2022년 목 통증을 위한 최고의 베개

이 기사에서

올바른 베개의 힘을 과소평가하지 마세요. 특히 근육 긴장, 척추 부상으로 목에 통증이 있거나 하루 종일 화면만 보고 있는 경우 더욱 그렇습니다. 척추의 자연스러운 곡률을 지원하는 베개로 바꾸면 뻣뻣함과 통증 수준에 눈에 띄는 차이를 만들 수 있으며 훨씬 더 저렴합니다. 새 매트리스 구입 . 그리고 수면은 면역, 혈당 균형, 정신 기능 등에 기초가 되므로 밤에 편안함에 투자하면 전반적인 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

지지용 베개를 구입할 때 고려해야 할 사항과 목에 통증이 없는 8가지 검증된 옵션을 살펴보겠습니다.

빠른 목록:

우리가 선택한 방법.

무엇보다 목이 편안하려면 머리를 지지하고 척추를 중립으로 유지할 수 있을 만큼 베개가 두꺼워야 합니다. 이상적인 두께는 가장 많은 시간을 보내는 위치에 따라 달라지므로 등, 배, 옆으로 자는 옵션을 제공했습니다.

목에 통증이 있는 사람은 지지력을 유지하고 시간이 지나도 형태를 유지하는 베개가 필요합니다. 우리는 고객 리뷰를 샅샅이 뒤져 최대 몇 년 동안 밤마다 사용할 수 있고 여전히 새 것처럼 보이고 기분이 좋은 제품을 찾았습니다.

베개에 인증된 유기농, 천연 및/또는 재활용 재료를 사용하는 브랜드를 찾았습니다. 우리는 또한 배송비를 상쇄하거나, 플라스틱 없는 포장을 활용하거나, 다른 방식으로 지속 가능성을 실천하기 위해 노력하는 회사에 높은 점수를 부여했습니다.

우리는 몇 주 동안 베개를 안고 잠을 자기 전에는 베개가 효과가 있을지 절대 알 수 없기 때문에 시험 기간을 제공하는 회사를 우선시했습니다.

2022년 목 통증을 위한 최고의 베개에 대한 mbg의 추천:

최고의 메모리 폼: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™ 베개

장점:

• 뜨거운 침목을 위한 냉방
• 모든 수면 자세에 적합

단점:

• 비싸고 반품 불가
• 합성 재료로 만든

이 베개는 메모리 폼에서 기대할 수 있는 푹신하면서도 반응성이 뛰어난 편안함을 제공하며, 식은땀을 최소화하기 위해 추가 냉각 젤 층이 내장되어 있습니다. (전통적인 메모리 폼은 열을 가두어 따뜻해지는 경향이 있습니다.) 중간 정도의 단단한 느낌은 대부분의 수면 자세에 편안하며 통증을 최소화하기 위해 적절한 양의 목 지지대를 제공합니다. 가격이 비싸긴 하지만 대부분의 고객은 이 베개가 투자할 가치가 충분하다고 생각했으며 아마존 리뷰어 3,000명 .

조디악 징후 2 월 14 일

Tempur-Pedic 베개에 대해 한 가지 유의할 점은 베개가 꽤 무겁고 가지고 다니기가 쉽지 않다는 것입니다. 그리고 더 편안한 느낌을 찾는 사람들에게는 너무 단단할 것입니다. Tempur-Pedic은 5년 제한 보증을 제공하지만 반품은 허용하지 않으므로 주문하기 전에 직접 테스트해 보는 것이 좋습니다.

옆으로 자는 사람에게 최고: Zamat 조절식 자궁 경부 메모리 폼 베개

장점:

• 뜨거운 침목을 위한 냉방
• 입수 가능한
• 확고하고 부드러운 옵션 제공

단점:

• 합성 재료로 만든

이 메모리 폼 베개는 두 가지 견고성 수준(단단함과 부드러움)으로 제공되므로 선호하는 느낌과 수면 자세에 따라 맞춤 설정할 수 있습니다. 목 통증이 있는 옆으로 자는 사람은 올바른 정렬을 지원하지만 여전히 편안함을 위한 약간의 쿠션이 있는 더 단단한 옵션을 선택하기를 원할 것입니다. 수백 명의 만족한 고객들이 이 베개의 인체공학적 모양(양쪽이 더 두껍고 팔을 둘 수 있는 곳)이 목에 부담을 주지 않고 옆으로 편안하게 껴안을 수 있다고 극찬합니다. 또한, 베개의 쿨링 커버에는 수분 흡수 대나무 그것도 뜨거운 침목을 만족시킬 것입니다.

이 베개의 유일한 단점은 합성 소재입니다. 내부 쉘에는 메모리 폼이 있고 커버에는 약간의 폴리에스테르가 있습니다. 그러나 유기농으로 가기로 결심하지 않은 사람들에게는 확인해 볼 가치가 있는 저렴한 옵션입니다.

엎드려 자는 사람에게 최고: 엘리트 레스트 울트라 슬림 슬리퍼

장점:

• 엎드려 자는 사람을 위한 울트라 플랫
• 입수 가능한

단점:

• 합성 재료로 만든
• 일부에게는 충분히 지원되지 않을 수 있습니다.

머리를 너무 많이 들어 올리지 않는 평평한 베개는 엎드려 자는 사람들에게 가장 편안할 것입니다. Elite Rest의 이 초박형 옵션이 적합합니다. 2.5~3인치 두께로 목이 꼬이지 않고 깨어날 수 있도록 얇은 메모리 폼 레이어를 제공합니다. 잠자는 사람에게는 너무 얇을 수 있지만, 한밤중에 베개를 침대에서 자주 던지는 사람에게는 안성맞춤입니다. 베개 아래에 팔을 두고 자는 경향이 있는 사람들에게도 좋은 옵션입니다. 너무 얇음에도 불구하고 리뷰어들은 베개가 수년 동안 그 모양과 편안하고 단단하면서도 플러시 천 같은 느낌을 유지한다고 지적합니다. ( 미만으로 되돌릴 옵션은 나쁘지 않습니다.)

Elite Rest는 세탁기로 세탁할 수 있는 면 커버에 싸여 있지만 베개 자체는 합성 메모리 폼으로 만들어졌습니다.

등을 대고 자는 사람에게 최고: 낙하산 다운 베개

장점:

• 소프트, 미디엄, 펌 옵션으로 제공
• 천연 소재로 제작

단점:

• 일부 침목에는 충분히 단단하지 않을 수 있습니다.
• 일부 리뷰어는 이상한 냄새를 지적합니다.

대부분의 가볍고 푹신한 다운 베개는 목 통증이 있는 사람이 필요로 하는 지지력이 부족하지만 Parachute의 이 옵션은 여러 단계의 견고함을 제공합니다. 등을 대고 자는 사람들은 다운 특유의 편안함을 유지하면서 목을 일직선으로 유지하는 가장 단단한 옵션을 원할 것입니다. (호텔 베개의 구름 같은 느낌을 생각해보세요.)

이 베개는 대부분의 다운 베개보다 단단하지만 리뷰어들은 여전히 ​​확실히 더 부드러운 면에 있다고 지적하므로 추가 지원이 필요한 사람들은 다른 곳을 찾고 싶어할 것입니다. 다운은 천연 소재이면서도 메모리폼이나 라텍스보다 형태가 빨리 흐트러지는 경향이 있습니다.

최고의 정형외과 베개: Coyuchi TuriyaTM 유기농 라텍스 베개

장점:

• 천연 및 유기농 재료로 제작
• 목에 부담을 주지 않는 인체공학적 디자인

단점:

• 제한된 크기 범위

이 뒤집을 수 있는 베개는 양쪽 면이 인체 공학적으로 설계되어 잠을 잘 때 목과 귀의 압력을 덜어줍니다. 리뷰어들은 헤드 크래들에 익숙해지는 데 시간이 걸린다고 지적하지만 일단 올바른 위치를 찾으면 매우 편안합니다.

4 월 21 일 조디악

고무 수액 나무에서 추출한 인증된 유기농 라텍스와 세탁 가능한 유기농 면 커버로 만들어졌으며, 플라스틱 폐기물을 최소화하기 위해 재사용 가능한 유기농 천 가방에 담겨 배송되는 지구 친화적인 베개입니다. 지속 가능한 것 외에도 라텍스는 자연적으로 통기성이 있고 시간이 지나도 형태를 유지하는 지지력이 있는 소재입니다.

이 베개는 매우 높은 점수를 받았습니다. 수백 개의 리뷰 중에서 별 한 개로 평가한 사람을 찾을 수 없습니다. 주요 불만은 한 가지 크기로만 제공된다는 것입니다.

최고의 냉각 베개: Saatva 메모리 폼 베개

장점:

• 뜨거운 침목을 위한 냉방

단점:

• 등 및 배 침목에 너무 두꺼울 수 있습니다.
• 합성 재료로 만든

땀을 흘리며 자는 것은 재미가 없습니다. 그래서 Saatva의 이 메모리 폼 베개에는 흑연이 장착되어 있어 잠을 잘 때 머리에서 열을 빼냅니다. 통기성이 좋은 오가닉 순면 커버로 완성됩니다. 6.5인치 두께로 측정하면 등받이와 배위 침목에 너무 높을 수 있습니다. 목 통증으로 고통 받고 약간의 냉각 완화를 원하는 옆으로 자는 사람에게 가장 좋습니다.

콤보 슬리퍼에 가장 적합: Coop The Original

장점:

• 조정 가능한 채우기
• 입수 가능한

단점:

• 파쇄 된 거품은 밤에 뭉칠 수 있습니다.
• 합성 재료로 만든

Coop을 사용하면 원하는 대로 폼 충전재를 쉽게 추가하고 제거할 수 있으므로 기본적으로 자신만의 베개를 디자인할 수 있습니다. (주문할 때마다 추가로 반 파운드의 폼이 배송됩니다.) 이것은 자세를 바꾸는 경향이 있고 밤새도록 목 정렬을 지탱할 수 있는 두께를 찾아야 하는 콤비네이션 슬리퍼를 위한 훌륭한 옵션입니다. 자신에게 맞는 느낌을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 Coop에서 안내해 줄 '베개 코치'도 있습니다.

이 베개의 충전재는 합성 소재이지만 폼은 적어도 VOC 배출이 적고 건강에 덜 해롭다는 GREENGUARD 및 CertiPUR-US의 인증을 받았습니다.

최고의 유기농: 아보카도 그린 필로우

장점:

• 천연 및 유기농 재료로 제작
• 회사는 탄소 네거티브

단점:

• 일부 잠자는 사람에게는 너무 단단할 수 있습니다.

Avocado의 베개는 라텍스 내부부터 면 라이너와 커버까지 100% 유기농입니다. 라텍스 층은 많은 수면 자세에 대해 모양을 유지하고 더 부드러운 솜털이나 메모리 폼 옵션처럼 바닥이 나오지 않습니다(일부 침목에는 너무 단단하게 느껴질 수 있음). 목의 통증과 뻣뻣함을 완화하기 위한 이 오래 지속되는 투자는 또한 베개 높이를 높이려는 옆으로 자는 사람들을 위한 추가 충전재와 함께 제공됩니다.

유기농 재료를 사용하는 것 외에도 아보카도는 탄소를 배출하지 않는 생산 및 배송으로 환경을 지원합니다.

베개를 찾을 때 고려해야 할 사항.

물리 치료사와 수면 자세 연구자에게 목 통증을 완화하는 베개의 가장 중요한 특성에 대해 물었습니다. 전반적인, 연구 결과 (그리고 전문가들은) 목 통증에 이상적인 베개는 부드럽지만 너무 높지 않아야 하고, 목을 지지해 주고, 알레르기 테스트를 거쳐 세탁이 가능해야 한다는 데 동의합니다. 무엇을 찾아야 하는지에 대한 자세한 분석은 다음과 같습니다.

• 두께: 화면을 보고, 운전하고, 일상 생활을 하는 것은 경추에 많은 압력을 가할 수 있다고 설명합니다. 에린 웨버, P.T., DBT , 브루클린에 있는 Flow Physiotherapy의 물리 치료사. 긴 하루를 보낸 후 베개를 사용하면 목의 부담을 덜어줄 수 있습니다. 중립 자세를 지지하고 척추의 자연스러운 곡률을 허용하기에 딱 맞는 두께를 찾으십시오. 옆으로 자는 사람은 머리와 매트리스 사이의 공간을 채우기 위해 더 두꺼운 베개가 필요할 가능성이 높으며, 등을 대고 자는 사람은 더 얇고 덜 부피가 큰 베개가 필요할 수 있습니다.
• 섶나무 다발: 매트리스와 베개가 조화를 이루어 편안한 수면 환경을 조성합니다. '자고 있으면 평균보다 단단한 매트리스 , 당신의 몸은 당신이 몸을 가라앉힐 수 없기 때문에 그 매트리스에서 조금 더 높게 앉게 될 것이고, 그것은 당신의 머리가 매트리스에서 더 높게 앉기 때문에 당신의 베개가 조금 더 두꺼워야 한다는 것을 의미합니다.' 더그 캐리 박사 , 물리치료사이자 수면자세 연구자 이전에 말한 mbg . '반대로 더 부드러운 매트리스에서 자면 더 깊이 가라앉게 되어 머리와 베개 사이의 차이가 줄어들 것입니다.' 이럴 때는 얇은 베개가 최고!
• 로프트: 로프트는 머리를 베개에 얹었을 때 베개의 높이입니다. 로프트가 너무 높으면 자는 동안 경추 근육이 활성화된다고 Weber는 설명합니다. 이것은 깨어날 때 목 통증, 두통 또는 턱 통증에 대한 처방입니다. 대신, 이 근육을 쉬게 해주는 베개를 찾고 싶을 것입니다.
• 지원하다: 높이가 너무 높은 베개도 원하지 않지만 너무 평평한 베개도 원하지 않습니다. 수면 자세에 따라 납작한 베개는 충분히 지탱할 수 없습니다. 중간 지점을 찾는 것이 중요하지만 약간의 시행착오가 필요할 수 있으므로 이러한 시험 기간이 중요합니다. 자궁 경부 베개는 바닥에 추가 섹션이 있는 목에 추가 쿠션을 제공합니다. 제한된 증거 이것들은 고통을 덜어주는 데 많은 역할을 합니다.
• 표지 재료: 면과 같은 천연 소재로 만든 베개 커버는 시원하고 통기성이 있으며 저자극성이며 세탁이 쉽습니다. 땀 흘리는 슬리퍼의 필수품 .

자주하는 질문

테이크 아웃.

편안한 베개는 잠을 잘 때 목의 부담을 줄이고 통증 없이 일어날 수 있도록 도와줍니다. 밤새도록 척추 상부를 중립 위치에 유지할 수 있는 적절한 두께와 견고함을 찾으십시오. 그리고 목이 아픈 유일한 것이 아니라면 다음을 확인하십시오. 요통을 위한 매트리스 그리고 고관절 통증을 위한 토퍼 다음.

당신의 최고의 수면.

수신 무료 숙면을 취하기 위한 궁극의 가이드.

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