가중 담요가 근육통을 줄일 수 있습니까?

가중 담요가 잠시 시간을 보내고 있다는 사실을 부인할 수 없습니다. 어쩌면 그것은 휴일이 다가오고 있습니다 , 또는 아마도 너무 편안하기 때문일 수 있지만 사람들은 무거운 담요를 위해 바나나를 사용합니다. 하지만이 마법의면 커버는 근육 회복 및 통증 ? 자연 요법 의사와 물리 치료 의사가 말한 내용은 다음과 같습니다.

가중 담요에 대한 진부.

가중 담요를 본 적이 없거나 들어 본 적이 없더라도 그것이 무엇인지 짐작할 수 있습니다. (스포일러 : 매우 무거운 담요입니다.) 무게는 5 ~ 30 파운드이며면과 벨벳과 같은 다양한 소재로 제공됩니다. 같은 회사 중력 담요 과 Bearaby 사람들이 배고픈 비둘기를 좋아하기 위해 몰려 드는 아름답고 아늑하며 무거운 담요로 시장을 가득 채웠습니다. 왜? 대답은 두 가지입니다.

사람들이 가중 담요를 구입하는 첫 번째 이유는 편안함 때문입니다. 부드럽고 꼭 맞으며 무게가 추가되어 몸이 이완되는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것이 바로 침대에 가라 앉는 느낌입니다. 사람들이이 담요를 구입하는 두 번째 (그리고 아마도 가장 흔한) 이유는 그들이 다루고있는 문제를 해결하기 위해서입니다. 걱정 , 스트레스 , 또는 불면증 .

예, 사실이라고 말하기에는 너무 좋게 들리지만 가중 담요가 불안을 ​​완화하고 불면증을 퇴치 할 수 있다는 주장에 대한 연구가 있습니다. 그것이 그들이 처음에 온 방법입니다. 연구에 따르면 가중 담요는 불안을 완화하는 안전하고 효과적인 방법입니다. , 그리고 일반적으로 무게는 다음과 같이 사용되었습니다 치료의 진정 기술 몇 년 동안. 연구에 따르면 수면 중에 신체를 접지하면 코티솔 수치 (스트레스 수치라고도 함)를 낮추고 수면 패턴을 개선합니다. .

1233 천사 수

사람들이 가중 담요를 좋아하는 이유를 쉽게 알 수 있습니다.하지만 근육통이있는 사람들을위한 응용 프로그램이 있습니까?

압축이 복구를 돕는 방법.

가중 담요가 근육 회복을 도울 수 있다는 이론은 압축 부상에 자주 사용되는 도구입니다. (의사가 RICE라고 말하는 것을 들어 본 적이 있습니까? 휴식, 얼음, 압박, 상승?) 가중 담요는 몸 위에 질량을 추가합니다. 무게에 따라 압박감을 모방 할 수있는 감각입니다.

7 월 14 일 조디악

에 따르면 Jamie Schehr, N.D., R.D. , 압축이 대중적인 방식 인 이유는 회복에 중요한 역할을하는 혈액 순환을 증가시키기 때문입니다.

'회복을위한 압박은 혈관을 압박하거나 좁히는 방식으로 작용하여 혈액이 산소를 공급받는 심장까지 더 효과적으로 흐르도록합니다. 그 결과 치유를 위해 산소가 풍부한 혈액이 근육으로 되돌아가는 것이 증가하여 통증이 줄어 듭니다. '

Sarah Kostyukovsky, DPT , 일부 전문가들은 지연된 근육통을 줄이기 위해 격렬한 운동 (하룻밤과 낮에 휴식을 취함) 직후 24 시간 동안 압축 스타킹을 착용 할 것을 권장한다고 언급하면서 동의합니다.

그러나 회복 측면에서, 무게가있는 담요는 당신이 생각하는 방식이 아니라 도움이 될 수 있습니다. 가중 담요의 장점은 수면을 개선 할 수 있다는 것입니다. 수면은 회복을 위해 중요합니다 .

``가중 담요가 근육 회복을 돕기 위해 사지에 충분한 특정 압박을 제공 할 것이라고 생각하지 않습니다. 근육통 감소 ``라고 Kostyukovsky는 말합니다. '하지만 편안한 수면은 근골격계를 포함한 우리의 모든 시스템에 중요합니다. 가중 담요가 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있다면 근육 회복에 도움이 될 것입니다. '

6 월 9 일 조디악

Schehr는 가중 담요와 회복 사이의 직접적인 상관 관계를 보여주는 충분한 증거가 없다는 점에 동의하지만 수면과 회복 뒤에는 많은 연구가 있습니다.

'가중 담요는 수면을 개선하고 불안과 수면 장애를 줄이는 능력에 대해 광범위하게 연구되었습니다.'라고 그녀는 말합니다. 따라서 그들은 휴식을 개선함으로써 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 우리 모두 알다시피, 수면은 회복에 매우 중요합니다. 가중 담요가 수면을 개선하는 것으로 입증 되었다면 이론적으로도 회복을 향상시킬 것입니다. '

판결.

그리고 하루가 끝나면 가중 담요는 불안이나 스트레스를 덜어주고 더 나은 수면을 제공 할 수있는 편안한 참신함입니다. 이불은 정말 놀라운 업적이라고 말할 수 있습니다. 근육통을 완화하기 위해 가중 담요가 회복을 방해하지는 않지만 우리가 의지 할 첫 번째 치료 나 도구는 아닙니다. 하나를 구입하는 것이 예산에 포함되어 있다면 꼭 한번 시도해보십시오. 복구가 목적이 아니라는 점만 알아 두십시오. 더 많은 효과적인 옵션 .

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