더 깊고 원기를 회복시키는 수면을 위한 2023년 두통을 위한 최고의 베개 7가지

만성 편두통과 두통이 수면에 영향을 미치고 있다면 베개가 원인일 수 있습니다. 귀하의 섶나무 다발 그리고 잠자는 자세 밤새 숙면을 취하는 능력에 영향을 미칠 수 있으며, 연구에 따르면 잘못된 베개를 사용하는 것으로 나타났습니다. 목 근육에 엄청난 부담을 줄 수 있습니다 1 . 이 긴장은 종종 깨어난 후에도 오래 지속될 수 있는 두통에 기여합니다. 다행히 두통에 가장 좋은 베개는 목의 긴장과 두통을 예방하는 데 도움이 되므로 통증 없이 하루를 보낼 수 있습니다.

잠자는 동안 두통을 완화하는 방법에 대해 자세히 알아보기 위해 전문가와 이야기하고 오늘날 시장에 나와 있는 베개 옵션에 대해 자세히 알아봤습니다. 아래에서 두통에 가장 적합한 베개를 선택하고 귀하의 선호도와 필요에 맞는 올바른 베개를 선택하는 방법을 알아보십시오.

두통에 가장 좋은 베개:

두통에 가장 좋은 베개:

두통에 가장 좋은 베개는?

두통 완화에 가장 좋은 베개를 찾을 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 한의사 Mally Shaw, M.S., L.Ac. , '좋은 베개의 목표는 경추를 흉추와 정렬시키는 것입니다. 이것은 일반적으로 옆구리나 등에서 이루어집니다.'

이를 염두에 두고 누웠을 때 적절한 척추 정렬을 허용하고 목, 머리 및 등 사이의 '틈'을 채우는 베개를 찾으십시오. 이렇게 하면 머리가 척추와 나란히 중립 위치에 유지됩니다. 전문가와 광범위한 연구에 따르면 두통에 가장 좋은 베개는 다음 재료 중 하나로 만들어지는 경향이 있습니다.

메모리 폼: 편안함과 지지력을 제공하기 위해 당신의 독특한 모양에 몰드.

유액: 부력이 있고 반응이 좋으며 머리와 목을 지지하는 데 탁월합니다.

아래에: 야간에 위치를 바꾸는 사람들을 위해 고급스러운 편안함과 유연성을 제공합니다.

면: 지지력을 제공하고 모양을 유지하며 목 통증에도 좋습니다.

두통의 일반적인 원인은 무엇입니까?

많은 영향이 만성 두통에 기여하지만 Shaw는 잘못된 베개가 확실히 기여 요인이 될 수 있다고 강조합니다. 그녀는 '베개가 너무 높으면 목이 구부러져 목 근육이 이완되지 않는다. 이로 인해 목이 뻣뻣하거나 목에 통증이 생기고 이 긴장이 두통을 유발할 수 있다'고 말했다.

3 월 11 일 조디악

연구에 따르면 양질의 수면과 두통 사이의 연관성 2 . 연구에 따르면 잘못된 자세는 두통을 유발할 수 있습니다 등 상부, 목 및 어깨에 긴장을 생성하여 이 문제는 종종 적절한 정렬을 촉진하는 지지용 베개를 사용하여 등을 대거나 옆으로 누워 자면 해결할 수 있습니다.

다음은 두통을 유발할 수 있는 몇 가지 다른 요인입니다.

• 가공식품과 MSG
• 카페인, 적포도주, 질산염 함유 육류, 초콜릿, 숙성 치즈
• 고혈압
• 탈수
• 부비강에 압력을 가하는 턱 악물기
• 스트레스
• 운동 부족

두통이 수면에 미치는 영향

수면은 두통을 유발하고 치료하는 악순환이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 편두통이 있는 사람들은 불면증, 수면 무호흡증, 이갈이와 같은 수면 장애를 경험할 가능성이 8배 더 높습니다. . '두통으로 인한 통증은 수면을 방해하거나 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.'라고 Shaw는 말합니다. '잘못된 수면 또는 충분한 회복 수면이 없으면 근육 조직이 회복되지 않아 두통이 발생합니다.'

전체적인 척추지압사 사라 스포나글 양질의 수면이 전부는 아니더라도 우리 몸의 많은 과정에 중요하다고 강조합니다. '6~8시간의 양질의 수면은 뇌 기능과 기분을 좋게 하고 [두통의] 치유와 회복을 빠르게 하며 통증을 감소시킵니다.'라고 그녀는 말합니다. 깊은 수면은 뇌가 노폐물을 씻어내고 염증으로 인한 통증을 완화하며 두통을 자연적으로 치유할 수 있도록 합니다. 간단히 말해서, 수면 부족이 원인이 될 수 있지만, 양질의 수면은 두통의 해결책이 될 수 있습니다.

두통에 가장 좋은 베개를 선택하는 방법.

스포노글은 두통을 물리치려면 '올바른 베개가 필수'라고 말한다. Shaw는 이에 동의하며 '어떤 수면 자세에 있든 머리와 목을 지지하고 척추를 똑바로 유지하는 베개를 선택'할 것을 권장합니다.

옆으로 자는 사람의 경우 Shaw는 더 높은 베개를 제안합니다. '가슴 쪽으로 다리를 당기고 무릎 사이에 베개를 놓으세요.'라고 그녀는 말합니다. '베개가 머리를 비정상적으로 높이지 않도록 하십시오. 등을 대고 누우면 목 아래에 있는 경추 베개가 경추의 자연스러운 곡률을 지지하여 목이 이완될 수 있도록 합니다.'

엎드려 자는 사람은 두통을 없애기 위해 새로운 수면 자세를 찾는 것이 좋습니다. 척추지압사에 따르면 엎드려 자는 것은 목 통증과 두통에 대한 최악의 위치 머리와 목을 옆으로 비틀어 목에 추가적인 압력을 가하기 때문입니다. 위장 수면은 또한 어깨를 잘못 정렬하고 통증을 유발할 수 있습니다.

Shaw는 환경 친화적인 베개를 선호합니다. 왜냐하면 이 베개는 난연제에 대한 노출과 독성이 있을 수 있는 베개 소재의 가스 배출을 없애거나 줄이기 때문입니다. 그녀는 이러한 화학 물질이 특히 사람이 민감한 경우 두통을 유발할 수 있다고 덧붙입니다.

우리가 선택한 방법:

목의 긴장과 궁극적으로 두통을 완화하려면 베개가 머리를 지탱하고 척추를 중립으로 유지할 수 있을 만큼 충분히 두꺼워야 합니다. 두께는 포함할 베개를 결정하는 핵심 요소였습니다.

우리는 모든 수면 유형에 대한 옵션을 찾기 위해 각 수면 자세에 대한 전문가의 권장 사항을 고려했습니다.

두통이 있는 사람은 지지력을 유지하고 시간이 지나도 형태를 유지하는 베개가 필요합니다. 우리는 몇 년 동안 밤마다 사용해도 새것처럼 보기 좋고 촉감이 좋은 베개를 찾기 위해 고객 리뷰를 샅샅이 뒤졌습니다.

우리는 인증된 무독성 재료를 중요시하는 브랜드를 우선시했습니다. 우리는 유기 재료, 탄소 음성 제조 공정을 사용하거나 특정 인증을 받은 제품을 불러왔습니다.

2023년 두통을 위한 최고의 베개 추천:

편두통에 최고: TEMPUR-Neck Pillow

장점:

• 인체공학적 디자인으로 목의 부담을 덜어줍니다.
• 선택할 수있는 세 가지 크기
• 모든 수면 자세에 효과적이도록 설계

단점:

• 반품 불가
• 침입하는 데 며칠이 걸립니다.

이 베개는 매우 단단한 느낌을 주며 목과 어깨 근육을 지탱할 수 있도록 형태를 유지합니다. 숟가락 각도 개인적으로 이 선택을 사용하고 편두통으로 고통받는 환자에게 권장합니다. '브랜드 고유의 소재와 베개 구조는 경추를 최적으로 지지합니다.'라고 그녀는 말합니다. '또한 자연스러운 척추 정렬을 촉진합니다.' 이 베개는 예산 선택이 아니지만 두 개를 묶음으로 구입하면 조금 절약할 수 있습니다.

이 베개는 회사 웹사이트에 거의 4,000개의 리뷰가 있으며 편두통을 언급하는 리뷰가 많습니다. 한 리뷰어가 씁니다. , “내 의사가 내 목의 관절염 때문이라고 생각하는 지속적인 두통이 있었습니다. 뒤척이다가 밤새 잠을 이루지 못했다. 나는 이 베개를 얻었고 그것은 더 나은 수면과 더 나은 편두통 관리에 기여했습니다. 감사합니다! 지금은 나쁜 날보다 좋은 날이 더 많아요!” 어떤 사람들은 편두통 통증이 줄어드는 것을 알아차리기 전에 이 베개를 깨는 데 약 4일이 걸렸다고 말합니다.

최고의 메모리폼: TEMPUR-클라우드

장점:

• 부드러운 소재
• 냉각 옵션

단점:

• 시험 기간 없음
• 메모리폼으로 제작된

Tempur-Cloud 베개는 브랜드의 시그니처 TEMPUR 소재를 사용하여 부드럽지만 지지력이 있어 두통과 편두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 브랜드가 말합니다. 보너스: 밤에 덥게 달리면 이 베개를 냉각 디자인으로 사용할 수 있습니다. 클라우드 브리즈 듀얼 쿨링 베개 , 베개 전체에 냉각 젤 층이 짜여져 있습니다.

TEMPUR-클라우드 베개는 6,000개 이상의 리뷰와 전체적으로 별 5개 중 4.5개를 받았습니다. 많은 평론가들은 이 베개가 어떻게 두통을 줄이고 완화하는지에 대해 뛰어난 의견을 주었습니다. 하나의 레이브 , “극적이지는 않지만 이 베개는 내가 아침에 일어났을 때의 느낌을 완전히 바꿔 놓았습니다. 나는 더 이상 두통으로 일어나지 않습니다.” 또 다른 사람은 “나는 목이나 두통으로 잠에서 깼습니다. 이 베개는 내 세상을 바꿨습니다. 나는 그것을 좋아하고 심장 박동으로 추천합니다.”

최고의 친환경: 아보카도 그린 베개

장점:

• 인증된 비건, 천연 및 유기농 재료로 제작
• 회사는 탄소 네거티브
• 여러 크기 사용 가능

단점:

• 일부는 너무 확고하다고 생각합니다.

아보카도는 진정으로 고급스러운 느낌을 주는 유기농, 비건, 친환경 소재로 매트리스, 베개, 침구를 만드는 책에서 주요 포인트를 얻습니다. 두통을 완화하려는 사람들을 위해 Green Pillow는 척추를 일직선으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 많은 수면 자세에 대해 모양을 유지합니다. 베개는 중간 정도의 푹신한 느낌을 위해 볼륨감 있게 채워져 있지만 이상적인 볼륨과 견고함을 충족시키기 위해 쉽게 채우기를 추가하거나 제거할 수 있습니다. 우리는 아보카도가 탄소를 배출하지 않는 생산 및 운송을 통해 환경을 지원하기 위해 더 많은 노력을 기울이는 것을 좋아합니다.

회사 웹 사이트에 거의 6,000개의 리뷰가 있는 이 베개는 전체적으로 별 5개 중 4.5개를 받았습니다. 많은 쇼핑객은 이 베개가 두통을 완화할 수 있는 황금 티켓이라고 생각합니다. 하나는 쓴다 , “두통이 있는 편이라 베개를 굉장히 까다롭게 고른다. 그들이 나에게 적절한 지원을 제공하지 않으면 편두통이 발생할 수 있습니다. 베개 내부의 재료 수준을 사용자 정의하는 능력은 천재적입니다.” 옆으로 자는 사람도 이 베개의 유연성과 지지력을 좋아합니다.

목 통증 및 두통에 가장 적합: Coyuchi Turiya 유기농 라텍스 베개

장점:

• 인증된 무독성 및 친환경 소작농 원료
• 곰팡이 및 곰팡이 방지

단점:

• 한 사이즈만
• 약간의 라텍스 냄새

Coyuchi의 인체공학적 베개에는 척추 정렬을 촉진하고 목과 머리의 압력을 완화하도록 설계된 양면이 있습니다. 이 베개를 차별화하는 것은 리뷰어가 구름 속에서 자는 것과 비교하는 머리를 감싸는 디자인입니다. 고급스러운 오가닉 코튼 새틴 소재는 이 베개를 더욱 편안하게 만들어주며, 무독성 천연 소재를 사용하여 가장 친환경적인 선택 중 하나입니다. 고무 수액 나무의 인증된 유기농 라텍스와 곰팡이 및 곰팡이에 강한 세탁 가능한 유기농 면 커버로 만들어졌습니다. 또한 베개는 재사용이 가능한 유기농 천 가방에 담겨 배송되어 폐기물을 더욱 최소화합니다.

브랜드 홈페이지에서 별점 5점 만점에 4.8점을 받은 초고성능 베개입니다. 한 명의 만족한 고객이 씁니다. , “수년 동안 만성적인 목 통증을 앓았고 적어도 10가지의 다른 베개를 사용해 보았습니다. 이것은 나에게 딱 맞는 것이었다! 완벽한 부드러움/탄력성입니다. 컷 아웃은 내 머리 / 목 위치에 완벽합니다. 이 베개를 사용한 이후로 목이 아프거나 뻣뻣한 적이 없었습니다. 두통으로 깨어나지 않는 것은 모든 페니의 가치가 있습니다!” 일부 리뷰어는 라텍스 냄새를 언급하지만 '매우 약하다'고 설명하고 시간이 지나면 사라진다고 말합니다.

긴장성 두통에 가장 적합: Parachute Down

장점:

• 다양한 견고성 옵션(소프트, 중간 및 단단함)
• 천연 소재
• 두 가지 크기 옵션

단점:

• 누군가는 너무 부드럽다.

라운드 업에서 최고의 선택 가장 편안한 베개 그리고 목 통증에 좋은 베개, 이 베개는 천연 소재, 구름과 같은 지지력, 고급스러운 느낌을 선사합니다. 다른 가볍고 푹신한 솜털 베개는 긴장성 두통을 완화할 수 있는 충분한 지지력이 없지만, 이 선택은 심각한 편안함을 제공하면서 척추를 일직선으로 유지하기 위해 여러 견고성 수준으로 제공됩니다. Parachute의 탄소 중립 배송은 생산 시 환경에 미치는 영향을 완화하여 브랜드 보너스 포인트를 얻습니다.

이 베개는 1,2000개가 넘는 완벽한 별 다섯 개 등급을 받았으며 고객은 가격 대비 품질에 집착했습니다. 하나는 말한다 , “지금까지 본 베개 중 가장 편안한 베개입니다. 우리는 중간 충전량을 선택했습니다. 매우 만족합니다!” 또 다른 사람은 “진짜를 얻기 위해 한 푼도 아깝지 않다. 진정한 다운 베개를 능가하는 것은 없습니다!” 많은 평론가들이 베개의 견고함을 '적당하다'고 설명하지만 일부는 너무 부드럽거나 너무 단단하다고 합니다.

Best acupressure: Kanjo

장점:

• 지압점을 목표로 두통 완화
• 친환경 소재

단점:

• 등받이가 있는 사람에게만 적합

당신이 들어 본 적이 있다면 지압 매트 두통 완화를 위해 Kanjo Acupressure Pillow가 친숙해 보일 수 있습니다. 통증 완화에 도움이 되는 특정 지압점을 대상으로 하는 고대 중국 전통 의학 방법론을 활용합니다. 회사는 베개가 허리와 어깨 통증을 완화하고 스트레스 해소, 혈액 순환 및 피부 회춘을 촉진한다고 말합니다.

별점 5점 만점에 4점 만점으로 회사 웹사이트 , 이 베개는 편두통과 두통 완화에 대한 많은 격찬을 받았습니다. 한 구매자가 씁니다. , “매우 유용합니다! 편두통 발작 또는 긴장성 두통이 발생하기 전이나 도중에 약 15분 동안 베개를 사용하고 있는데 안도감을 느낍니다. 결과가 이렇게 좋을 줄은 몰랐어요!” 또 다른 사람은 “이것은 훌륭합니다! 나는 스트레스성 두통이 생기기 시작했고 이 베개를 사용하여 OTC 약 복용을 피했고 효과가 있었습니다!” 대부분의 쐐기형 베개와 마찬가지로 이 베개는 등을 대고 잘 때에만 사용할 수 있습니다.

옆으로 자는 사람에게 최고: Coop

장점:

• 조정 가능한 채우기
• 여러 크기 사용 가능

단점:

• 합성 재료로 만든

이 디자인을 사용하면 기본적으로 원하는 두께로 폼 충전재를 추가하고 제거하여 자신만의 베개를 만들 수 있습니다. 각 베개는 0.5파운드의 추가 충전물과 함께 배송되므로 정말 부풀릴 수 있습니다. 완벽한 수준의 지원을 찾을 수 있기 때문에 옆으로 자거나 여러 수면 자세로 자는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 안타깝게도 이 베개의 충전재는 합성 소재이지만 폼이 GREENGUARD 및 CertiPUR-US의 인증을 받았다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

Coop은 더 큰 유명 브랜드와 경쟁합니다. 컨슈머리포트 종합점수 90점. 또한 회사 웹 사이트에는 15,000개 이상의 리뷰가 있으며 이 베개는 별 5개 중 평균 4.7개를 받았습니다. 한 리뷰어가 씁니다. , “저는 옆으로 누워서 잘 수 있는 베개를 찾기 위해 고군분투했습니다. 쿱 오리지널 필로우가 바로 그것! 이 제품을 사용하기 시작한 이후로 잠에서 깼을 때 목에 통증이 전혀 없었습니다.” 또 다른 사람은 “저는 허리와 목에 심한 통증이 있습니다. 내 고통의 경감은 거의 즉각적이었습니다. 베개 20개 써봤는데 이게 제일 좋아요!”

자주하는 질문:

테이크 아웃.

두통은 수면과 일상 활동에 지장을 줄 수 있습니다. 밝은 면에서 올바른 베개에 투자하는 것은 이러한 고통을 덜어주고 휴식과 생산성을 유지하는 좋은 방법입니다. 그리고 만성 통증으로 인해 깨어 있는 경우 다음을 원할 수 있습니다. 매트리스를 자세히 살펴보세요 , 도.