예, 스트레스성 탈모는 실제로 발생합니다. 전문가가 말하는 원인과 대처 방법은 다음과 같습니다.

머리를 빗고 몇 가닥 이상의 머리카락을 본다면, 그것이 일반적인 것 이상인지 궁금할 것입니다. 흘리거나 파손. 평균적으로 하루에 50~100개의 머리카락이 빠져야 합니다. 그보다 훨씬 많으면 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

일반적으로 탈모는 다이어트부터 국소 제품, 헤어스타일 선택까지 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 종종 그것은 루트에 있는 몇 가지의 조합입니다. 그렇기 때문에 손실의 근본 원인을 식별하는 것이 더욱 혼란스럽습니다.

탈모에 관해 가장 오래 지속되는 생각 중 하나는 탈모가 스트레스에 의해 유발될 수 있다는 것입니다. 분명히 정신 건강과 신체 건강 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 그러나 그러한 연관성이 탈모 증가로 나타날 수 있습니까? 스트레스성 탈모인가 실제로 뭔가? 우리는 전문가를 만나 알아보았습니다.

조디악 표지판 10 월 23 일

스트레스가 탈모의 원인이 될 수 있나요?

대답을 간단하게 말하자면, 그렇습니다. 스트레스는 탈모를 유발할 수 있습니다. '심각한 스트레스는 탈모로 이어질 수 있으며 탈모 1 , '보드 인증 피부과 전문의 크리스틴 셰이버(Christine Shaver), MD, FAAD , 뉴욕시의 모발 복원을 위한 번스타인 의료 센터의 mbg에 말합니다.

스트레스는 코르티솔 호르몬의 급증을 유발합니다(이것이 바로 '스트레스 호르몬'이라고 불리는 이유입니다). 신체에 코르티솔이 과도하게 존재하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 대혼란을 일으키다 2 : 모발의 경우, 영양분이 신체의 더 중요한 다른 부위로 방향을 바꾸게 되므로 모발이 휴지기(휴지기)에 들어가고 유지될 수 있습니다. (실제로는 생존 메커니즘입니다.)

이것은 연구자들이 모발 성장과 관련된 코르티코스테론 수치(우리의 코르티솔과 동일함)를 연구한 쥐를 대상으로 한 최근 연구에서 나타났습니다. 그들은 만성적이고 장기적인 스트레스가 쥐의 모낭은 휴지기에 머물렀다 3 .

그러나 이러한 탈모를 즉시 알아차리지 못할 가능성이 높습니다. '높은 스트레스가 발생하면 약 3~6개월 후에 머리카락이 빠지기 시작합니다.'라고 Shaver는 설명합니다. “스트레스의 근본 원인이 해결되고 해결될 때까지 스트레스는 계속해서 사라질 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.

탈모의 가장 어려운 부분 중 하나는 순환 패턴입니다. 스트레스는 탈모로 이어지며, 이로 인해 더 많은 스트레스와 탈모가 계속될 수 있습니다. 이것이 바로 이유이다 스트레스 관리 매우 중요합니다. 이에 대해서는 잠시 후에 자세히 설명하겠습니다.

스트레스로 인한 탈모의 원인은 무엇입니까?

'스트레스성 탈모'라는 용어는 다소 생소하지만 실제로는 탈모의 세 가지 구체적인 원인을 포괄하는 용어입니다. 첫 번째는 우리가 연관시키는 가장 일반적인 유형이지만 주의해야 할 다른 유형도 있습니다.

휴지기 탈모

'휴지기 탈모는 사랑하는 사람의 상실, 실직, 고열, 수술, 급격한 호르몬 변화 등 신체나 정신에 스트레스를 받은 후에 발생하는 일종의 탈모입니다.' 보드 인증 피부과 전문의 해들리 킹, M.D. , 설명합니다.

이 변화는 모낭 수준에서 발생합니다. '스트레스 요인으로 인해 두피의 모낭 일부가 모발 성장 주기(휴지기)의 휴지기에 조기에 진입하게 되며, 그 후 몇 달 후에 탈모가 이어집니다.'라고 Shaver는 말합니다.

이러한 유형의 탈모는 특히 여성, 특히 경구 피임약의 시작 또는 중단과 출산 후 여성에게 흔하다고 King은 말합니다.

'휴지기 탈모를 역전시키는 데 일반적으로 탈모가 멈추는 데 1~3개월이 걸리며, 스트레스 요인이 관리되어 모발이 완전히 다시 자라는 데 1~2년이 걸릴 수 있다는 점을 아는 것이 중요합니다.'라고 Shaver는 말합니다.

원형 탈모증

'원형 탈모증은자가 면역 탈모의 일종입니다'라고 Shaver는 mbg에 말합니다. 이는 자가면역 갑상선 질환 및 백반증과 같은 다른 자가면역 질환과 연관될 수 있다고 King은 말합니다.

이러한 종류의 탈모는 휴지기 탈모와는 다른 방식으로 작용하지만 여전히 모낭에서 시작됩니다. '신체 자체의 보호 면역 세포가 모낭을 공격하기 시작합니다'라고 Shafer는 말합니다. '이 질병은 일생 동안 인구의 약 2%에게 영향을 미칠 정도로 비교적 흔합니다.'라고 그녀는 계속합니다.

원형탈모증은 국소적인 대머리 반점으로 나타납니다. 다행스럽게도 Shaver는 '국소화된 원형 탈모증은 국소 및/또는 주사 가능한 스테로이드만으로 성공적으로 치료되는 경우가 많습니다.'라고 말합니다. 

발모병

일반적으로 모발 뽑기라고도 불리는 발모병은 완전히 다른 종류의 탈모이지만 여전히 스트레스에 의해 유발됩니다. 'Trichotillomania는 두피, 눈썹 또는 신체의 다른 부위에서 머리카락을 뽑고 싶은 참을 수 없는 충동입니다.'라고 King은 설명합니다.

'머리카락을 당기는 것은 스트레스, 불안, 긴장, 외로움, 피로, 좌절과 같은 부정적이거나 불편한 감정을 다루는 방법이 될 수 있습니다.'라고 그녀는 계속합니다.

국소적인 탈모 치료법은 머리카락이 다시 자라는 데 도움이 되지만, 머리카락 뽑기가 중단되어야만 그 성장이 유지됩니다. 여기서 스트레스 관리가 시작됩니다.

8 월 24 일 조디악

탈모가 스트레스와 관련이 있다는 신호

탈모의 근본 원인을 식별하는 것은 어려울 수 있으며, 종종 다인성인 경우가 많습니다. 스트레스 관련 탈모의 경우, 탈모 증가는 일반적으로 스트레스 사건이나 일정 기간이 지난 후 3~6개월 후에 발생합니다. 

탈모를 유발할 수 있는 일반적인 스트레스 사건은 다음과 같습니다.

• 코로나19와 같은 질병을 경험한 경우
• 수술을 받는 중
• 모든 종류의 상실이나 슬픔 
• 신체적 부상이나 사고 
• 정서적 또는 정신적 건강의 혼란 
• 외상 
• 업무 관련 스트레스
• 가족이나 인간관계 스트레스 
• 주요 호르몬 변화
• 기타 중요한 사건 

탈모의 구체적인 모습은 사람마다 다르게 나타납니다. 어떤 사람들은 두피를 따라 작은 대머리 반점을 발견하는 반면, 다른 사람들은 덜 조밀한 헤어라인이나 부분을 발견합니다. 

정상적인 탈모 vs 스트레스성 탈모

하루에 50~100개의 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 범위입니다. 따라서 샴푸를 헹굴 때 머리카락 몇 개가 뽑히는 것은 완전히 정상적인 현상입니다. 50~100개의 머리카락 범위에 있는지 확인하기 위해 브러시에 있는 머리카락을 세지 않을 가능성이 높지만, 일반적으로 흘려도 잠시 멈출 수 없다면 정상 임계값을 초과하지 않을 가능성이 높습니다. 

또한, 사람들은 머리카락이 가늘어지는 현상에 영향을 줄 수 있는 파손(또는 모낭이 아닌 모낭에서 모발 섬유가 끊어지는 경우)을 경험할 수도 있습니다. 이는 화학적 처리(머리카락 염색 등), 과도한 열 스타일링, 일반적인 마모 등을 겪는 경우에 자주 발생합니다. 건조하고 곱슬거리는 모발을 가진 사람들은 부서지기 쉬우므로 손상을 방지하기 위해 모발을 더욱 부드럽게 다루어야 합니다.

그렇다면 '탈모' 영역에 진입했는지 어떻게 알 수 있나요? 뭐, 정확한 과학은 아니지만 평소 두피와 모발 건강에 대해 전반적으로 알아두는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 잠재적인 탈모 가능성을 더 일찍 식별하는 데 도움이 됩니다. 그동안, 여기 몇 가지 징후가 있습니다 :

• 최근에 스트레스가 많은 사건(위 목록 참조)을 겪었으며 이제 탈모와 같은 신체 변화를 경험하고 있습니다.
• 풀 테스트를 수행하세요. 메건 테일러 , 매사추세츠주 페어헤이븐에 있는 Gloria and Company의 스타일리스트: '탈락이 정상인지 너무 많은지 테스트하는 좋은 방법은 깨끗하고 건조한 머리카락의 작은 부분을 가져다가 중간 부분에서 가볍게 아래로 잡아당기는 것입니다. 일반적으로 잡아당길 때 한 가닥 또는 두 가닥이 나오지 않을 수도 있습니다. 머리카락이 몇 가닥 이상 나오는 경우에는 더 자세히 살펴보아야 합니다.' 
• 배수구에 헤어 트랩을 마련해 보세요. 이는 머리를 감을 때 찌꺼기를 모으는 데 도움이 되며, 여러분과 파이프 모두에 좋습니다. 따라서 머리카락이 평소보다 더 많이 빠지는지 평가할 수 있습니다. 

스트레스성 탈모는 영구적인가요?

스트레스로 인한 탈모는 대부분 일시적입니다. '탈락한 머리카락은 스트레스 요인이 사라진 후에 다시 자랄 가능성이 높지만 최대 2년이 걸릴 수 있으므로 회복에는 인내심이 필요합니다.'라고 Shaver는 말합니다.

이런 종류의 탈모는 두피와 모발 관리 부족이 아닌 스트레스로 인해 발생한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 후자의 요인은 잃어버린 가닥을 다시 자라게 하는 데 도움이 되지만 치료에 집중해야 하는 주요 요인은 스트레스입니다.

스트레스성 탈모 관리 방법

스트레스성 탈모를 스트레스 관리에 대해 진지하게 생각해야 한다는 경각심을 불러일으키는 신호로 생각하세요. 그렇습니다. 모발과 두피의 성장을 촉진하기 위해 국소 도포제로 모발과 두피를 지탱할 수 있습니다(자세한 내용은 아래 참조). 그러나 근본 원인을 해결하지 않으면 의미 있는 변화가 나타나지 않을 수 있습니다.

그러나 우리는 스트레스를 관리하는 것이 쉬운 일이 아니며 스트레스가 많은 사건은 대부분 통제할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 자신의 행동 외에 어떤 일이 발생하는지 지시할 수는 없지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 스트레스 관리 요령이 있습니다.

일주일에 몇 번씩 운동하세요.

운동을 하면 심박수가 증가하고 신체가 뇌에 더 많은 산소를 공급합니다. 그 과정은 당신의 전반적인 긍정성에 영향을 미칠 수 있습니다. 여러 연구 4 다음을 발견했습니다. 산소가 풍부한 뇌는 불안과 우울증을 관리하는 데 도움이 됩니다 5 . 다른 연구에서는 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 운동은 전반적인 우울증과 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 6 .

그러므로 왜 운동 스트레스를 줄이기 위해 취할 수 있는 조치 목록의 첫 번째입니다. 3시간 동안 고강도 운동을 하거나 상자를 확인하기 위해 마라톤을 뛸 필요는 없습니다(물론 그것이 당신의 일이 아니라면). 실제로, 실제로 즐기는 운동을 찾으면 일관성이 강화됩니다. 이는 건강한 습관을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 

명상을 해보세요

있다 12가지 주요 명상 유형 n—차크라 명상부터 시각화까지 그리고 아마도 스트레스에 가장 인기 있는 명상은 마음챙김 명상입니다. 연구에 따르면 마음챙김은 다음과 관련이 있습니다. 인지된 스트레스 감소 .

즉, 명상은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 몇 주 동안 시도해 보았지만 아무 효과도 느끼지 못했다면 귀하의 라이프스타일과 선호도에 더 적합한 다른 스트레스 관리 도구를 선택하십시오.

수면을 최우선으로 생각하세요

연구에 따르면 스트레스는 수면의 길이와 질에 따라 증가합니다. 감소하다. 더욱이, 충분한 수면을 취하지 못하는 것만으로도 수면 자체에 대한 스트레스를 받게 될 수 있습니다. 이는 가혹한 악순환을 깨기 위한 것입니다.

일, 가족, 관계 또는 인생에서 스트레스를 유발하는 모든 것에 대해 마음이 맴돌고 있을 때 해야 할 일 목록에서 잠을 최우선으로 두는 것은 특히 어려울 수 있습니다.

여기, 수면 위생을 개선하는 데 도움이 되는 15가지 팁 더 나은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

카페인 섭취량을 기록하세요

우리는 커피가 당신에게 스트레스를 준다고 말하지 않을 것입니다. 실제로 연구 결과에 따르면 매일 커피 한두 잔을 마시면 실제로 정신 건강에 도움이 됩니다 . 그러나 이는 모두 카페인에 대한 귀하의 독특한 반응에 달려 있습니다.

불안이 있으면 불안한 효과가 더 커져 스트레스를 더 많이 받을 수 있습니다. 싸움이나 도피의 가벼운 버전이라고 생각하세요. 따라서 스트레스를 받고 있으며 그 원인을 정확히 알 수 없다면 카페인을 얼마나 마시는지 실험해 보십시오.

가능하다면 치료를 받으러 가세요

가장 먼저, 인생에서 스트레스가 많은 사건을 다루고 있거나 스트레스를 유발하는 충격적인 사건을 경험했다면 치료는 훌륭한 선택입니다. 탈모가 발생할 정도로 스트레스를 받는다면 인간관계, 일, 동기 부여 등 삶의 다른 부분에도 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 

치료는 비용이 많이 들 수 있으며 모든 사람이 이용할 수 있는 것은 아닙니다. 위에 나열된 기술을 활용하고 사랑하는 사람들과 대화하여 정신 건강을 우선시하는 것은 놀라운 일이 될 것입니다.

모발 성장을 촉진하는 방법

스트레스가 많은 시기, 특히 스트레스가 관리된 후에는 두피의 재성장을 촉진하기 위해 약간의 TLC를 보여주십시오. Act + Acre의 창립자이자 공인된 삼차학자인 '이 스트레스가 많은 시기에 몸에 올바른 영양분과 미네랄이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 건강한 모발 성장을 보장하려면 이후 6개월 동안 두피를 깨끗하게 유지하고 자극을 주는 것이 중요합니다.' 헬렌 레비 MBG를 알려줍니다.

모발 성장 세럼 또는 오일

먼저 모발 성장 세럼을 사용하세요. (Reavy가 모발 성장을 위해 선택한 것은 액트+에이커 두피 디톡스 .) 이는 두피의 균형을 재조정하고 축적물을 제거하는 데 도움이 됩니다. '또한 혈액 순환을 자극하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다'라고 Reavy는 설명합니다. 엄청나게 많이 찾아보실 수 있어요 여기에 모발 성장 세럼 탐색할 준비가 되었다면

일부 사람들은 두피 건강과 모발 섬유에도 도움이 되는 오일을 선호합니다. 사실은 헤어 오일링 모발 성장에 도움이 된다고 알려진 오랜 역사를 가지고 있습니다. 자연스러운 옵션을 원하신다면, 로즈마리 오일 입증되었습니다 모발 성장 혜택 7 .

두피 관리에 더해 기존 모발 섬유질도 케어해 주세요. 이렇게 하면 파손이 줄어들어 모발 성장 과정에 도움이 될 수 있습니다. 과도한 열 스타일링을 피하고, 꽉 조이는 헤어스타일을 느슨하게 하고, 컨디셔닝을 사용하세요. 손상된 모발을 위한 마스크팩 .

모발 성장 비타민 및 보충제

영양소의 경우 내부적으로 모발 성장을 지원하는 데 도움이 되는 여러 가지 비타민이 있습니다. 비타민 C, E, D와 엽산은 모두 모발 성장 및 건강과 관련이 있다는 증거가 있습니다. 어떤 비타민을 찾아야 하는지에 대한 자세한 내용은 다음 가이드를 참조하세요. 모발 성장을 위한 영양분 . 타겟 모발 보충제는 건강한 모발에 필요한 의미 있는 양의 영양소를 함유하고 있기 때문에 매우 유익할 수 있습니다. 자세한 내용은 다음에서 확인하세요. 모발 성장 보충제 여기.

두피 마사지

두피 마사지 또 다른 필수품이라고 Reavy는 말합니다. '머리 마사지는 두피와 모발의 혈류와 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.'라고 그녀는 설명합니다. 매일 두피 마사지를 하면 모발 성장 효과 외에도 스트레스를 어느 정도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두피관리에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인하세요 .

전문가를 만나보세요

스트레스성 탈모로 어려움을 겪고 있거나 잃어버린 머리카락이 다시 자라기 어려운 경우 피부과 전문의와 상담하세요. 치료 저항성 성장을 촉진할 수 있는 처방 등급 제품이 많이 있습니다.

요약하자면, 스트레스 관리와 함께 제품을 사용하여 모발과 두피를 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

• 모발 성장 국소 두피 디톡스, 모발 성장 세럼, 오일(로즈마리 등) 등
• 귀하의 영양 요구 사항을 해결하십시오
• 두피 마사지
• 모발 성장 보조제
• 피부과를 방문하세요

탈모의 다른 원인

탈모로 이어질 수 있는 다른 많은 근본적인 요인이 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 스트레스가 큰 역할을 할 수 있지만, 스트레스 관리만으로는 스트레스 해소를 해결할 수 없는 것 같으면 다른 원인을 조사하는 것이 중요합니다.

황소 자리 여자 황소 자리 남자

• 유전학
• 나이
• 두피 염증
• 타이트한 헤어스타일
• 기저질환
• 호르몬(산후 탈모, 폐경기 등)
• 영양 결핍
• 약물
• 다이어트

남성 vs 여성의 스트레스성 탈모

스트레스는 모든 성별에 영향을 미칩니다. 인생에서 스트레스가 많은 순간과 그것이 신체에 미치는 영향으로부터 면역된 사람은 아무도 없습니다. 간단히 말해서, 스트레스성 탈모는 남성, 여성 또는 누군가가 식별할 수 있는 모든 유형에서 발생할 수 있습니다.

이제 성별에 따라 전반적인 탈모 패턴에 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 남성형 대머리(라고 함) 남성 남성형 탈모증 8 ) 일반적으로 정수리와 머리 뒤쪽에서 시작됩니다. 남성형 탈모가 영향을 미칩니다. 50세 남성의 30~50% 8 , 이는 남성 탈모의 가장 흔한 원인입니다. 이 유전적 특성은 가족 중 어느 쪽에서도 나타날 수 있습니다(즉, 남성을 통해서만 유전되는 것은 아닙니다). 

여성형 탈모(라고 함) 여성 남성형 탈모증 9 ) 일반적으로 헤어라인과 관자놀이 주변에서 시작됩니다. 대략적으로 남자와 비슷하다. 50세 여성의 40% 10 이것을 경험하게 될 것입니다. 

그러나 남성의 경우 헤어라인과 관자놀이 주변에서 먼저 탈모가 발생할 수 있으며, 여성의 경우 정수리 부분에서 탈모가 나타날 수 있습니다. 탈모에 대한 자세한 내용은 다음 가이드를 참조하세요. 여성의 탈모 그리고 남자들 (그리고 우리가 가장 좋아하는 남성을 위한 탈모 치료법 ). 

FAQ

테이크아웃

스트레스성 탈모는 현실이며, 한 가지 형태로만 나타나는 것이 아닙니다. 이 포괄적인 용어에는 스트레스로 인해 유발되는 탈모의 다양하고 구체적인 유형이 있습니다. 이러한 탈모를 예방하고 치료하고 싶다면 스트레스 관리가 우선이고, 그 다음 올바른 두피 관리가 필요합니다. 탈모가 발생하고 있는지 아니면 단순 탈모가 발생하고 있는지 확실하지 않습니까? 이 팁은 차이점을 발견하는 데 도움이 될 것입니다 .