NAD + : 수명을 늘리는 코엔자임에 대한 완벽한 가이드

어느 정도 나이가 지나면 예전과 같은 수준의 열정으로 다음 생일을 기대하는 사람은 많지 않습니다. 스위치가 있으면 속도를 늦출 수 있습니다. 노화 과정 (약 해지는 에너지에 대응하고, 그 기억을 날카롭게 유지하고, 놀라운 경험을 계속할 수있을만큼 건강을 유지하기 위해), 그러면 우리 모두가 심장 박동으로 뒤집을 것입니다.

좋은 소식 : 과학자들이 확인한 것이 심장과 신체의 노화를 건강한 방식으로 유지하는 데 핵심 또는 적어도 일부가 될 수 있습니다. 니코틴 아마이드 아데닌 디 뉴클레오타이드 (NAD +)라고하는 코엔자임이며, 약간의 소란을 일으키기 시작했습니다.

니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오타이드 (NAD +) 란 무엇입니까?

NAD +는 모든 살아있는 세포에서 발견되는 조효소 또는 분자이며, 에너지 대사와 적절한 세포 기능 유지에 중요한 역할을합니다. 그것은 우리의 기능에 특히 중요합니다 미토콘드리아 , 우리의 음식과 산소를 ​​에너지로 바꾸는 우리 세포의 발전소. 문제는 우리의 수준이 NAD +는 나이가 들어감에 따라 크게 감소합니다. (무엇보다도 미토콘드리아 기능 손상) 이러한 감소 수준은 노화 과정을 주도합니다. 당신이 그것을 고려할 때 의미가 있습니다 성능이 저하되거나 손상된 미토콘드리아 여러 연령 관련 건강 상태에 기여하는 것으로 생각됩니다.

NAD +가 건강 증진 특성을 발휘하는 한 가지 방법은 sirtuins가 자신의 일을 할 수 있도록 . Sirtuins는 생물학적 경로를 조절하고 특정 유전자를 켜고 끄며 노화 관련 쇠퇴로부터 세포를 보호하는 단백질의 한 종류입니다. 예를 들어, NAD +는 한 유형의 시르 투 인의 활동을 증가시킵니다. SIRT1 , 새로운 미토콘드리아의 형성을 유도하고 수명을 연장하는 것으로 밝혀졌습니다. SIRT6 텔로미어 (DNA의 말단 캡)의 길이를 유지하는 데 도움이됩니다. 더 긴 텔로미어는 수명과 관련이 있습니다. *

11 월 21 일 조디악 표지판

사진 : Marc Tran

건강한 NAD + 수준 유지의 잠재적 인 이점.

에 따르면 Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , 통합 신경 학자 그리고 lifeinflux 건강 전문가, 'NAD +는 스트레스에 대한 신체의 반응을 지원하는 데 매우 중요합니다. NAD +는 환경 독소, 염증 유발 식품에 의해 유발되는 것을 포함하여 외인성 및 내인성 공격에 대한 반응으로 세포 활동을 조절하기 위해 이러한 효소에 의해 사용되기 때문입니다. , 외상, 심지어 만성적 인 약물 사용까지 가능합니다. * NAD +는 지속적인 건강, 웰빙 및 힘을 위해 필수적입니다. * '

동물 연구에 따르면 건강한 수준의 NAD + 지원 기억력 향상, 체중 증가에 대한 저항성, 수명 연장 및 기타 이점으로 이어질 수 있습니다. * 위에서 언급했듯이 NAD +는 시르 투 인이라는 단백질을 활성화하고 다른 방식으로 세포 대사를 최적화하여이를 수행 할 수 있습니다. * 건강한 NAD + 수치를 유지하거나 증가시키는 가장 유망한 방법은 건강을 향상시킬 수 있습니다.

1. 노화와 관련된 기억 상실과 싸우십시오. *

NAD +는 DNA 복구 및 신경 스트레스에 대한 저항에 필수적입니다. * 이로 인해 기억력을 향상시키고 노화 관련 기억 상실을 늦추는 데 도움이됩니다. * 최근 동물에 따르면 연구 연구진은 인간의 나이와 관련된 기억력 저하를 모방 한 특징을 가진 마우스 균주를 개발 한 다음 3 개월 동안 식수에 NR 보충제를 추가하여 NAD + 수치를 높였습니다. 이 기간 동안 연구자들은 NR 처리 된 마우스가 DNA 손상이 적고 신경 가소성이 더 높으며 새로운 뉴런의 생성이 증가하고 신경 세포 손상이 더 낮다는 것을 발견했습니다. * 뇌의 해마 영역 (손상 및 부피 손실이 발견되는 곳) 기억력 문제가있는 사람의 경우) NR은 기존의 DNA 손상을 제거하거나 더 멀리 퍼지는 것을 방지하는 것처럼 보였습니다. * NR 처리 된 마우스는 기억력 테스트에서도 더 잘 수행되었습니다. *

2. 고지방 식단에 반대하고 체중 증가를 관리합니다. *

동물 연구에 따르면 NAD + 수치를 높이면 식단에 지방이 많더라도 신진 대사와 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. * 한 연구 NR 보충제를 투여 한 고지방 식단을 섭취 한 쥐는 NR이없는 동일한 식단을 섭취했을 때보 다 체중이 60 % 감소한 것으로 나타났습니다. * 그들은 또한 더 많은 에너지를 가졌습니다. * 연구자들은 이러한 긍정적 인 결과가 sirtuins SIRT1 및 SIRT3는 산화 대사를 개선했습니다. *

3. 힘과 지구력을 향상시킵니다. *

나이가 들어감에 따라 근육 기능과 힘이 감소하는 경향이 있습니다. 그러나 동물 연구에 따르면 NR을 보충하여 NAD + 수치를 높이는 것이 도움이되는 것 같습니다. 한 연구 연구진은 유전자가 변경된 쥐를 사용하여 근육 조직에 정상적인 NAD + 양의 15 % 만 포함되었습니다. 그런 다음 근력과 지구력을 측정했는데 이는 상당히 낮았습니다. 그러나 쥐에게 NAD + 수치를 보충하기 위해 NR이 풍부한 물을 제공 한 후 운동 능력은 단 1 주일 만에 정상적인 건강한 쥐의 운동 능력으로 회복되었습니다. * 연구 , NAD + 전구체의 보충은 DNA 복구로 이어졌고 첫 주 이내에 근육 조직의 건강이 개선되었습니다. 연구자들은 2 년된 생쥐와 생쥐의 차이를 구분할 수 없었습니다. 생후 4 개월 *

4. 장수를 장려하십시오. *

몇몇의 연구 NR을 함유 한 보충제로 NAD + 수준을 보충하면 미토콘드리아 기능을 개선하여 생쥐의 수명을 연장하고 SIRT1 활성화 증가 , 특정 시르 투 인 단백질. * 이것은 칼로리 제한이 수명을 연장시키는 것과 동일한 메커니즘입니다. (칼로리 제한의 수명 연장 효과를 모방 할 수있는 추가 화합물은 다음과 같습니다. 프 테로 스틸 벤 과 레스베라트롤 .) 다른 연구에 따르면 NAD +는 SIRT6 , 텔로미어 (장수와 관련된 DNA의 말단 캡)의 길이를 유지하는 데 도움이됩니다. *

신체에서 건강한 NAD + 수치를 유지하는 방법.

이를 알면 NAD + 수준을 건강한 장소에 유지하려고합니다. 특히 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소한다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그러나 여기에 중요한 점이 있습니다. NAD + 보충제를 복용하는 것이 실제로 신체의 NAD + 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 아닐 수 있습니다. 이 때문입니다 NAD +는 큰 분자입니다 , 따라서 NAD +가 세포에 들어가서 작동하려면 신체가 분해하여 세포로 조각 단위로 운반 한 다음 다시 조립해야합니다. 그러나 NAD +가 식품에 존재하는 영양소가 아니거나 보충제로 섭취하기에 실용적이지 않다면 왜 우리는 그것에 대해 이야기하고 있습니까? NAD + 수치를 높이는 간접적 인 방법이 몇 가지 있으며, 이는 건강에 긍정적 인 결과를 가져올 수 있습니다.

1. 칼로리 제한

칼로리 제한 (일반적으로 소비하는 것보다 20 ~ 30 % 적음) 금식 NAD + 수준을 증가시키고 SIRT1의 활성화를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 이러한 SIRT1 활성화가 동물 연구에서 칼로리 제한이 수명 증가와 관련이있는 이유라고 말합니다. 그러나 칼로리를 대폭 줄이거 나 장기간 금식하는 것은 대부분의 사람들에게 현실적이거나 권장하지 않습니다. 몇 가지 추측이 있습니다 간헐적 단식 다이어트와 저탄수화물 케톤 생성 식단 유사한 영향을 미칠 수 있습니다 NAD + 레벨 훨씬 더 지속 가능하지만이를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 니코틴 아미드 리보 사이드 (NR)가 포함 된 보충제

니코틴 아미드 리보 사이드 (NR) 우유에서 미량으로 발견되는 비타민 B3의 새로 발견 된 형태입니다. 과학자들이 우리 몸이 NR을 NAD +로 변환한다는 사실을 발견하기 전까지는 아무도 NR에 대해 많이 생각하지 않았습니다. NR 함유 보충제에 대한 최근의 2 건의 인체 실험에서 둘 다 NAD + 수준을 효과적으로 증가 * 더 많은 연구가 필요하지만 NR은 건강한 노화 연구의 미래가 될 수 있습니다. *

3. 건강한 NAD + 수치를 유지하기위한 예방 조치

또한 NAD + 수준을 유지하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 증가하다 그들. 예를 들어 자외선은 피부 세포를 손상시키고 신체는 NAD를 사용하여 손상을 복구합니다. 따라서 자외선 차단제 나 보호 복을 착용하면 손상을 최소화하고 NAD +를 보존 할 수 있습니다. 건강한 자연 식품 기반 식단과 규칙적인 운동 루틴 (특히 HIIT 유형 운동 ) 둘 다 다치게 할 수 없습니다. 미토콘드리아의 건강 증진 그리고 신체가 NAD +를 더 효율적으로 또는 드물게 사용하도록 돕습니다.

NAD +와 당신의 건강에 대한 결론.

NAD +는 전반적인 건강과 장수를 촉진하는 다양한 세포 기능을 최적화하는 데 중요한 분자임이 분명합니다. * 칼로리 제한은 NAD + 수치를 높이는 자연스러운 방법이지만 대부분의 사람들에게는 현실적이지 않습니다. 반면에 NR과 같은 NAD + 전구체 보충제로 보충하는 것이 더 쉬울 수 있으며 건강한 노화 보충제에서 다음으로 유망한 것으로 보입니다.

임신 중이거나 모유 수유 중이거나 약을 복용중인 경우 보충제를 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 어떤 보충제가 귀하에게 적합한 지 고려할 때 항상 의료 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

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