신진대사가 건강해지고 싶나요? 장 건강 개선의 이점을 보여주는 연구

오직 성인의 12% 미국에서는 신진대사가 건강한 것으로 간주됩니다. 그리고 장내 미생물군집을 표적으로 삼는 것은 혈당 균형을 크게 개선할 수 있는 과소평가되었지만 과학적으로 뒷받침되는 방법입니다. 

당뇨병 관리(또는 추가 혈당 지원을 원하는 사람들)를 위한 잠재적인 게임 체인저로서 프로바이오틱스에 많은 시선이 있습니다.

에 발표된 연구의 연구원 임상영양학 구체적으로 어떻게 보완하는지 살펴보았습니다. 프로바이오틱스 또는 신바이오틱스 (프로바이오틱스와 프리바이오틱 섬유 ) 당뇨병 환자의 혈당 조절에 영향을 미칩니다. 그들이 발견한 것은 다음과 같습니다. 

연구에 대하여

연구자들은 41개의 무작위 대조 시험(1형 또는 2형 당뇨병 환자 총 3,000명)의 데이터를 분석하고 통합했습니다. 혈당 결과에 대한 프로바이오틱스 또는 신바이오틱스 사용(예: 헤모글로빈 A1c (HbA1c) , 공복 혈당 및 혈중 인슐린 수치. 

이제 기억하세요. 프로바이오틱스는 섭취하는 살아있는 미생물(보통 박테리아 또는 효모)이며 건강에 긍정적인 영향 . 수천 개가 있습니다 다양한 프로바이오틱스 균주 모두가 장에 약간 다른 영향을 미칩니다.

조디악 징후 정신 동물

반면에 프리바이오틱스는 장에 서식하는 좋은 박테리아에만 영양을 공급하는 섬유질입니다. 신바이오틱스는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 합친 것입니다.

신바이오틱스의 기본 아이디어는 살아있는 유기체와 그들이 번성하는 데 필요한 영양소를 모두 제공함으로써 둘 중 하나를 단독으로 사용하는 것보다 잠재적으로 장에 더 큰 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

이 대규모 분석에 포함된 41개 시험에서 프로바이오틱스 또는 신바이오틱스 조합은 동일하지 않았습니다.   

프로바이오틱스 및 신바이오틱스는 혈당 수치 개선과 관련이 있었습니다.

전반적으로, 결과는 약 12주간의 보충 후에 혈당 조절의 세 가지 측정 모두에서 유의미한 개선이 있었으며, 특히 HbA1c가 가장 두드러진 것으로 나타났습니다. 

그리고 그것은 의미가 있습니다. HbA1c는 다음을 나타냅니다. 평균 혈당 수치 1 지난 2~3개월 동안(%로 표시됨)

프로바이오틱스 또는 신바이오틱스가 3개월 만에 이루어진 주요 변화였기 때문에 대사 건강의 이 중요한 지표가 하향 추세를 보이기 시작하는 것은 유망한 신호입니다. 

이 그룹에서는 공복 혈당과 인슐린 수치도 개선되었습니다(그러나 변동성은 더 많았습니다). 포도당과 인슐린 수치는 현재 혈당 상태를 측정하는 척도이며 스트레스나 수면 부족과 같은 비관련 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 

대사 건강에 있어서 장의 역할

프로바이오틱스와 섬유질(일반적으로 장 건강 개선)이 더 나은 혈당 조절과 관련되는 몇 가지 방법이 있습니다. 

1. 장의 균형 회복: 연구에 따르면 당뇨병 환자는 장내 세균 불균형(좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 불균형)이 있는 것으로 나타났습니다. 장내 미생물 불균형은 낮은 등급의 염증에 기여할 수 있으며 악화된 인슐린 민감성 2 . 프로바이오틱스는 장에 유익한 미생물을 제공함으로써 이러한 불균형을 교정하는 데 도움이 될 수 있으며, 프리바이오틱스는 이미 장내에서 번성하고 있는 좋은 박테리아를 돕습니다. 
2. 포도당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦춥니다. 프리바이오틱스는 섬유질이며 도움이 됩니다. 혈당 수치를 안정시키다 식사 후 탄수화물의 소화 속도를 늦추고 혈당 수치가 너무 높아지는 것을 방지합니다. 
3. 염증 감소: 프로바이오틱스는 일부를 제공할 수 있습니다. 항염증제 특성 3 만성 염증 및 산화 스트레스와 관련된 대사 장애를 완화(완화)하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병을 포함한 4 .

올바른 프로바이오틱스와 신바이오틱스 선택

이 연구에서는 프로바이오틱스와 신바이오틱스, 특히 다균주 프로바이오틱스가 혈당 조절에 좋다는 결론만 내릴 수 있었습니다. 그러나 이 연구는 다음과 같은 보다 세부적인 권장 사항을 제공하도록 설계되지 않았습니다. 특정 균주/섬유 그리고 최고의 복용량 각 성분의.

즉, 프로바이오틱스 보충제는 정말 10센트에 불과합니다. 그러나 많은 사람들이 병에 구체적인 변종과 각각의 구체적인 복용량을 기재하지 않습니다(이는 주요 위험 신호입니다). 

언제 고품질 프로바이오틱스 선택 , 프로바이오틱스 제품군에서 옵션을 찾으세요. 락토바실러스(L.) 유산균 , L. rhamnosus, L. bulgaricus, L. reuteri 및 L. casei, 또는 Bifidobacterium (B.)animalis infantis, B. lactis 및 B. longum.

더 구체적으로 말하면 다음과 같은 계통별 정보가 필요합니다. L. 유산균 NCFM, B. 우유 Bi-07 등). 전문가가 선정한 최고의 프로바이오틱스 제품은 다음과 같습니다. . 

프리바이오틱스 섬유 보충제도 점점 인기를 얻고 있습니다. 사람들이 이것이 혈당을 개선할 뿐만 아니라 배변 규칙적 , 식욕이 만족되고, 체중 관리가 더 용이함 .

9090 천사 수

여기  우리가 선별한 프리바이오틱스 목록 : 우리가 가장 좋아하는 제품에는 독특한 프로바이오틱스 균주가 포함되어 있어 프리바이오틱스로 만들어줍니다. 

테이크아웃

대사 질환(제2형 당뇨병 포함)을 관리하고 예방하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.

식이 요법과 운동이 혈당 조절에 큰 역할을 하는 반면, 장 건강을 지원하는 치료법을 포함한 추가 치료법은 효과적이고 일반적으로 사람들이 일상 생활에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 

통합 발효식품 프로바이오틱스, 먹기 섬유질이 풍부한 과일, 야채, 곡물 , 다중 계통의 프로바이오틱스 또는 신바이오틱스 보충제를 사용한 표적 보충제는 시작하기에 좋은 장소입니다.