모발 보조제가 실제로 모발을 자라게 합니까? 전문가들이 말하는 것을 보자

어떤 종류의 모발 성장 보조제에 대해 내가 아는 여성의 수는 놀랍습니다. 피부, 손톱 또는 기타 미용 노력을 위해 보조제를 복용하는 사람들보다 훨씬 더 많습니다.

물론 이것은 일화적인 증거입니다(아니요, 저는 제 친구들의 보조제 사용에 대한 공식 설문 조사를 하지 않았습니다). 소셜 미디어를 스크롤하거나 인플루언서를 팔로우하거나 대부분의 뷰티 웹사이트를 읽어보세요. 모발 보조제 , 모든 설명에 따르면 그렇지 않은 경우 그만큼 물건.

그러나 모든 대중적인 치료법이 선전되는 것은 아닙니다. 그리고 우리는 어떤 보충제가 효과가 있고 왜 효과가 있는지에 대해 비판적으로 생각하는 것이 항상 중요하다고 믿습니다. 그럼 조사에 대해 알아볼까요?

헤어 비타민과 보충제가 효과가 있습니까?

우리는 여기서 당신과 함께 진짜가 될 것입니다: 이것은 복잡한 주제입니다. 모발 성장과 건강은 내부 및 외부의 많은 요인에 의해 영향을 받습니다. 즉, 많은 사람들이 모발 비타민과 보충제가 전반적인 모발 건강을 지원한다고 맹세합니다.*

이제 모발 보조제의 이론은 실제로 내부 구조적 지원으로 귀결됩니다. 설명하자: 모발은 케라틴으로 구성 1 ,로 구성된 단백질의 일종 약 18개의 아미노산 2 시스테인, 프롤린, 트레오닌, 류신 및 아르기닌을 포함합니다. 그리고 신체의 대부분의 과정과 마찬가지로 케라틴 생성은 자유 라디칼 손상과 산화 스트레스 —둘 다 항산화제에 의해 완화되거나 중화될 수 있습니다.*

좋아요, 하지만 보충제가 효과가 있나요? 주요 영양소와 생리 활성 성분이 모발*의 합성과 보호를 지원할 수 있지만 건강한 인구를 대상으로 보충제를 사용한 임상 연구는 찾기 어렵습니다. (다양한 영양 결핍이 있는 사람들에 대한 연구를 찾을 수 있지만 일반인을 위한 모발 보조제에 대한 발표된 연구는 많지 않습니다.)

그리고 그들의 메커니즘이 모발 건강을 위한 최적의 조건을 만드는 것에 더 가깝다는 점을 감안할 때 그들이 모발 성장에 얼마나 영향을 미치는지 추적하는 것은 어렵습니다.

말할 것도 없이 모든 보충제의 효능과 마찬가지로 제형에 따라 결정됩니다. 그러나 이것이 모발 보조제에 대한 확고한 일화적 지원이 없다는 말은 아닙니다. 동료 검토 간행물이 이상적이지만 많은 일화적 보고서도 종합적으로 장점이 있습니다.

요약

어떤 종류의 헤어 비타민이 있습니까?

모발 보조제는 케라틴 생성을 지원하고, 모발 파손 또는 손상을 줄이고, 모낭에 대한 다양한 잠재적 스트레스 요인을 완화하는 것을 목표로 하기 때문에 가장 일반적인 성분은 모두 어떤 방식으로든 이러한 과정을 중심으로 구조화됩니다.* 다음은 귀하가 원할 수 있는 특정 비타민 및 혼합물입니다. 고려하다.

단백질 지원

케라틴은 단백질이므로 단백질 생성을 돕기에 충분한 아미노산을 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 하는 동안 콜라겐 은 완전한 단백질이 아니며, 보충제의 공식에 따라 전체 단백질 섭취에 중요한 역할을 할 수 있는 몇 가지 고유한 아미노산(때로는 최대 18개)을 포함할 수 있습니다.*

'콜라겐이 소화관에서 소화되면서 몸 전체를 순환하는 개별 아미노산으로 분해됩니다.'라고 말합니다. Joshua Zeichner, M.D. 뉴욕시에 기반을 둔 피부과 전문의이자 Mount Sinai Medical Center 피부과의 미용 및 임상 연구 책임자.*

비오틴

비오틴 매우 인기있는 헤어 보충제 추가입니다. 비오틴은 비타민 B의 일종, 특히 B7입니다. 비타민은 케라틴 생성에 관여 삼 , 결함은 분실 및 파손으로 연결됩니다.*

8 월 20 일 조디악 표지판

하지만, 비오틴 결핍 4 미국 인구에서는 드뭅니다.* 육류(특히 내장육), 생선, 달걀, 씨앗, 견과류 및 특정 야채(고구마, 브로콜리, 시금치)는 비오틴 .

항산화제 지원

많은 모발 문제는 산화 스트레스와 자유 라디칼 손상으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 따라서 건강한 모발을 지원하기 위해 많은 사람들이 항산화 영양소와 다음과 같은 식물에 의존합니다. 비타민 C , E, 심황 및 CoQ10 , 무엇보다도.*

그러나 궁극적으로 좋은 결과를 얻든 종합 비타민 이러한 영양소 또는 독립형 고용량 모발 중심 보충제를 사용하면 보충제가 필요한 사람들에게 가장 큰 이점이 있습니다.

요약

모발의 비타민 부족 징후

부터 건강한 피부와 모발 내부에서 시작하여 특정 영양소의 부적절한 섭취가 외모에 영향을 미칠 수 있습니다. 강력하고 다양한 식단(많은 과일과 채소, 고품질 단백질, 건강한 지방)을 섭취하지 않으면 털갈이, 칙칙함 및 파손과 같은 신체적 징후가 나타날 수 있습니다.

영양 부족 또는 결핍이 의심되는 경우 최선의 조치는 올바른 테스트를 수행하고 다음에 해야 할 일을 안내할 수 있는 의료 전문가의 검진을 받는 것입니다.

연구에 따르면 이들은 가장 정상적인 모발 건강 및 외모와 관련된 중요한 영양소 5 ,* 따라서 매일 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

• 철
• 아연
• 니아신
• 지방산(특히 오메가-3 알파-리놀렌산 및 오메가-6 리놀레산)
• 셀렌
• 비타민 D
• 비타민 A
• 비타민 E
• 엽산
• 비오틴
• 아미노산/단백질

탈모의 다른 원인은 무엇입니까?

많은 기여 요인이 있습니다. 탈모 및 가늘어짐 — 어떤 것은 다른 것보다 더 시급하고 어떤 것은 다른 것보다 더 잘 이해됩니다. 따라서 탈모가 발생하는 경우 탈모가 발생하는 이유를 정확히 파악하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다. (지금 이 문제를 다루고 있다면 공감합니다.)

즉, 명심해야 할 몇 가지 일반적인 이유가 있습니다. 항상 그렇듯이 탈모가 중대하고 심각한 것이 두렵다면 의사, 피부과 전문의 또는 모발 전문의를 방문하는 것이 좋습니다.

1. 노화

모발 성장 나이가 들면서 느려진다 6 어느 시점에서 모낭이 모발 성장을 완전히 멈출 때까지. 모발의 노화는 색상과 밀도에도 영향을 미칩니다(즉, 모발이 회색으로 변하고 가늘어짐). 연구에 따르면 우리의 나이는 모낭 생산이 느려지기 시작하는 것은 개인마다 다릅니다. 6 —어떤 사람들에게는 40세가 될 수도 있습니다. 다른 사람들에게는 70세.

2. 호르몬

호르몬은 콜라겐 생성에 영향을 미치는 것부터 여드름 및 탈모 유발에 이르기까지 아름다움에 큰 역할을 합니다. 모발에 영향을 미치는 주요 호르몬 중 하나는 코르티솔(다음 섹션에서 다룰 스트레스 호르몬)이지만 갑상선 호르몬과 성 호르몬도 모발 성장에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 에스트로겐은 케라틴 생성과 관련이 있습니다. 7 — 이것이 임산부가 출생 직후에 빠지는 무성하고 두꺼운 모발을 경험할 수 있는 이유입니다.

3. 스트레스

사이의 링크 스트레스와 탈모 8 잘 연구되고 입증되었습니다. 이것은 다시 신체의 균형 또는 항상성과 관련이 있으며, 특히 다음과 관련이 있습니다. 교감신경계와 부신 9 . '이 두 호르몬[조절제]은 높은 스트레스로 인해 균형이 맞지 않으면 모발이 가늘어지고 빠지게 됩니다.'라고 인증된 모발 전문의는 말합니다. 페니 제임스 .

4. 모낭 손상

모낭이 손상되면 모발 성장이 중단됩니다. 이것은 주로 반복되는 스트레스(단단한 헤어 스타일과 같은) 또는 축적으로 인한 염증 때문에 발생합니다. 피부과 전문의이자 설립자인 Adarsh ​​Vijay Mudgil, M.D. 머드길피부과 .

5. 환경 공격자

인간의 유모 세포에 대한 최근 연구에 따르면 일반적인 대기 오염 물질(예: 자동차 및 디젤 배기 가스)에 대한 노출은 우리 모낭의 단백질을 직접적으로 감소시켰습니다. 10 그것은 모발 성장을 담당합니다. 같은 연구에 따르면 모낭이 대기 오염에 더 많이 노출될수록 탈모에 미치는 영향이 더 커졌습니다.

요약

머리카락이 빨리 자라는 이유는 무엇입니까?

솔직히 말씀드리자면, 이것은 믿을 수 없을 정도로 복잡한 질문입니다! 모발 길이를 늘리려면 건강한 성장을 촉진하는 동시에 이미 가지고 있는 모발을 보존해야 하기 때문입니다. (결국 갈라진 끝과 손상을 계속 다듬기만 하면 새로운 성장은 아무 의미가 없습니다.)

이제 평균적으로 모발은 한 달에 약 ¼인치에서 ½인치 자랍니다. 브리짓 힐 , 인증된 삼차학자 및 설립자 근본 원인 두피 분석 . 이는 모발 성장 주기의 위치에 따라 변동될 수 있습니다. 머리카락 단계적으로 성장 열하나 : 성장기, 퇴행기, 휴지기, 이론화된 네 번째 단계인 엑소겐.

1차 성장기(성장기) 동안 모발이 더 빨리 자라는 것을 느낄 수 있지만, 특정 시점에서 모발의 약 10~15%가 탈모기(휴지기 또는 외기)에 있습니다.

이 주기에 자연스럽게 영향을 미칠 수 있는 방법은 거의 없지만 모발 성장을 지원하여 장기적으로 건강합니다. .

안드로겐 차단제 사용해보기

식이 보조제인 모발용 비타민과 달리 안드로겐 차단제는 모발 성장 주기에 영향을 미치기 위해 보건의료인이 처방할 수 있는 국소 및 약물입니다.

'모발 성장 제품은 주로 신체가 모발 주기의 성장 단계를 연장하도록 속이는 활성 성분이 있는 안드로겐 차단제입니다.'라고 Hill은 말합니다. '이러한 국소 및 내부 생체 활성 물질이 작용한다는 것을 보여주는 임상 및 과학적 연구 결과가 있습니다.'

그러나 이들은 일반적으로 남성형 대머리가 있는 남성에 대해서만 연구됩니다. 당신은 아마 안드로겐 차단제를 다음과 같은 제품이나 약물로 알고 있을 것입니다. 피나스테리드 그리고 미녹시딜 12 (로게인의 활성 성분).

두피 관리하기

건강한 모낭은 성장에 필수적입니다. 모낭이 손상되는 더 일반적인 이유 중 하나는 적절한 클렌징 방법을 사용하지 않는 것입니다.

제대로 제거하지 않을 때 참조하십시오. 축적 두피에 염증이 생길 수 있습니다. 이것은 염증이 모낭을 닫기 시작하여 성장을 제한하고 결국 탈모로 이어지기 때문에 발생합니다.

'이 염증은 모발 성장의 질에 영향을 미칩니다. 모발이 자라는 곳인 모낭 주변에 제품, 먼지 및 기름이 쌓이고 쌓인 것이 천천히 모근을 질식시키기 시작할 때 발생합니다. ' 라고 훈련된 삼차학자 그리고 헤어스타일리스트 Shab Reslan .

물리적 손상으로부터 모발 보호

물론 이것은 이미 가지고 있는 머리카락에 관한 것입니다. 그러나 이전에 말했듯이 마모로 인해 잘라야 하는 경우 길이를 추가하는 것은 아무 의미가 없습니다. 손상의 가장 관련성이 높은 원인은 열입니다. 한 연구에 따르면 뜨거운 도구는 수분 함량을 크게 감소시키고 파손을 증가시켰습니다. 13 머리카락.

요약

머리카락을 두껍게 하는 방법

일부 모발 성장 목표는 길이에 관한 것일 수 있지만(그리고 해당 길이를 얻는 시간을 단축하는 것) 다른 것들은 밀도.

밀도와 두께는 주로 유전학에 따라 결정되기 때문에 이것은 더 까다로운 주제입니다. 이제 위에서 논의한 것처럼 엷게 하다 주요 일일 영양소의 부족으로 거슬러 올라갈 수 있지만 대부분의 경우 머리카락이 가늘어지는 것은 삶과 DNA의 사실입니다. 두께를 장려하기 위해 시도할 수 있는 두 가지 기술이 있습니다.

1. 두피마사지

'아름답고 강한 모발은 좋은 혈액 순환, 적절한 영양, 건강하고 유연한 두피에 달려 있습니다.' MDHairMixtress .

2 월 1 일 조디악 표지판

보세요, 규칙적인 두피 마사지로 이론적으로 일어나는 일은 산소와 모발 건강에 좋은 영양분을 가져오고 해당 부위로의 혈류를 촉진하는 데 특별한 주의를 기울이는 것입니다. 이것은 근육 긴장이 종종 해당 부위로의 적절한 혈류를 방해할 수 있기 때문에 긴장된 두피를 가진 사람들에게 특히 유용합니다.

실제로 2016년 연구에서는 소수의 남성이 매일 4분간 두피 마사지를 받았습니다. 연구가 끝날 무렵, 연구자들은 모발 굵기 증가 14 . 2019년 연구에 따르면 특정 마사지 요법을 따랐던 300명 정도의 참가자 중 거의 70%가 끝부분의 모발 굵기 개선 열 다섯 .

2. PRP 시도

' 혈소판이 풍부한 혈장 주사 [PRP]는 환자의 혈액을 채취하여 재생 혈소판을 분리하기 위해 회전시킨 다음 다시 두피에 주입하는 방식으로 이루어집니다.' 보드 인증 피부과 전문의 설명 Reena Jogi, M.D. 생성된 혈소판이 풍부한 혈장에는 모낭 기저부에서 모발 성장을 촉진하는 성장 인자가 포함되어 있습니다. '이로 인해 탈모가 감소하고 모낭의 성장 단계가 증가하며 두피 모발의 밀도가 증가하고 모낭 자체의 두께가 증가합니다.'라고 Jogi는 설명합니다.

요약

테이크 아웃

좀 더 직설적이었으면 좋겠지만 불행히도 탈모, 가늘어짐, 성장은 매우 복잡하고 개별화된 주제입니다. 말할 것도 없이, 우리는 성장을 장려하는 효과적인 방법(보충제 포함)에 대해 더 많은 연구가 필요할 것입니다.

하지만 그동안 자신에게 맞는 모발 보조제를 찾으셨다면 계속해서 풍부한 혜택을 누리시기 바랍니다.*