멜라토닌은 피곤함을 느끼게 하지 않습니다. 멜라토닌이 실제로 하는 일은 다음과 같습니다.

우리 모두는 최고의 기분을 느끼기 위해 일관되고 양질의 수면을 취해야 하며, 많은 사람들이 멜라토닌을 섭취하는 데 도움이 되기를 바라며 멜라토닌을 보충합니다. 그러나 보드 인증 수면 전문가에 따르면 마이클 브루스 박사 , 호르몬 전환에 대한 일반적인 오해가 있습니다. 대중 수면제 그는 항상 본다.

3 월 7 일 조디악

사람들이 멜라토닌에 대해 잘못 알고 있는 것.

Breus에 따르면 사람들은 종종 멜라토닌 보충이 수면제라고 생각합니다. 창시자 (일명 피곤함을 느끼게 함). 그러나 '분명히' 그는 말합니다. 멜라토닌 잠이다 조절기, 수면 개시제가 아닙니다. 멜라토닌은 당신을 졸리게 만들지 않습니다. 그것은 당신의 몸에 취침 시간을 알려줍니다. 그것들은 뇌에서 완전히 다른 두 가지 과정입니다.'

그는 멜라토닌이 실제로는 일주기 조절기일 때 마치 수면제인 것처럼 사람들이 멜라토닌을 잘못 사용하는 결과를 낳는다고 설명합니다. 일주기 리듬 또는 신체의 내부 시계는 기본적으로 잠자리에 들 시간이라는 신호를 포함하여 다양한 행동을 통해 하루 종일 에너지 수준을 조절합니다.

'따라서 잠드는 데 문제가 있는 사람은 필요하지 않습니다. 새로운 시간대로 비행 또는 야간 근무를 시작합니다.'라고 Breus는 mbg에 말합니다.

대신해야 할 일.

몸이 더 빨리 잠들도록 돕는 것과 관련하여 일관된 수면 습관을 들이는 것이 멜라토닌을 복용하는 것보다 훨씬 더 도움이 될 것입니다. Breus와 다른 건강 전문가들은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 수면을 위해 할 수 있는 가장 혁신적인 일 .

다른 건강한 수면 위생 습관에는 과식을 피하고, 카페인과 술을 끊고, 밤에 전자 기기를 끄고, 빛에 노출되는 시간을 신중하게 정하는 것이 포함됩니다.

6 월 조디악

수면 지원+

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그리고 실제로 더 빨리 잠들고 더 오래 잠들 수 있도록 도와주는 성분이 포함된 수면 보조제를 찾고 있다면 mbg의 비호르몬제를 소개하겠습니다. 수면 지원+ 연구 기반 이점을 결합한 공식 마그네슘 비스글리시네이트 , jujube , 그리고 파마GABA ®.* 이러한 성분은 건강한 일주기 리듬을 지원하고 이완을 촉진하여 쉽게 긴장을 풀고 더 쉽게 잠들 수 있도록 하는 것으로 나타났습니다(또한 수면의 질을 향상시켜 진정으로 깊고 원기를 회복시키는 휴식을 촉진합니다).*

테이크 아웃.

멜라토닌 매일 밤 더 빨리 잠들도록 돕기 위한 것이 아닙니다. 그것이 당신의 목표라면, 규칙적인 수면 일정에 들어가는 것이 당신이 밤에 충분한 휴식을 취하는 데 훨씬 더 도움이 될 것입니다.

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