세계적으로 유명한 MD가 신진대사를 촉진하는 과소평가된 5가지 식품

세계적으로 유명한 의사 및 연구원에 따르면 윌리엄 리, M.D., 의 저자 당신의 규정식을 이기기 위하여 먹으십시오 , 당신은 느리거나 빠른 신진 대사를 가지고 태어나지 않습니다. 사실, 당신의 신진대사 20세부터 60세까지 안정적으로 유지 1 , 해당 기간 동안 작동 방식을 제어할 수 있습니다. 이것은 무엇을 의미 하는가? '당신의 신진대사와 체지방은 단순히 당신의 운명이 아닙니다.' 마인드바디그린 팟캐스트 .

그렇다면 이 프로세스를 어떻게 최적화합니까? 글쎄, Li는 더 많이 먹는다고 말한다. 올바른 음식 중 일부는 실제로 신진대사를 촉진하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 그의 저평가된 냉장고 스테이플 몇 가지를 찾아보세요.

당근.

Li에 따르면 체지방에는 실제로 줄기 세포가 있습니다(더 많이 알수록 그렇죠?). '과식하면 우리 몸은 더 많은 연료 탱크를 빨리 만들어야 하므로 지방 줄기 세포가 실제로 자랄 수 있습니다.'라고 그는 설명합니다. '글쎄요, 일부 음식은 실제로 우리의 지방 줄기 세포를 길들일 수 있어 더 많은 지방을 만들 가능성이 적다는 것이 밝혀졌습니다.' 당근처럼!

아마도 그것이 당근이 낮은 비만 2 그리고 심혈관 보호 증가 삼 . '그들은 실제로 성장을 시도할 수 있는 우리 지방에 있는 줄기 세포를 실제로 진정시킵니다.'라고 Li는 덧붙입니다.

천사 번호 134

버섯.

기능성 버섯이 건강에 아주 좋은 데에는 그만한 이유가 있습니다. 베타글루칸 4 , 더 나은 장 건강, 면역력 증가 및 심장 대사 건강 매개 변수 개선과 관련된 독특한 식물 섬유.

“하지만 베타글루칸도 신진대사를 활성화하고, 5 '라고 Li는 말합니다. “[그것은] 도움이 내장 지방을 축소 6 당신의 뱃속에.” 그러니 버섯 이력서에 신진대사 건강을 추가해 봅시다.

그리고 각각 버섯의 종류 약간 다른 항산화제 프로필을 자랑할 수 있지만 Li는 거의 모든 버섯에 유익한 베타 글루칸이 포함되어 있다고 말합니다. 벨라, 모든 것이 거기에 있습니다.”라고 그는 말합니다.

콩.

콩이 신진대사에도 A+라는 사실을 알고 계셨습니까? 특히 Li는 건강한 체지방을 위해 통조림 네이비 빈을 칭찬합니다. '그들은 내장 지방을 감소시킬 수 있습니다. 이 해로운 지방은 신체 내부의 [날씬한] 사람들에게도 발생할 수 있습니다.'라고 그는 지적합니다. “실제로 일주일에 5일 ​​[콩] 한 컵 허리둘레를 약 1인치 줄일 수 있습니다. 한 달 동안.”

그런데 왜 네이비콩이 이 신진대사를 촉진하는 힘을 발휘할까요? Li에 따르면, 그것은 모두 덕분입니다. 섬유 : '콩에는 신진대사를 활성화하고 내부 신진대사를 촉진하는 식이 섬유와 기타 폴리페놀이 있습니다.'라고 그는 말합니다. '따라서 과도한 체지방이 줄어들면서 신진 대사가 증가합니다.' (보다 여기 섭취량을 늘리고 싶다면 우리가 가장 좋아하는 섬유질 보충제를 위해.)

2 월 10 일 조디악 표지판

사과 식초.

Li는 최근에서야 ACV와 사랑에 빠졌습니다. ? 그게 전부입니다.' 나는 지금 내 말을 먹습니다. 아니면 내 말을 마실 수도 있습니다.”라고 그는 말합니다.

사과 사이다 식초가 건강한 체중을 촉진하는 데 효과가 있음을 보여주는 많은 데이터가 있습니다. 식초의 아세트산은 지방 세포를 자극하여 더 커지는 것을 막을 수 있다고 Li는 말합니다. 실제로 연구원들은 12주 동안 하루에 사과 사이다 식초 2테이블스푼을 섭취한 사람들이 허리둘레와 체지방률 감소. 7

'확실히 작동하지 않을 것이라고 생각했지만 맙소사, 실제로 작동합니다.'라고 Li는 말합니다. 그의 유일한 경고는 식초를 음료에 섞어서 치아 법랑질을 녹이지 않도록 하는 것입니다.

커피.

커피 애호가 여러분, 기뻐하십시오! “커피에는 클로로겐산 8 그것은 또한 신진 대사와 건강 방어를 밝힙니다.”라고 Li는 말합니다.

아마도 이것이 커피와 커피 생두 추출물(고농도의 클로로겐산 함유)이 체중 감소 그리고 건강한 인슐린 반응 9 . 카페인 자체는 또한 임상적으로 에너지 이용(칼로리 연소), 열성 지방 연소(지방 분해) 및 체중 관리 10 ; 그렇기 때문에 고품질 커피에서 카페인 공급원을 찾을 수 있습니다. 신진대사 촉진 보조제 .

테이크 아웃.

위의 음식은 확실히 신진대사를 촉진하는 것으로 알려진 유일한 필수 요소는 아니며 더 많은 음식이 있습니다. 따라야 할 라이프 스타일 팁 신진대사 웰빙(수면, 운동 및 보충제 예를 들어 모두 역할을 할 수 있습니다). 그러나 메뉴에 건강에 좋은 음식을 몇 가지 더 추가하려는 경우 Li의 과소평가된 즐겨찾기를 고려하십시오. 식초 강장제 쪽?

3 월 27 일 조디악 표지판

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