로리 제한. 칼로리 제한 (일반적으로 소비하는 것보다 20 ~ 30 % 적음) 금식 NAD + 수준을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 칼로리를 줄이거 나 장기간 단식하는 것은 대부분의 사람들에게 현실적이거나 권장하지 않습니다. 몇 가지 추측이 있습니다 간헐적 단식 다이어트와 저탄수화물 케톤 생성 식단 유사한 영향을 미칠 수 있습니다 NAD + 레벨 훨씬 더 지속 가능하지만 더 많은 연구가 필요합니다.
• 예방 조치를 사용하십시오. NAD +는 나이가 들면서 감소하지만 환경 요인에도 영향을받습니다. 예를 들어, 태양 손상을 고려하십시오. 피부에 UV 손상이 있으면 신체는 NAD +를 사용하여 피부를 복구합니다. 따라서 안전한 SPF를 착용하면 처음부터 UV 손상이 발생하는 것을 막을 수 있습니다.
• 복합 의약품. 이들은 현재 FDA의 조사를 받고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 복합 약국을 통해 비강 내 스프레이 또는 이온 패치 형태로 NAD +를 처방받습니다. 어떤 사람들은 클리닉 환경에서 투여되는 IV를 통해 NAD +를받습니다.

결론?

NAD +는 코엔자임입니다. 또는 모든 살아있는 세포에서 발견되는 소분자이며 에너지 대사와 적절한 세포 기능 유지에 중요한 역할을합니다. 니코틴산, 니코틴 아미드 (일명 나이아신 아미드), 니코틴 아미드 리보 사이드 (NR) 등 모든 형태의 비타민 B3 전구체로 체내에서 만들어집니다. 그리고 이용 가능한 연구를 살펴본 후, NR은 신체의 자연 수준을 지원하여 세포 수준에서 신체 노화를 돕는 유망한 방법 인 것 같습니다. *

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