댄스 치료는 55세 이상의 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다

운동은 지구력과 근력을 키우는 입증된 방법이지만 운동을 통해 얻을 수 있는 정신적 이점을 무시해서는 안 됩니다. 그리고 새로운 분석 연구에 따르면 종종 간과되고 재미있는 운동 형태 중 하나가 매우 기적적인 방식으로 뇌에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 55세 이상의 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 추측이 있나요?

댄스 치료는 노년층의 인지 기능을 지원합니다

저널에 발표된 새로운 연구 BMC 노인의학 그것을 발견 댄스 요법은 55세 이상 성인의 인지 기능을 크게 향상시켰습니다. .

연구자들은 연령 관련 경도 인지 장애(MCI)가 치매에 더 취약하다고 보고한 55세 이상 총 984명의 참가자를 대상으로 한 10가지 연구를 살펴본 후 이러한 결론에 도달했습니다. 이 연구는 스페인, 필리핀, 일본, 그리스, 중국 등 전 세계에서 실시되었습니다. 그들은 물리 치료 및 건강 교육과 같은 통제 치료와 비교하여 다양한 형태의 댄스(볼룸, 스퀘어 댄스, 에어로빅 댄스 포함)가 참가자의 인지에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.

댄스 치료(DT) 중재는 세션당 30~60분 범위로 12~48주 동안 지속되었습니다. 하지만 이 모든 것을 하나로 묶어주는 한 가지 점은 그룹으로 진행되었다는 것입니다. 사회 참여에 초점 .

모든 댄스테라피 세션은 기억력, 실행 기능, 주의력, 언어 능력, 언어 능력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그리고 정신 건강. 하지만 3개월 이상 일주일에 3번 이상 댄스테라피를 받은 사람들이 가장 긍정적인 효과를 본 것으로 나타났다.

에 관해서는 왜 댄스 치료는 뇌에 매우 건강하며, 연구자들은 춤이 우리가 지시를 따르고, 몸을 새로운 방식으로 움직이고, 다른 사람들과 연결을 형성하도록 유도하는 방식 때문일 수 있다고 추측합니다.

'DT는 다음을 유도하고 장기적으로 긍정적인 영향을 미칩니다. 신경가소성 복잡한 운동 동작 학습 및 기억, 지시 따르기에 주의 집중, 복잡한 동작 패턴 실행, 시각적 및 리듬 동작 통합, 사회적 상호 작용에서 개인 간의 감정 표현을 연결하는 사회적 인지 등이 포함됩니다.'

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일부 연구에서는 다음과 같이 제안합니다. 인지 저하가 55~70세에 시작됩니다. 1 , 따라서 댄스 치료와 같은 개입은 빠를수록 좋습니다. 이 연구에서는 춤이 훌륭한 예방 조치가 될 수 있음을 발견했지만, 인지 저하 진단을 받은 경우 반드시 치료법은 아닙니다.

댄스 대 댄스 테라피

그렇다면 댄스 테라피가 단지 운동을 위한 춤을 말하는 또 다른 표현인지 궁금하실 것입니다. 글쎄요, 정확히는 아닙니다.

에 따르면 미국무용치료협회 , 댄스테라피는 '건강과 복지 증진을 목적으로 개인의 정서적, 사회적, 인지적, 신체적 통합을 촉진하기 위해 움직임을 심리치료적으로 사용하는 것'으로 정의됩니다.

그것은 단지 댄스 수업에 참석하는 것보다 훨씬 더 개인적인 것이기도 합니다. 댄스 치료사는 고객의 신체 능력에 맞춰 개인, 커플, 가족 및 그룹 세션을 제공하는 경우가 많습니다.

댄스 치료의 정말 특별한 점은 대부분이 지역사회 기반이라는 것입니다. 정신 건강과 장수 . 또한 다른 형태의 운동과 마찬가지로 댄스도 취미가 될 수 있으며 계속해서 취미 생활을 이어갈 수도 있습니다. 또한 제안 잘 알려진 정신 건강 지원 .

따라서 활동적인 상태를 유지하고 인지력을 지원하며 정신 건강을 향상시키는 방법을 찾고 있다면 옵션 목록에 댄스 요법을 추가하십시오.

다음과 같은 다른 형태의 운동도 언급할 가치가 있습니다. 체력 단련 그리고 심장 강화 뇌 건강과 장수에도 좋습니다. 따라서 은퇴 후를 위한 완벽한 운동을 찾을 때, 단번에 끝낼 수 있는 것이 아니라는 점을 알아 두십시오. 다양한 요법으로 바꿔서 많은 신체적, 정신적 혜택을 얻을 수 있습니다.

테이크아웃

새로운 분석 연구에 따르면 댄스 치료는 55세 이상 성인의 인지 기능을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 형태의 운동이 모든 곳에서 제공되는 것은 아니지만 뇌 건강을 위해 몸을 계속 움직이고 사회 생활을 활성화하는 많은 방법 중 하나일 뿐입니다. 인지 장수를 위한 추가 정보는 여기에서 확인하세요. .