연구에 따르면 두통으로 고생하는 경우 더 많은 섬유질이 필요한 이유

전 세계 인구의 최대 18%가 경험하는 것으로 추정됩니다. 편두통 1 , 또는 재발하는 고통스러운 두통, 더 많은 사람들이 정기적으로 두통을 다루고 있습니다. 하지만 왜? 에 발표된 새로운 연구에 따르면 영양의 개척자 2 , 충분한 섬유질을 섭취하지 않는 것이 비난받을 수 있습니다. 연구 결과는 다음과 같습니다.

섬유질과 편두통 사이의 연결.

이 연구를 위해 중국의 연구자들은 식이 섬유가 참가자의 편두통과 두통의 유병률과 심각도에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고자 했습니다. 이를 위해 그들은 National Health and Nutrition Examination Survey에서 섬유질과 두통에 대한 기존 데이터를 분석했습니다.

그리고 그들의 발견에 따르면, 섬유질은 우리가 이전에 생각했던 것보다 두통에 더 많은 역할을 할 수 있는 것으로 보입니다. 즉, 연구자들은 식이 섬유가 많을수록 심각한 두통과 편두통이 감소하는 등 둘 사이에 상당한 연관성이 있음을 확인했습니다.

매일 10그램의 섬유질이 증가할 때마다 두통과 편두통의 유병률이 11% 감소했다고 연구원들은 관찰했습니다.

'우리가 아는 한, 식이 섬유와 심한 두통 또는 편두통 사이의 관계를 조사한 이전 연구는 없습니다.' 연구 저자는 연구에서 다음과 같이 덧붙였습니다. '섬유질이 풍부한 음식 섭취를 늘리면 심한 두통이나 편두통.'

그것에 대해 무엇을 해야할지.

실제로 섬유질이 두통과 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다면 해결책은 간단합니다. 식단에 더 많은 섬유질 ! 섬유질은 곡물에서 과일 및 채소, 콩류, 견과류 및 씨앗에 이르기까지 수많은 다양한 식품에 존재합니다.

다음은 섬유질이 풍부하다는 사실을 깨닫지 못한 몇 가지 일반적인 스테이플 목록입니다.

• 아보카도
• 귀리
• 퀴 노아
• 병아리콩
• 딸기
• 사과
• 바나나
• 브로콜리
• 콜리플라워
• 고구마
• 아몬드
• 해바라기 씨

그리고 물론, 먹는 음식 외에도 다음을 사용할 수도 있습니다. 고품질 보충제 쉽게 충족 당신의 섬유 필요 . 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 다음을 확인하세요. 최고의 섬유 보충제 모음 , 모두 영양학 Ph.D.

테이크 아웃.

우리 중 많은 사람들이 고통 받고 있습니다. 두통과 편두통 , 이 연구에 따르면 섬유질이 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 충분한 섬유소를 섭취하면 장 건강 증진 , 면역 기능, 소화, 혈당 균형, 건강한 배변 , 그리고 더 . 그러니 다음에 식료품 쇼핑을 할 때, 반드시 몇 개를 던지십시오. 섬유질이 풍부한 필수품 또는 섬유질 보충 장바구니에.