시청하세요: 성숙한 모발 관리 및 역 탈모 관리 방법에 대한 전문가 팁

나이가 들면 머리카락도 마찬가지입니다. 이것은 크고 작은 방식으로, 명백하거나 그렇지 않은 방식으로 발생합니다. 관자놀이의 회색빛과 밀도 감소부터 샤워 시 벗겨짐까지. 뷰티 분야에서는 성숙한 피부를 관리하는 방법에 대해 길게 이야기하지만 노화된 모발을 관리하는 방법에 대해서는 이야기를 덜 합니다.

그럼 이번주에는 클린뷰티스쿨 에피소드, 저는 공인 피부과 의사를 만났습니다. 니라 네이선(Neera Nathan), M.D. , 매사추세츠 종합병원의 피부과 전문의이자 연구원이자 하버드 의과대학 교수진입니다. 이번 에피소드에서는 탈모, 모발 건강에 있어서 영양의 역할, 나이에 따른 변화가 나타나는 이유에 대해 이야기했습니다.

'나이가 들면 몸 전체가 늙어갑니다. 일어나는 일은 우리의 세포가 피곤해지고 예전처럼 작동을 멈추는 것입니다. 모낭도 다르지 않습니다'라고 그녀는 말합니다. '그것은 세포의 집합체이며 시간이 지나면 고갈되기 시작합니다. 결국 피부가 콜라겐을 재생성할 수 없는 것처럼 모낭도 모발을 성장시킬 수 없게 됩니다. 어렸을 때 그랬어.'

따라서 이 시점에서 여러분은 이에 대해 무엇을 할 수 있는지 궁금할 것입니다. 그렇지 않습니까? 그녀의 모든 통찰력을 에피소드에서 시청하세요. 그 동안 제가 가장 좋아하는 세 가지 시사점은 다음과 같습니다.

단기 다이어트를 건너뛰고 단백질을 섭취하세요

영양은 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 영양과 모발 건강의 연관성이 때때로 오해될 수 있지만 Nathan은 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하는 것이 모발 건강을 장기적으로 지원할 수 있는 주요 방법 중 하나라고 말합니다.

'우리는 비타민 대사 장애나 심각한 영양실조를 유전적으로 앓고 있는 사람들을 관찰함으로써 모발 성장이 기본 영양소와 전체적인 내부 건강에 절대적으로 의존한다는 사실을 의학계에서 알고 있습니다. 거기에는 의문의 여지가 없습니다.'라고 그녀는 말합니다. '따라서 급작스런 다이어트, 매우 제한적인 다이어트 또는 단백질이 전혀 없는 다이어트는 탈모를 유발할 수 있습니다.'

그녀는 계속해서 그 이유를 다음과 같이 설명합니다. '신체가 패닉 모드에 들어가 자원을 절약하려고 하면 모발이 가장 먼저 손상을 입게 됩니다. 모발은 필수 기능이 아니기 때문입니다. 따라서 자원은 다른 곳으로 이동하게 됩니다.'

해결책은 기본적이지만 오랜 시간에 걸쳐 검증되었습니다. 즉, 영양소가 가득한 강력하고 다양한 식단을 섭취하는 것입니다.

그녀는 메모한다 단백질 특히 중요합니다. '모발을 만들기 위해서는 단백질이 필요하기 때문에 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 우리의 모발은 주로 단백질인 케라틴입니다. 그것은 매우 간단합니다'라고 그녀는 말합니다. '그리고 대부분의 건강한 여성은 하루에 40~60g의 단백질 그리고 나는 그것이 우리 중 많은 사람들이 얻고 있는 것보다 훨씬 더 많은 것이라고 생각합니다.' 다른 전문가들은 다음을 목표로 삼을 것을 제안합니다. 하루에 100그램 이상 . 우리 모두가 충분한 단백질 섭취에 더 주의를 기울일 수 있다고 말하는 것이 안전합니다.

낮은 등급의 만성 스트레스 해결

스트레스성 탈모 새로운 개념은 아니다. 사실, 팬데믹 기간 동안 이 주제에 대한 관심이 고조되었습니다. 이는 주로 코로나19로 인한 신체적 스트레스와 손실 및 봉쇄에 대한 불안감이 높아졌기 때문입니다. 이것들은 휴지기 탈모(telogen effluvium)라고 불리는 현상을 촉발한 주요 스트레스 요인이었습니다.

그러나 모발 성장에 영향을 미칠 수 있는 것은 큰 스트레스 요인(예: 질병, 상실 등)만이 아닙니다. 새로운 연구에 따르면 낮은 수준의 만성 스트레스도 동일한 잠재력을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

'낮은 수준의 만성 스트레스, 즉 일상적인 스트레스가 실제로 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 증가시켜 모발 성장 주기를 점차 단축시키고 궁극적으로 모낭을 차단할 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. '라고 Nathan은 말합니다.

5 월 26 일 별자리

따라서 압박감이 심한 직업, 탈진, 불안을 유발하는 개인적 상황은 모두 시간이 지남에 따라 탈모를 증가시킬 수 있습니다. 이는 코르티솔 수치에 누적된 영향을 미치기 때문입니다.

정기적으로 연습할 수 있는 스트레스 관리를 찾는 것이 중요하다는 또 다른 알림입니다. Nathan은 명상(개인 양식), 야외 활동, 운동 및 연결을 권장합니다. '잘 먹고, 잠을 우선으로 생각하고, 산책하고, 정말 친밀한 우정을 쌓으세요. 이것이 바로 건강, 행복, 아름다움의 열쇠입니다.'라고 그녀는 말합니다.

항산화 성분이 풍부한 국소 치료법을 찾아보세요

많은 작업이 내부적으로 이루어지지만, 외부적으로 모발과 두피를 관리하는 방법은 모발이 노화되는 과정에서 가장 중요한 변수 중 하나입니다. Nathan은 먼저 열 스타일링 및 화학 처리 사용을 줄이고 두피와 모낭에 자극을 주는 것으로 알려진 성분(예: 실리콘 또는 향수)을 피하라고 말합니다.

적극적으로 성장과 굵기를 장려하고 싶다면, 두피 트리트먼트 또는 혈청 : '누군가 탈모에 대한 천연 국소 치료법을 찾고 있다면 국소 카페인과 강황에 대한 정말 흥미로운 데이터가 있다고 생각합니다'라고 그녀는 말합니다.

카페인은 다음과 같은 것으로 나타났습니다. 모발 성장을 촉진 1 또한 모낭에 대한 호르몬과 스트레스의 잠재적인 손상 효과를 상쇄합니다. 심황 '는 특히 건조하거나 자극받은 두피에 취약한 경우 찾아야 할 또 다른 성분입니다. 이는 건강한 모발이 자라기 위해 두피를 정말 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 일부 초기 성분도 있습니다. 강황이 DHT를 차단하는 데 도움이 될 수 있다는 데이터 2 , 머리카락이 가늘어지는 것과 관련된 호르몬입니다.'라고 그녀는 말합니다.

더 많은 모발 건강 조언을 원하시면 다음 채널을 시청하세요: