면역학자가 건강을 유지하기 위해 먹는 것을 권장하는 것
COVID-19는 레스토랑 산업, 식료품 점, 그 결과 많은 사람들의 식습관을 포함하여 우리 세계의 여러 측면에 영향을 미쳤습니다. 집에서 대피하는 경우 일반적으로 시간이없는 복잡한 요리법을 만들거나 식사 시간을 단순화 할 수 있습니다. 빠른 6 가지 재료 요리 . 어떤 방법을 사용하든 영양 성분을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.
10 월 26 일 조디악 표지판
영양가있는 성분이 더 만족 스러울뿐만 아니라 면역 체계 , 호르몬 수치 , 수면 패턴. 그 어느 때보 다 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 이것이 제가 면역 체계와 전반적인 웰빙을 지원하기 위해 4 가지식이 요법을 정리 한 이유입니다. 또한,이 네 가지 건강한 습관을 구축하면 결국 다른 식사 옵션이 돌아올 때이를 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
야채 섭취량 늘리기.
식단에 더 많은 야채를 포함시키는 것은 강한 면역 체계 . 신선한 농산물이 부족할 때 많은 유기농 채소를 식단에 포함시키는 한 가지 방법은 mbg의 유기농 채소 + 파우더를 사용하는 것입니다. 해초 (다시마, 스피루리나, 클로렐라)와 짙은 잎이 많은 채소의 혼합은 건강한 항산화 제와 비타민 C를 제공합니다. . *
비타민 C 면역 지원을위한 중요한 영양소입니다. 시금치, 브로콜리, 고구마, 피망 등 자연적으로이 영양소가 풍부한 식품이 많이 있습니다. 그리고 냉동 야채를 부끄러워하지 마십시오. 비타민 C는 냉동 야채에 매우 잘 보존되어 있으며 식료품 진열대를 고를 때 쉽게 찾을 수 있습니다.
광고
항 염증 향신료를 첨가하십시오.
항 염증 향신료는 몸의 염증을 줄이고 식사를 향상시키는 훌륭한 방법입니다. 심황 , 생강 , 마늘, 후추 (검은 후추, 카이엔, 칠리 페퍼와 같은 전통적인 고추)는 모두 높은 항 염증 특성을 가지고 있습니다. 항 염증 효과가 큰 다른 허브와 향신료로는 로즈마리, 계피, 세이지, 정향이 있습니다. 이것들로 음식에 양념을하고, 스튜와 수프에 섞거나 음료에 추가 할 수도 있습니다. 저는 아침에 계피가 들어간 생강차를 마시는 것을 좋아합니다.
올리브 오일, 마늘, 후추, 레몬 주스 또는 식초 및 수많은 신선한 허브를 혼합하여 간단한 항 염증 혼합물을 만들어보십시오. 이것은 소스, 매리 네이드 또는 샐러드 또는 곡물 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 또는 강황, 생강, 계피 껍질이 포함 된 유기농 야채 +로 스무디를 한 단계 끌어 올려보세요.
섬유에 대해 생각해보십시오.
섬유는 당신을 위해 없어서는 안될 좋은 건강 -장 건강, 호르몬, 뇌 및 면역 체계는 모두 연결되어 있습니다. 좋은 음식 우리의 면역 체계를 지원하는 장내 박테리아 , 섬유질은 물론 야채에서 발견되거나 신선한 과일로 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 베리 (특히 라즈베리와 블랙 베리), 아보카도, 패션 프루트, 키위는 모두 섬유질이 풍부합니다. 농산물 통로 너머로 콩은 섬유질과 단백질이 모두 풍부하며 쉽게 비축하고 보관할 수 있습니다. 유기농 채소 +는 또한 장 건강을 촉진하고 소화를 지원하기 위해 이눌린과 아마씨 섬유의 장내 좋은 박테리아를 공급하는 프리 바이오 틱 섬유 혼합물을 포함합니다. *
신중하게 간식을 먹습니다.
건강에 좋은 간식은 전혀 문제가 없지만, 과도하게 가공 된 정크 푸드를 하루 종일 무심코 씹는 것은 확실한 방법입니다. 염증 증가 , 피로, 불안은 물론 체중 증가는 말할 것도 없습니다. 집에서 일하거나 집에 갇혀 스트레스를 받거나 지루하면 과식하기 쉽습니다. 몇 가지 시도 건강한 옵션 나누어서 (사과, 견과류, 깨끗한 성분 목록이있는 크래커, 후 무스가 들어간 생 채소) 낮에는 미리 먹고 밤에는 간식을 자릅니다. 나의 연습 일주기 금식 (이른 저녁 식사 후 아무것도 먹지 않는 곳)은 장과 면역 건강을 구축하면서 무의미한 저녁 간식을 줄이는 좋은 방법이었습니다.
결론.
지금은 시간이 힘들고 스트레스가 많지만, 우리가 자신을 대하는 방식과 무엇을 어떻게 먹는지에 따라 육체적, 정신적 감정에 직접적인 영향을 미칩니다. 자신과 몸에 친절하십시오!
922 천사 숫자 의미
