수면 보조제가 효과가 없다는 3가지 징후와 대처 방법

직장에서 스트레스가 많은 기간을 보내고 있고 정신을 끄는 데 도움이 필요하거나 외국 시간대의 새로운 취침 시간에 적응하고 있든 많은 사람들이 한 시점 또는 다른 시점에서 수면 보조제를 시도합니다. 그리고 시장에 나와 있는 옵션의 수가 증가함에 따라 일부 옵션은 다른 옵션보다 더 잘 작동할 수밖에 없습니다.

다음과 같은 문제가 있는 경우 새로운 옵션을 시도하거나 수면 문제에 대해 다른 접근 방식을 취해야 할 때일 수 있습니다.

수면 보조제가 예상대로 작동하지 않는다는 신호

당신은 비틀거리며 일어납니다.

흐릿한 정신과 무기력한 몸으로 깨어나는 것은 일부 수면 보조제, 특히 멜라토닌과 같은 호르몬 옵션을 사용할 때 너무 흔한 경험입니다. FNP-BC 가정간호사 엘렌 웜터(Ellen Wermter)는 '멜라토닌 사용 후 때때로 두통, 어지러움, 배탈, 심지어 일시적인 우울감이나 불안감과 같은 기분 변화와 함께 '그로기스(Grogginess)'가 보고된다'고 말했다. 이전에 mindbodygreen에 말한 .

이것은 보충제에 너무 많은 멜라토닌이 있어서 깨어났을 때 호르몬이 여전히 시스템에 남아 있는 경우에 발생할 수 있습니다. 멜라토닌은 당신이 아침 일과를 할 때 밤이라는 신호를 보내고 있으며, 이는 멍하고 혼란스러운 느낌으로 이어질 수 있습니다. 멜라토닌 수치가 비정상적으로 높은 보충제는 드문 일이 아닙니다. 최근 테스트에 따르면 .

0707 천사 번호

수면 보조제는 잠드는 데 도움이 됩니다. 그리고 기분 좋게 일어나세요. 따라서 이 문제가 있는 경우 위험 신호로 간주하세요.

당신은 더 빨리 잠들지 않습니다

이것은 명백하지만 수면 보조제를 복용해도 잠들기가 더 쉽지 않다면 뭔가 잘못된 것입니다. 수면 환경이나 수면 루틴이 꺼져 있거나(자세한 내용은 나중에 설명) 불면증과 같은 근본적인 수면 장애가 있을 수 있으며 이에 대해 의사와 상담해야 합니다. 보충제에 효능이 있는 성분이 없거나 정확한 복용량이 없다는 신호일 수 있습니다. 이것은 다음과 같이 발생할 수 있습니다. 발레리안과 같은 허브 수면 보조제 , 그 뒤에 탄탄한 과학이 많이 없습니다. 보충제가 당신의 머리를 지치게 해서는 안 되지만 눈에 띄는 효과가 있어야 합니다!

낮에는 여전히 피곤합니다.

마지막으로, 보충제가 더 빨리 잠드는 데 도움이 된다고 해서 밤새 잠을 잘 수 있도록 도와주는 것은 아닙니다( 이것은 멜라토닌에 대한 일반적인 경험입니다. ). 다음과 같이 밤 늦게 일어나는 수면 단계 깊은 수면과 REM 수면 , 주간 기능 및 전반적인 회복에 가장 중요합니다. 밤새 뒤척이다 보면 이 중요한 단계의 혜택을 누리지 못할 것이며 다음 날 확실히 느낄 것입니다.

좋은 수면 보조제는 더 빨리 잠들고, 밤새도록 잠을 자고, 상쾌하고 준비가 된 기분으로 일어날 수 있도록 도와줍니다.

해야 할 일

수면 보조제가 원하는 대로 작동하지 않는다면 어떻게 해야 할까요? 우선, 그것이 무엇을 위해 설계되었는지 기억하십시오. 보충제는 우리 몸의 자연적인 과정을 돕습니다. 건강에 좋지 않은 습관을 없애지는 않습니다. 밤늦게까지 컴퓨터를 사용하거나 취침 시간에 아주 가까운 시간에 술을 마시고 식사를 하거나 머리가 베개에 닿을 때까지 스트레스를 받고 있다면 세계 최고의 수면 보조제도 도움이 되지 않습니다. 어떤 종류의 보충제를 사용하기 전에 먼저 수면 위생 루틴을 좋은 상태로 유지하십시오. ( 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 도움말입니다. 에 대해 읽을 수 있습니다. 건강 전문가가 여기서 잠자리에 드는 방법 .)

수면 루틴이 견고하고 제 역할을 하지 않는 제품이라면 시도해 보시기 바랍니다. 수면 지원+ 대신에? mindbodygreen의 베스트 셀러 수면 보조제는 비호르몬입니다(읽기: 피곤한 아침은 없다 ) 몸과 마음의 휴식을 돕는 것으로 밝혀진 과학적 근거가 있는 성분의 혼합. 의 조합 마그네슘 비스글리시네이트 , PharmaGABA®, 그리고 jujube 자연스러운 수면의 질을 향상시키고 밤새도록 안정적인 휴식 상태를 촉진하도록 설계되었습니다.*

느낄 수 있는 차이입니다. '수면 보조제를 많이 먹었지만 이 제품은 밤새 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.' 수면 지원 + 고객 Jennifer D 작성 . '깨어나는 횟수가 줄어들었고 잠을 자면서 회복력이 더 좋아진 것 같습니다.'*

'수면 지원 +을 사용하기 전에는 밤에 여러 번 깨서 낮에 일어났을 때 결코 편히 쉴 수 없었습니다. 마침내 잠에서 깨어나지 않고 더 빨리 잠들기 시작했습니다. 아침, 나는 매우 휴식을 취한 것 같습니다. 나는 이 제품이 마음에 들어 가장 추천합니다.' 고객 Mallory O가 말합니다. . '훨씬 더 잘 수 있을 뿐만 아니라 숙면을 통해 더 좋은 하루를 보낼 수 있습니다.'*

테이크 아웃

수면 보조제가 더 빨리 잠드는 데 도움이 되지 않거나, 아침에 기분이 좋지 않거나, 낮 동안 피곤하다면 대안을 찾아야 할 때입니다. 수면 루틴을 해결하고 근본적인 문제를 배제하기 위해 의사와 상담하고 다음과 같이 잘 검토된 대안을 살펴보십시오. 수면 지원+ .