의사가 설계 한 뇌 방지 안개 다이어트
내 환자들은 종종 생각의 기차를 잃거나 정신적으로 '모호한'느낌을받는다고 불평합니다. 이 느낌을 너무 잘 알고 있습니다. 약 20 년 전 만성 피로 증후군으로 중병에 걸렸을 때 우울증과 더하다 . 더 좋은 단어가 없어서 내 뇌가 부러졌다!
초점 부족? 중금속이 비난받을 수 있습니다.
결국 나는 수은 독성에 시달리고 과로로 완전히 지쳤다는 것을 알게되었습니다. 내 뇌 건강이 가장 힘들었습니다. 나는 끔찍한 뇌 안개가 있었고 오랫동안 집중할 수 없었습니다. 여기 나는 의사가 뇌 안개 : 언젠가는 환자 이름조차 기억하지 못했어요. 얼마나 창피한가.
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내 자리 청구 나는 상황이 바뀌어야한다는 것을 알았다. 그때 제가 기능 의학을 발견했습니다. 내가 만성 피로 증후군을 되 돌렸을 때 경험 한 큰 이점 중 하나는 뇌가 얼마나 잘 개선되었는지였습니다. 수년에 걸쳐 저는 더 날카 롭고 빠르며 더 나은 두뇌를 위해 접근 방식을 미세 조정했습니다.
이 같은 변화를 경험하시기 바랍니다. 상황이 어떻든 최적의 뇌 건강은 더 많은 기회를 창출하고 삶을 개선합니다.
광고각성제없이 에너지를 관리하는 방법을 알아보십시오.
우리는 에너지와 신체를 관리하는 방법을 배우기보다는 다음과 같은 약물을 사용합니다. 설탕 , 카페인, 알코올은 우리의 에너지와 기분을 스스로 치료하고 관리합니다. 우리는 우리의 행동과 선택을 우리가 느끼는 방식과 연결하지 않으며 종종 부서진 뇌가 발생합니다.
불행히도 많은 환자들이 자신이 느끼는 감정과 식사량, 휴식과 수면 , 운동량, 친구와 커뮤니티를 위해 벌어들이는 시간, 노출되는 미디어와 뉴스. 이러한 연결을 설정하면 이러한 결정과 기타 일상적인 결정을 변경할 수 있습니다.
12 월 11 일 기호
완전히 활력을 느끼고 훌륭한 두뇌 건강을 유지하려면 궁극적으로 음식 선택과 생활 방식 선택을 포함하여 나쁜 것을 제거하고 좋은 것을 넣어야합니다.
우리 중 많은 사람들이 좋은 음식, 영양소, 빛, 공기, 물, 휴식, 수면, 리듬, 운동, 공동체, 사랑, 의미 및 목적을 너무 적게 얻습니다. 우리는 질이 떨어지는 음식, 스트레스, 독소 및 알레르겐에 너무 많이 노출되어 있습니다. 좋은 소식은이 다섯 가지 전략을 통해 나쁜 것을 제거하여 최고의 두뇌를 육성 할 수 있다는 것입니다.
두뇌를 강화하는 다이어트 전략은 다음과 같습니다.
1. 진짜 음식을 먹습니다.
즉, 전체, 유기농, 신선한, 현지 및 가공되지 않은 식품을 의미합니다. 라벨이나 바코드가 있으면 피해야합니다. 증조 할머니가 알지 못한다면 먹지 마십시오. 가공 된 정크 푸드는 대부분 식료품 점의 중간 통로에 있으므로 그 통로를 피하십시오!
2. 다채로운 과일과 채소를 많이 먹습니다.
이 다채로운 슈퍼 푸드에는 식물 영양소 . 어둡고 진한 빨간색, 노란색, 주황색, 녹색 및 파란색은 이러한 식품에 강력한 항 염증, 해독 항산화 제 및 에너지를 높이고 두뇌를 강화하는 분자가 포함되어 있음을 의미합니다.
3. 건강에 좋은 지방을 많이 섭취하십시오.
나는 훌륭하고 상세한 건강한 지방 내 책에서 계획 지방을 먹고 얇아지다 . 지방은 실제로 뇌에 매우 좋습니다. 사실, 뇌의 60 %는 오메가 3 조류와 어류에서 얻을 수있는 지방 DHA. 제 뇌는 전에는 꽤 잘 작동했지만 지방을 수용합니다 (좋은 포화 지방도 코코넛 오일 그리고 MCT 오일)은 내 정신적 명료 함을 지붕으로 밀어 냈다.
4. 단백질을 최적화합니다.
우리는 근육을 만들기 위해 식사 당 30g의 단백질을 필요로하고,주고 받거나 섭취합니다 (당신의 크기에 따라 다름). 근육을 잃으면 노화가 빨라지고 뇌가 큰 타격을받습니다! 오메가 -3 계란, 단백질 쉐이크 또는 너트 버터를 포함하여 매 식사마다 단백질을 섭취하고 아침 식사로 생선도 섭취하십시오. (록스, 누구?)
5. 잠재적으로 손상 될 수있는 독소에 대한 노출을 제한하십시오.
설탕, 고 과당 옥수수 시럽, 트랜스 지방, 식품 첨가물 및 방부제를 제거하여 뇌를 독살하고 생화학을 방해합니다.
이러한 것들을 시도했지만 여전히 모호한 사고와 다른 정신적 문제로 어려움을 겪고 있다면 조금 더 깊이 파고 들어보십시오. 저에게는 수은 독성이 문제였습니다. 당신은 나쁜 장내 벌레 또는 숨겨진 음식 알레르기 일 수 있습니다. 모든 것을 시도한 것 같다면 기능 의학 전문가와 함께 더 깊이 파고 드는 것을 고려하십시오.
10 월 2 일 조디악 호환성
