수면 보조제를 복용하면 도움이 되는 4가지 유형의 사람들

수면은 많은 사람들이 생각하는 것보다 건강에 더 중요합니다. 졸면서 몸은 바빠 호르몬 조절 1 , 기억을 통합하다 2 , 면역 방어 지원 삼 , 그리고 독소 배출 4 . 그러나 놀라운 미국인 3명 중 1명 5 충분한 수면을 취하지 않으면 이러한 필수적인 과정을 놓치고 있다는 의미입니다.

나쁜 취침 습관을 고칠 수는 없지만, 수면 보조제는 건강한 수면 준비 루틴을 보완하고 더 쉽게 깊은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.* 수면 보조제를 복용함으로써 얻을 수 있는 4가지 징후와 양질의 옵션을 찾는 방법은 다음과 같습니다. :

밤에 마음을 끄는 데 어려움이 있습니다.

취침 시간에 급한 생각을 하는 것은 매우 흔한 일입니다. 특히 직장에서, 개인 생활에서, 또는 큰 세상에서 스트레스가 많은 시간에 그러합니다. 수면 의사도 때때로 자기 전에 마음을 진정시키는 데 어려움을 겪습니다. , 잠들기가 훨씬 더 어려워집니다. 잠자리에 들기 전에 충분한 여유 시간을 두어 화면을 끄고 세수하고 수면 모드로 들어가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 야간 일지 연습 당신이 생각하는 것을 적는 곳. 진정 성분이 포함된 보충제는 스트레스가 많은 생각을 완화하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.*

당신은 당신의 깊은 수면이 약간의 작업을 필요로 할 수 있다는 것을 알고 있습니다

곤란한 일이 없어도 빨리 잠들다 , 당신은 당신의 수면이 원래보다 더 파편화되어 있다는 직감을 여전히 가질 수 있습니다. 아마 당신은 한밤중에 자주 일어날 것입니다. 피곤한 기분으로 일어나 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 또는 전반적인 수면 점수가 낮습니다. Fitbit 또는 Oura 링 아침에 오세요. 나중에 수면의 단계 , 깊은 수면 및 REM 수면은 건강한 기억 강화, 운동 기술 및 학습에 필수적이며 올바른 수면 보충제는 매일 밤 훨씬 더 많은 시간을 보내는 데 도움이 될 수 있습니다.*

관련 읽기: 이 보충제는 야간 REM 수면을 400% 이상 증가시켰습니다.

예측할 수 없는 일정이 있습니다.

건강 전문가들은 동의합니다 : 수면의 질을 위해 할 수 있는 최선의 방법은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것입니다. 이렇게 하면 몸이 좋은 리듬을 유지하고 더 쉽게 깊은 잠에 들락날락하도록 훈련됩니다. 물론 말보다 쉽습니다. 삐걱거리는 근무 시간을 처리하거나, 새로운 시간대에 여행을 하거나, 주말에 조금 늦게 외출하는 경우, 수면 보조제는 일관되지 않은 일정에도 불구하고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.*

멜라토닌 전환을 원하는 사람

마지막으로, 매일 밤 수면을 위해 멜라토닌을 복용하는 것이(특히 고용량으로) 안전하지 않다 , 건강을 위해 멜라토닌을 전환하려는 사람들은 비 호르몬 옵션 .

관련 읽기: 나는 몇 년 동안 멜라토닌을 복용했습니다 — 이 보충제는 훨씬 더 잘 작동합니다

수면 보조제에서 찾아야 할 것

그만큼 최고의 수면 보조제 다음 상자를 확인합니다.

처녀 자리 암컷 궁수 자리 수컷

• 비호르몬
• 온화하고 습관성이 없는
• 첨가물이 적음
• 신뢰할 수 있는 브랜드에서

그들은 또한 다음과 같이 휴식과 이완을 촉진하는 것으로 밝혀진 과학적 근거가 있는 성분을 함유할 것입니다. 마인드바디그린의 수면 지원+. 이 표적 보충제에는 숙면의 다양한 지표를 모두 개선하는 데 도움이 되는 3가지 성분이 포함되어 있습니다.*

마그네슘비스글리시네이트 , 쉽게 흡수되는 형태의 마그네슘, 전신 이완의 꾸준한 상태를 촉진합니다. , 아미노산 신경 전달 물질 동안 PharmaGABA® 증가에 도움 부드러운 뇌파 마음의 흥분성을 균형 잡습니다. 마지막으로, 대추씨추출물 , 중국 전통 의학에서 사용되는 진정 과일은 수면 개선을 돕기 위해 수천 년 동안 사용되었습니다.*

건강한 야간 루틴과 결합할 때 비호르몬 수면 보조제는 모든 종류의 잠자는 사람들이 더 빨리 잠들고 더 오래 잠들고 더 회복된 기분으로 깨어날 수 있도록 도와줍니다.* 여기에서 리뷰어의 의견을 읽어보세요. .

테이크 아웃

우리 중 대부분은 수면 부서에서 약간의 도움을 받을 수 있으며 보충제를 복용하는 것은 많은 취침 시간 무기고에 귀중한 추가가 될 수 있습니다. 첨가물이 거의 없는 신뢰할 수 있는 브랜드로 만든 비호르몬 제품을 찾으십시오. 과학적으로 뒷받침되는 성분으로 제조되었습니다.