연구 결과에 따르면 지중해식 식단을 시도해야 하는 또 다른 이유 — 위암 위험이 낮습니다.

히포크라테스가 말했듯이 '음식이 약이 되게 하고 약이 음식이 되게 하십시오.' 실제로 특정 음식은 원하는 곳에서 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 정확히 어떤 음식일까요? 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 영양의 프론티어 , 그 답은 지중해에서 찾을 수 있습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

지중해식 식단이 위암 위험에 미치는 영향 연구

다시 생각해 보면, 지중해 식단 지중해 연안 국가의 식단을 광범위하게 기반으로 하며 항산화 물질이 풍부한 과일, 야채, 통곡물, 콩, 콩과 식물, 해산물, 견과류, 씨앗, 올리브 오일, 다양한 허브와 향신료에 중점을 둡니다.

이 연구에서 연구자들은 지중해식 식단이 위암 위험에 미치는 영향을 평가하고 싶었습니다. 즉, 기존 지중해 식단 연구에 대한 체계적인 검토와 메타 분석을 수행했습니다.

그들은 누적 130만 명이 넘는 사람들이 포함된 11개의 서로 다른 연구를 수집하여 식습관과 위암 발병 사이의 중요한 패턴을 찾았습니다.

그리고 그들의 연구 결과에 따르면, 지중해식 식단을 가장 잘 준수한 참가자들은 평균적으로 위암 발병 위험이 29% 더 낮았기 때문에 위암을 예방하고 싶다면 지중해식 식단이 채택할 수 있는 좋은 식단인 것으로 나타났습니다.

그것에 대해 무엇을 해야할지

정기적으로 재료를 교체할 때 많은 자연 식품과 오메가가 풍부한 옵션을 포함하여 지중해식 식사를 해야 하는 또 다른 이유 중 하나는 이러한 발견입니다.

위암 위험을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강 목표가 무엇이든 식이요법 자체에는 많은 추가 이점이 있습니다.

4 월 23 일 조디악 호환성

결국, 미국 뉴스 & 월드 리포트 '에스 매년 최고의 다이어트 순위 는 지속적으로 지중해식 식단을 1위로 선정하여 5년 연속 1위를 차지했습니다. 특히 이 보고서는 다이어트가 체중 감소, 심장 및 뇌 건강, 암 예방, 당뇨병 예방 및 조절을 지원할 수 있다고 지적합니다.

여전히 설득력이 필요하다면 추가 연구에 따르면 지중해 식단이 도움이 될 수 있습니다. 유방암 위험 감소 , 게다가 더 나은 잠 , 향상 장 건강 , 그리고 전반적으로 장수 .

테이크아웃

다이어트 옵션에 관해서라면, 자신에게 맞는 것이 무엇인지 파악하기 위해 선택할 수 있는 다이어트와 생활 방식이 부족하지 않습니다. 만약 당신이 한 번도 본 적이 없다면 지중해식 다이어트를 시도했다 , 이 풍부하고 신선한 요리와 식사 방법은 이 연구 덕분에 위암 위험이 낮아지는 등 많은 이점이 있습니다.