더 나은 품질의 수면을 위해 야간 루틴에서 대추를 사용하는 4가지 방법

암막 커튼에서 명상에 이르기까지 숙면을 취할 수 있도록 할 수 있는 일이 많습니다. 잠자리에 들기 전 루틴을 늘리고 싶다면 목록에 추가할 항목이 하나 더 있습니다. 입력하다: jujube . 다음은 이 수면 촉진 과일에 대해 알아야 할 사항과 이를 야간 루틴에 통합하는 4가지 방법입니다.

7 월 25 일 기호

하지만 먼저 대추란?

대추 열매 ( 대추 대추 ), 일명 차이니즈 대추 또는 붉은 대추는 항산화제, 아미노산 및 다당류의 큰 펀치를 포장하는 작은 과일입니다. 이러한 화합물은 신체의 여러 경로를 통해 휴식을 촉진하는 데 도움이 되므로 대추는 전통적인 중국 약 (TCM) 세대를 위한.*

이 고대 치료법의 이점을 뒷받침하는 현대 연구도 있습니다. 하나 호주 이외의 소규모 무작위 연구 1 4주 동안 밤마다 대추씨를 섭취한 사람들이 위약을 섭취한 사람들보다 더 길고 질 높은 수면을 취했다고 보고했습니다.*

또 다른 무작위 대조 시험 2 대추를 함유한 수면 콤플렉스가 2주 동안 수면의 질, 기분, 에너지 수준을 개선한다는 사실을 발견했습니다. 초본 혼합, 사람들을 도울 수 있습니다 더 빨리 잠들다 삼 위약과 비교.*

아직 확신? 다음은 이 멋진 작은 중국 데이트의 이점을 얻을 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 대추차 만들기

대추를 야간 루틴에 포함시키는 한 가지 방법은 과일을 포함하는 차를 마시는 것입니다. 나만의 차를 만들려면 1파운드의 말린 대추 (온라인, 대부분의 아시아 시장, 미국 남부에 거주하는 경우 파머스 마켓에서 찾을 수 있음), 물 1갤런, 큰 냄비에 생강 몇 조각. 최대 4시간 동안 끓인 다음 저녁에 긴장을 풀기 시작하면서 조금씩 마시기 시작합니다.

4 월 28 일 조디악 표지판

2. 보충제 섭취

대추의 숙면 효과를 가장 쉽고 간편하게 얻을 수 있는 방법은 대추와 같이 mbg의 수면 지원+ . 다른 두 가지 수면 촉진 화합물과 함께— 마그네슘 비스글리시네이트 그리고 PharmaGABA® —1회 제공량당 225밀리그램의 대추 과일 추출물을 찾을 수 있습니다. 이러한 성분을 결합하면 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 매우 효과적인 비호르몬 수면 보조제가 됩니다. 그리고 더 오래 잠들 수 있습니다.* 300개 이상의 만족스러운 리뷰 매일 밤 숙면을 취한 고객들로부터 결과가 자명합니다.

3. 대추로 요리하기

스무디나 스낵에 과일을 넣는 것을 좋아한다면 대추를 그대로 먹을 수 있고 맛은 달콤한 사과와 비슷할 것이라는 사실에 기뻐할 것입니다.

말린 대추를 다음 중 하나에 넣습니다. 밤에 어울리는 간식 달콤한 터치를 위해 혈당을 급상승시키지 않습니다. 또는 찾을 수 있는 경우 신선한 대추를 선택하여 사과에 사용하는 것처럼 사용합니다(샐러드, 대추 '버터' - 옵션은 무한함). 그만큼 대추 열매 4 비타민 C, 칼륨 및 기타 필수 영양소를 제공합니다.

4. 신대추탕 만들기

마지막으로 한의사에게 연락하고 싶거나 평판이 좋고 신뢰할 수 있는 TCM 의사로부터 대추를 공급받고 싶다면 신맛이 나는 대추 달인을 제공할 수 있습니다. 당신이 취할 액체 또는 분말 형태. 달인을 사용하면 특정 식물 추출물을 섭취할 수 있으며 TCM 개업의가 필요에 맞는 것을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

테이크 아웃.

세상은 우리 건강의 많은 측면을 지원할 수 있는 놀라운 식물로 가득 차 있습니다. 그리고 얻는 것에 관해서 양질의 수면 , 아직 대추를 발견하지 못했다면 이것을 사러 갈 신호라고 생각하십시오.

9 월 기호 조디악