이것이 몇 달 동안 완벽하게 익은 단계에서 아보카도를 유지하는 방법입니다
유명 영양사 및 mbg 클래스 강사 켈리 레베 크 그녀를 사용하는 데 낯선 사람이 아닙니다 일꾼으로서의 냉동고 그녀의 부엌을 위해. 그러나 풀을 먹인 육류, 타 말레 및 뼈 국물 , 당신은 그녀의 냉장 창고에 싸서 숨겨둔 다른 것을 찾을 수 있습니다-아보카도.
아보카도가 가장 잘 익은 단계에 있지만 아직 사용할 준비가되지 않은 경우, 갈색으로 변하기 전에 얼리는 최적의시기입니다. ``남은 아보카도는 4 등분하여 물이나 레몬 물을 뿌린 다음 스무디 용 냉동 백에 넣습니다. 블렌더가 있으면 아보카도를 먼저 퓨레로 만들 수 있으므로 특히 쉽게 구워서 간식으로 만들 수 있습니다.
하지만 경고 : 냉동실에서 꺼낸 아보카도는 넣은 단단하고 잘 익은 아보카도가 아닙니다. 냉동하면 약간 더 칙칙해 지므로 중앙 장식품으로 만들고 싶지는 않을 것입니다. 타코를 스무디에 넣거나 베이킹에 사용하기에 이상적입니다.
그러나 당신은 그것을 낭비하지 마십시오! 가격이 비쌀 수있을뿐만 아니라 '아보카도는 영양 학적 금광'이라고 말합니다. Frank Lipman, M.D. 그들은 가득 차있다 14 가지 이상의 미네랄 ; 완전한 단백질; 가용성 섬유; 피토스테롤; 폴리 페놀, 카로티노이드; 오메가 -3; 비타민 B, C, E 및 K; 그리고 더 많은 것, 그러니 당신이이 작은 녹색 구체에 매달 리도록하십시오. 아보카도는 당신이 생각하는 것보다 더 다재다능합니다!
물고기 자리 남자 양자리 여자
남은 아보카도를 어떻게 처리할까요?
연구에 따르면 아보카도를 포함하는 식사는 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 격리에 대한 갈망을 차단하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 다음 중 하나를 고려하십시오.
광고스무디
이상적인 스무디 채소, 과일, 단백질, 건강한 지방 및 액체베이스의 좋은 조합이 있습니다. 아보카도 몇 덩어리로 만드는 스무디를 강화하여 지방을 추가하십시오.
샐러드 용 소스
상업용 샐러드 드레싱에는 숨겨진 설탕과 첨가물이 가득 할 수 있지만 이 간단한 수제 한꺼번에 휘저어 냉장고에 일주일 동안 보관할 수 있습니다. 샐러드 이상을 생각하고 생선, 채소, 닭고기 등에 뿌릴 수도 있습니다.
아보카도 무스
달콤한 간식을 원하지만 염증을 일으키는 백설탕을 피하고 싶으신가요? 이 세련된 무설탕 크림 맛있고 아보카도가 들어 있습니다.
아보카도 블렌더 머핀
mbg 기여자의 격리 즐겨 찾기 로라 리 브라이언트,이 간식은 아침 식사로 사용할 수 있습니다 -또는 디저트로 두 배!
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