허리 통증 완화를위한 7 가지 아유르베 다 전략
허리 통증은 매우 흔하고 만연한 건강 문제입니다. 몇 년 동안 고통을 겪은 사람으로서 저는 아유르베 다의 오랜 의료 전통 , 그것은 요가의 자매 과학입니다. Ayurveda는 영국의 인도 통치에 의해 수년 동안 억압 된 후 지금 다시 등장하는 고대 인도의 놀라운 치유 시스템입니다.
8 월 9 일 조디악
나는 아유르베 다 관점을 기반으로 허리 통증의 근본 원인과 다른 유형의 통증에 대해 가르칩니다. 아래의 해결책은 아유르베 다가 vata dosha라고 불리는 신체의 근본적인 구성 요소를 초과 한 것으로 간주하는 통증의 근본 원인을 다루기 때문에 저에게 놀라운 일이되었습니다.
개인의 신체와 우리 주변 세계의 세 가지 기본 구성 요소가 있으며 각각은 에테르, 공기, 불, 물, 땅이라는 다섯 가지 위대한 요소의 다른 조합으로 구성되어 있습니다. Pitta dosha는 불과 물로 만들어졌으며 Kapha dosha는 흙과 물로 만들어졌습니다. Vata dosha는 에테르와 공기로 만들어져 있으며, 이것은 허리 통증과 가장 일반적으로 관련된 dosha입니다.
다음 솔루션은 vata dosha를 줄임으로써 특히 통증을 줄이는 데 놀라운 효과를 발휘합니다. 허리 통증 . 여기 있습니다:
1. 체온을 유지하십시오.
vata dosha의 주요 특성 중 하나는 춥다는 것입니다. 그래서 오하이오에서 자라면서 추운 야외에서 방황 할 때마다이 추위의 원인과 그 당시의 고통의 영향을 연결할 수는 없었지만 내 고통이 즉시 증가한다는 것을 깨달았습니다. Vata는 추워서 오하이오의 추운 날씨로 인해 내 몸에 Vata가 증가하여 허리 통증이 증가했습니다. 우리가 아프다고 느낄 때마다 우리가 항상 침대에 따뜻하게 자리 잡고 싶어하는 방법을 알고 있습니까? 이 편안함의 그림에서 중요한 부분은 통증 완화에도 적용되는 따뜻함 요인입니다.
광고2. 매우 매운 향신료 섭취를 줄이십시오.
빨강 및 녹색 고추와 와사비와 같이 음식에 매우 매운 향신료를 섭취하면 몸에 매우 건조 효과가있을 수 있습니다. 건조 함은 바타 도샤의 또 다른 주요 특성 중 하나이기 때문에 건조 물질과 함께 증가하여 변비 , 만큼 잘 허리 통증 변의 정체로 인해.
3. 따뜻한 음식을 드십시오.
같은 증가와 같은 원칙 때문에 차가운 음식과 음료를 섭취하면 vata dosha가 증가하여 통증을 유발합니다. 추위는 신체에 수축과 혼잡을 유발하는 반면, 적절한 양의 열은 팽창을 제공하고 신체의 대변을 운반하는 통로 (스로 타라고 함)를 열어 두어 음식을 최적으로 제거 할 수 있도록합니다. 그리고 건강한 제거는 고통을 덜어줍니다.
4. Padahastasana를 연습하십시오.
Padahastasana (앞으로 접는 자세)는 훌륭합니다. 허리를위한 요가 자세 특히 바타 도샤가 몸 전체에 최적으로 흐르도록하여 변비와 허리 통증을 유발하는 대변 운반 채널의 수축을 제거하기 때문에 통증이 발생합니다. Ayurveda 고객이 근육의 원인이 아닌 허리 통증으로 고통받을 때마다이 자세를 제거하는 데 도움이되는 방법으로 권장합니다. 나는 개인적으로 배변에 어려움을 겪고 나서 배변을했을 때 배변과 동시에 허리 통증이 내 몸을 떠났다는 것을 알아 차 렸습니다.
5. 몸에 기름칠을하십시오.
내 허리 통증은 내 인생의 스트레스가 많은 기간 동안 항상 심해졌습니다. Ayurveda는 스트레스, 운동, 고갈 및 피로가 모두 어떻게 vata dosha를 증가시키고 vata dosha가 너무 많이 축적되어 신체의 여러 부분, 특히 허리의 통증과 함께 조기 노화로 이어지는 방법을 가르칩니다.
그만큼 피부 vata dosha의 주요 기관인, 가죽 가방과 비교할 수 있습니다. 이 가죽 가방이 매우 건조 해지면 금이 가고 완전히 부서 질 수도 있습니다. 그러나 기름칠을하면 같은 봉지가 스스로를 지탱할 수 있습니다. 따뜻한 샤워를하기 전에 따뜻한 참기름으로 몸에 기름을 바르면 피부가 건강하고 튼튼 해지고 노화를 예방하고 허리 통증을 줄일 수 있습니다.
6. 비숍의 잡초 씨 차를 마신다.
Bishop의 잡초 씨앗 (힌디어로 Ajwain 씨앗이라고 함)은 거의 모든 인도 상점과 많은 건강 식품 상점에서 찾을 수 있습니다. 이 아유르베 다 향신료는 통증뿐만 아니라 변비 , 열 관련 상태로 고통받지 않는 사람이 안전하게 복용 할 수 있습니다. 허리 통증이있을 때마다 (보통 생리 기간 동안), 저는 항상 Ajwain 씨를 물에 끓여서이 차를 마 십니다. 즉각적인 통증 완화를 제공합니다.
7. 번갈아 가며 콧 구멍 호흡을 연습하십시오.
Anuloma Viloma라고도하는이 프라나 야마 (호흡 운동) vata dosha 균형을 잡는 데 가장 유익한 호흡법입니다. 그것은 허리 통증 및 류마티스 관절염, 골관절염 등과 같은 기타 통증 관련 vata dosha 상태에 크게 도움이됩니다.
324 천사 수
교대 콧 구멍 호흡을 연습하기 위해주기는 다음과 같습니다. 오른손을 코쪽으로 들어 올리고 오른쪽 콧 구멍을 닫습니다. 왼쪽 콧 구멍을 통해 숨을들이 마신 다음 손가락으로 왼쪽 콧 구멍을 닫습니다. 그런 다음 오른쪽 콧 구멍을 열고 이쪽으로 숨을 내쉬십시오. 오른쪽 콧 구멍을 통해 숨을들이 쉬고이 콧 구멍을 닫습니다. 왼쪽 콧 구멍을 열고 왼쪽으로 숨을 내쉬십시오. 필요한만큼이주기를 자유롭게 연습하십시오.
오늘 위의 팁을 시도해보십시오. 당신도 수년간의 불필요한 허리 통증에 대해 작별 인사를 할 수 있습니다.
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