치료사가 직장에서 가스 라이팅을 받고 있는지 확인하는 방법을 설명합니다.
직장에서 방해 당하고 있다고 느끼거나 고용주 또는 동료로부터 괴롭힘을 당하고있는 상황에있을 수 있습니다. 이러한 문제를 해결할 때 '미쳤다'거나보고들은 것이 일어난 일이 아니라는 말을 듣게됩니다. 이런 일이 발생하면 직장에서 가스 라이팅의 피해자 일 수 있습니다.
가스 라이팅이란?
가스 라이팅은 가해자가 당신이 믿을 수 없거나 정신을 잃고 있다는 것을 납득시키려는 심리적 학대의 한 형태입니다. 가해자의 주요 목표는 권력을 얻고 당신을 통제하는 것입니다. 누군가가 문제가 자신이 아니라 자신이라고 확신할수록 도움을 구할 가능성이 줄어 듭니다. 이것이 바로 가스 라이터가 저축하고있는 것입니다.이 사람의 행동을 수치심에서 벗어나게 할 것입니다. 이 사람이 당신에게 이런 식으로 행동하게 만들었 음에 틀림 없다고 스스로 확신했을 수도 있습니다.
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직장에서 가스 라이팅의 예 :
1.비밀리에 방해 행위
당신은 프로젝트에 대한 작업을 마쳤고, 당신의 동료는 나중에 상사와 만나기 때문에 두 가지 과제를 모두 제출하겠다고 제안했습니다. 그날 오후, 사장님이 오늘 마감 된 임무를받지 못한 이유를 묻습니다. 당신은 동료가 당신을 위해 그것을 제출하겠다고 말했습니다. 당신의 동료가 당신의 말을 듣고 '당신의 일을 제 시간에 끝내지 못했다고 나를 비난하지 마십시오.'라고 말합니다.
어떤 사람들은 단지 방해 행위자입니다. 그들은 사람들이 실패하는 것을보기 위해 살아갑니다. 그들은 당신이 실패하면 비교하면 더 좋아 보일 것이라고 잘못 생각합니다. 그들은 한 사람이 사무실에서 실패하면 방해 행위자 자신을 포함하여 다른 모든 사람이 일을 더 어렵게 만든다는 사실을 깨닫지 못합니다. Saboteur는 목표를 달성하기 위해 정기적으로 가스 라이팅을 사용합니다. 그들은 당신의 얼굴 (또는 당신의 상사)에게 그들이 한 번도 말하거나하지 않았으며 당신이 다른 사람들을 곤경에 빠뜨리려고하는 것으로 알려져 있다는 사실을 (거짓말) 거짓말 할 것입니다. 가스 라이터는 종종 다른 사람들이 자신이하는 일을한다고 비난하는 것을 발견 할 것입니다. 이것은 ... 불리운다 투영 .
두.감시 및 거부
점심을 먹으러 가기 1 시간 반 전에 노트북에서 로그 아웃했다고 맹세 할 수도있었습니다. 하지만 책상 위의 일부 항목이 옮겨졌고 마지막 로그인은 30 분 전이었습니다. 비밀번호를 너무 많이 입력했다고 표시되어 소셜 미디어 계정 중 하나가 잠겼습니다. 상사에게 누군가가 귀하의 노트북에 로그온하여 귀하의 소셜 미디어 계정 중 하나에 액세스하려한다고 생각한다고 말합니다. 상사는 '어쨌든 노트북에서 개인적인 일을해서는 안됩니다.'라고 대답합니다. 당신이 당신의 상사에게 당신의 책상 주위에 누군가를 보았는지 물어 보면 그녀는 '전혀 아니에요. 당신은 편집증에 불과합니다. '
실제로 상사는 사무실의 누군가에게 노트북에 액세스하도록 요청했습니다. 그녀는 '나는 그녀의 노트북에있는 파일이 필요하고 점심 시간에있다. 그녀는 액세스해도 좋다고 말했습니다. ' 이것은 디지털 남용 가스 라이팅에 의해 악화되었습니다.
가스 라이터는 그들이 한 일을 부정하는 것 외에도 당신이 의심의 씨앗을 마음에 심는 편집증 환자라고 구체적으로 말할 것입니다.
242 천사 수
삼.귀하에 대한 괴롭힘 보고서 회전
당신의 상사가 당신에게 부적절하게 전진합니다. 그러나 HR에보고 할 때 상사는 HR에 인상을주지 않는 한 괴롭힘을 당했다고 HR에 알리겠다고 협박했다고 말합니다.
고용주로부터 괴롭힘을 당하면 보통 아무도 당신을 믿지 않을 것이라고 말할 것입니다. 일반적으로 그들은 사무실의 모든 사람들이 당신을 나쁘게 생각한다는 거짓말을 던질 것입니다. 그들은 또한 당신을 해고하겠다고 위협 할 수도 있습니다. 이는 가해자의 학대에 대해 침묵을 유지하도록 고안된 위협입니다. 이벤트 버전에 대한 질문을 시작할 수도 있습니다. 이것이 바로 가스 라이터가 당신에게 원하는 것입니다. 현실에 의문을 가질 정도로 자신을 믿지 마십시오.
직장에서 가스 라이팅을 받고 있다는 신호 :
- 장치 또는 소셜 미디어 계정에 설명 할 수없는 로그인이 있습니다.
- 항목이 사라지고 책상에 다시 나타납니다.
- 제출 한 작업이 사라졌고 상사는받지 못했다고 주장합니다.
- 고용주는 그들과 혼자 만나자고 요청하고 그 기간 동안 그들이 말하거나 행동을했다고 부인합니다.
- 동료 또는 고용주가 직장에서 격리시킵니다.
- 동료 나 고용주로부터 '모든 사람이 당신이 미쳤다고 생각하고있다'는 말을 듣게되며 신고해도 믿어지지 않을 것이라고합니다.
- 동료 나 상사는 인종 차별적이거나 성 차별적 인 말을 조용히 동료들이 듣지 못할만큼 조용하게 말합니다.
- 당신은 동료들에 의해 '팀이되어'있다고 느낍니다.
- 상사가 내일 평소보다 한 시간 늦게 나타날 수 있다는 말을 들었지만, 그렇게하면 같은 상사가 회사 정책을 위반했다는 말을 듣게됩니다.
- 회사 정책은 변덕스럽고 상사의 동기에 맞게 변경되는 것 같습니다.
직장에서 가스 라이팅을 다루는 방법 :
1. 진실에 근거하십시오.
가스 라이팅은 현실감을 왜곡하는 것입니다. 따라서 가스 라이팅을 경험하고 있다는 사실을 안다면 현실에서 자신을 되찾기 위해 알고있는 것과 함께 앉아 시간을 내십시오. 자신을 신뢰하는 것은 이러한 유형의 독성 행동에 대처하는 열쇠입니다. (자세한 내용은 가스 라이팅을받은 후해야 할 일 .)
2. 가스 라이터를 혼자서 만나지 마십시오.
가스 라이터가 개인적으로 만나야한다고 말하면 매우 조심하세요. 신뢰할 수있는 동료 또는 다른 상사를 증인으로 데려 오는 것을 고려하십시오. 가스 라이터가 방에 다른 사람을 허용하지 않으면 이유를 물어보십시오. 그런 다음 혼자서 만나는 것이 편하지 않다고 말합니다. 이를 문서화하고 행동보고를 고려하십시오.
12 월 17 일 조디악
3. 문서를 보관하십시오.
직장에서 가스 라이팅을 당하거나 괴롭힘을 당하고 있다고 생각되면 날짜, 시간 및 관련된 사람들을 문서화하십시오. 직접 인용문을 적으십시오. 이 정보를 저장하기 위해 직원 소유 장치 또는 클라우드 계정을 사용하지 마십시오. 해고를 당하면 해당 장치를 제출해야합니다.
4. 귀하의 권리를 아십시오.
미국에 거주하는 경우 대우받는 방식이 직장 괴롭힘에 대한 평등 고용 기회위원회의 정의를 충족 할 수 있습니다. 자세한 정보는 eeoc.gov를 참조하십시오. 괴롭힘 신고를위한 직장의 프로토콜 (있는 경우)을 알아보십시오.
변호사, 특히 직장 권리를 전문으로하는 변호사가 법률 자문을 제공하고 자신을 보호하기 위해 취해야 할 조치를 추천 할 수 있습니다. 또한 변호사는 고용주에 대한 잠재적 인 괴롭힘 사건이 있는지 알려줄 수 있습니다.
5. 직장을 그만두는 것을 고려하십시오.
다른 사람의 비참한 행동으로 인해 직장을 그만 두어야하는 것은 불공평하지만, 그것이 당신에게 감정적으로 어떤 손해를 끼치는 지 생각해보십시오. 이 환경에서 일하면서 얼마나 많은 만성 스트레스를 받고 있습니까? 많은 가스 라이터가 '레이더 아래로 날아가는'방법을 알고 있다는 점을 명심하십시오. 그들은 당신을 불편하고 기운을 벗어나게 할만큼만하지만 상관이 그것에 대해 뭔가를 할만큼 충분하지는 않습니다. 인생은 짧고이 직업은 건강에 영향을 미칠 정도로 스트레스를받을 수 있습니다. 때때로 가스 라이팅 상황을 떠나 다른 것을 찾는 것이 최선의 선택입니다.
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