기억력 코치의 인지 저하로 이어지는 첫 번째 실수

기억력과 그에 대한 전반적인 두뇌 건강에 대한 작업은 중요하지 않은 자기 개선 작업 중 하나입니다. 가지다 에 대해서 걱정하다.

모든 사람에게 흥미롭지 않게 들릴 수 있지만 예방적 방식으로(나이에 관계없이) 기억력을 사용하는 것은 뇌의 수명을 최대화하는 데 중요합니다. 마인드 티저는 훌륭하지만 무엇을 해야 하는지도 알아야 합니다. 피하다 건강한 뇌를 위해.

최근 방송된 에피소드에서 마인드바디그린 팟캐스트 , 탑 메모리 코치 짐 머큐리 , 저자 Limitless: 두뇌를 업그레이드하고, 무엇이든 더 빨리 배우고, 탁월한 삶을 누리세요 , 시간이 지남에 따라 인지 기능 저하로 이어지는 한 가지 일반적인 실수를 공유합니다.

은퇴와 인지 기능 저하 사이의 연관성

분명히 하자: 여기서 실수는 ~ 아니다 일반적으로 은퇴합니다. 원하는 경우 9시에서 5시 사이의 압박감 없이 휴식을 취하고 긴장을 풀고 삶을 즐길 시간을 가질 자격이 있습니다. 그러나 Kwik은 학습 문제가 될 수 있습니다.

'종종 사람들이 은퇴하면 정신도 은퇴하고 몸도 그리 뒤처지지 않습니다.'라고 Kwik은 말합니다. 연구는 그의 주장을 뒷받침합니다. 한 연구 1 8년 동안 사망한 3,253명의 데이터를 분석했습니다. 통과한 참가자 중 '인생의 기본 목적이 가장 높은 사람들은 가장 낮은 목적을 가진 사람들에 비해 사망 위험이 낮았습니다.'라고 연구자들은 지적합니다. 사람들은 종종 자신의 일에 목적을 부여하며 목적은 두뇌와 전반적인 수명에 중요합니다.

또 다른 최근 중국 시골에서 수행된 연구 2 새로운 연금 프로그램이 인지 저하에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구자들은 본질적으로 작업 부족이 뇌 건강의 가속화된 쇠퇴와 관련이 있는지 알고 싶었습니다.

결과는? 직업을 갖는 것이 반드시 더 나은 뇌 건강과 연결되는 것은 아니지만 고용, 특히 사회적 참여와 함께 오는 경향이 있는 요인은 연결됩니다. 구체적으로 연구자들은 성인기 말기의 인지 저하를 사회적 참여, 자원 봉사 및 정신 예민함을 촉진하는 기타 활동의 감소와 연관시킵니다.

'우리는 프로그램이 치매 발병과 관련된 인지 측정인 지연된 기억에 가장 큰 영향을 미친다는 것을 감지했습니다.'라고 그들은 지적합니다.

2021년에 수행된 또 다른 연구는 이 결론을 반영하여 은퇴한 참가자는 은퇴하지 않은 개인보다 인지 저하를 경험할 가능성이 더 컸습니다. 삼 - 그러나 이 연구는 또한 은퇴한 사람들은 나이가 많은 경향이 있으며, 은퇴하지 않은 참가자들은 규칙적인 운동을 계속할 가능성이 더 높으며, 두 가지 모두 이러한 결과에 기여할 수 있습니다.

앞에서 언급했듯이 이러한 연구는 평생 정규직으로 일하는 것이 유익하다고 말하는 것이 아닙니다. 따라서 80세가 되었을 때 억지로 출근하지 마십시오. 그러나 꾸준한 직업의 이점(예: 사회적 참여 및 목적 의식)이 뇌 건강과 기억력에 긍정적인 영향을 미칠 것임을 보여줍니다.

7 월 7 일 기호

즉, 이러한 혜택을 누리고 취미, 수업, 아르바이트, 자원 봉사 등 어떤 형태나 방식으로 학습을 계속할 수 있습니다.

그것에 대해 무엇을 해야할지

은퇴하면 사랑하는 사람과 활동에 더 많은 시간을 집중할 수 있으므로 이 시간을 유리하게 활용하세요! 다음은 꽃 피는 두뇌 건강을 장려하는 몇 가지 아이디어입니다. 없이 정규직을 영원히 유지해야 하는 경우:

• 수업을 듣다: 듣고 싶었지만 시간이 없었던 수업이 있었나요? 요리에서 철학, 언어, 디자인, 그 이상에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다.
• 새로운 취미 찾기: 시도해볼 수 있는 매력적인 취미가 너무 많으며, 은퇴를 하면 이러한 관심 영역을 탐색할 시간이 더 많아집니다. 몇 가지 예에는 도자기, 바느질, 목공, 그림 그리기, 등산, 요리, 심지어 여행 .
• 자원 봉사자: 동물 보호소에서의 주간 근무, 초등학교 보조, 이웃을 위한 나무 심기 등 많은 자원봉사 기회가 있습니다. 목적과 공동체.
• 가벼운 스포츠를 즐기십시오: 새로운 스포츠를 시작하거나 한때 사랑했던 것의 더 가벼운 버전을 플레이하고 싶다는 생각에 시시덕거릴 수도 있습니다. 당신의 몸이 매일 어떻게 느끼는지에 따라, 당신은 피클볼 코트 , 지역 수영장에서 수영하거나 자전거를 타고 마음과 몸을 활동적으로 유지하십시오.
• 두뇌 게임 배우기: 게임의 힘을 과소평가하지 마세요! 크로스워드 퍼즐, 체스, 스도쿠, 심지어 언어 게임도 재미있고 동시에 두뇌를 자극할 수 있습니다.
• 두뇌 건강을 위한 일상 습관: 활동 외에도 뇌를 지원하는 음식 섭취에 집중해야 합니다. 최고의 몇 가지는 다음과 같습니다. 케피어, 렌즈콩, 캐슈, 베리, 마이크로그린, 새싹 . 한 걸음 더 나아가고 싶다면 추가 지원을 위해 뇌 장수 보조제를 복용하는 것을 고려하십시오. 자세한 내용을 알고 싶다면 현재 시중에서 판매되는 최고의 메모리 보충제 목록입니다. .

테이크 아웃

은퇴 자체는 인지 기능 저하와 직접적인 관련이 없지만, 학습 및 사회적 상호작용의 부족은 그럴 수 있습니다. 이러한 위험을 완화하고 은퇴 생활을 계속 즐기려면 수업을 듣고, 자원 봉사를 하고, 스포츠와 게임을 하고, 최적의 뇌 건강을 위한 영양소를 우선적으로 섭취하여 학습을 우선 순위로 두십시오.