산부인과 의사가 제공하는 성가신 기간의 욕구를 충족시키는 간식 2 개
에 관해서는 많은 예측할 수 없습니다 생리주기 갈망 — 한 달은 짭짤한 감자 칩을 간절히 원할 수 있고 다음 달에는 아이스크림이 떠오를 수 있습니다. 그러나 이러한 음식 중 하나를 먹거나 (또는 다른 기간 선택에 대한 갈망) 10 분 후 배가 고프면 몸에 좀 더 포만감을주는 것이 필요할 수 있습니다.
그래서 우리는 대신 우리 접시에 무엇을 추가해야합니까? '고단백 스낵, 85 %의 몇 제곱 다크 초콜릿 , '기능성 산부인과 Wendie Trubow, M.D. 각각의 역할은 다음과 같습니다.
1.단백질이 풍부한 간식
'가끔 설탕에 대한 갈망이있을 때 누군가 배가 고프 기 때문에 단백질로 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다. 연구에 따르면 단백질은 인슐린 분비를 조절하는 데 도움이됩니다. , 이는보다 점진적인 상승으로 이어집니다. 혈당 급상승보다는 수준.
이것은 당신이 더 오래 포만감을 느끼게하여 그 배고픔에 대한 갈망이 그다지 만족스럽지 않게 느껴지지 않을 것입니다. 영감이 필요하십니까? 등록 영양사 영양사 Jess Cording, M.S., R.D., CDN, 갈망 크림 같은 단백질이 풍부한 식품 , 그녀의 기간 동안 후 무스, 그리스 요구르트 및 너트 버터와 같은.
당신의 갈망이 짠쪽으로 기울어 진다면, 후 무스를 초라한 크래커 ; 단 것을 갈망한다면 바나나가 들어간 땅콩 버터 나 베리가 들어간 그릭 요거트를 선택하세요.
4 월 7 일 조디악 호환성광고
두.다크 초콜릿
단백질이 풍부한 간식을 먹은 후에도 여전히 달콤한 것을 갈망하고 있다면 다크 초콜릿이 작용합니다.
7 월 2 일 기호
코코아 비율을 높게 (85 % 이상) 유지하는 것은 바의 주요 성분이 심장 및 뇌 건강에 좋은 카카오 설탕이나 기타 원치 않는 성분을 첨가하는 것보다.
이렇게 수제 다크 초콜릿을 만드는 게 아니라면 시드 초콜릿 타 히니 나무 껍질 , 다음을 선택하는 것이 좋습니다. 윤리적으로 만든 초콜릿 바 .
요약
생리에 대한 갈망이 닥칠 때 Trubow는 단백질이 풍부한 스낵과 85 % 다크 초콜릿을 섭취 할 것을 권장합니다.
웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸고 싶으십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.
친구들과 공유하십시오:
