Pitta Dosha : 먹고, 운동하고, 균형을 유지하는 방법
Ayurveda 마음과 몸과 정신 사이의 균형을 만들기 위해 시작된 고대 치유 과학입니다. 그 균형은 세 명의 도샤가 바타 , pitta 및 카파 -조화롭게 존재합니다. 각 dosha는 서로 다른 사고 패턴, 신체 유형 및 건강 프로필에 해당합니다. 우리 대부분은 한두 개의 도샤에서 지배적입니다. (당신이 어떤도 샤인 지 확실하지 않습니까? dosha quiz 알아내는 데 도움이 될 것입니다.) 여기에 불 같은 피타 도샤의 특성과 특성에 대해 알아야 할 모든 것과 음식, 움직임 및 생활 방식 변화를 사용하여 균형을 유지하는 방법이 있습니다.
Pitta의 품질 및 특성.
pitta dosha는 '물건을 소화하는 것'으로 번역됩니다. Pitta의 역할은 변형입니다. 소화계를 따라 움직이는 것 외에도 신진 대사 및 호르몬에 해당합니다.
그것은 불과 열과 관련이 있으며 피타 지배적 인 사람들은 종종 예리하고 경쟁적이며 집중력이 높습니다. 그들은 똑똑하고 솔직하며 훌륭한 리더, 연사, 교사가됩니다. 그들은 목표 지향적 인 선형적이고 직설적 인 사상가 인 경향이 있습니다. 육체적으로 그들은 각진 특징, 밝은 눈 및 적당한 체중을 가지고 있습니다. 피타가 너무 많은 사람은 여드름, 피부 발진, 속쓰림, 소화 불량과 같은 문제가 생기기 쉽습니다.
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피타 불균형의 징후.
'피타 불균형은 조직에 너무 많은 열을 포함합니다.' 마리 하거 , 아유르베 다 의료 종사자. 이는 발진, 감염, 두통, 편두통, 냄새 나는 체취 및 배설, 빈번한 배고픔 및 설사와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
피타 불균형은 또한 감정적으로 나타날 수 있습니다. 자신과 타인에 대해 지나치게 비판하고, 상황을 과도하게 생각하고 분석하며, 안절부절 못하며, 성미가 짧은 것은 모두 잠재적 인 피타 불균형의 지표입니다.
피타 균형을 잡는 방법.
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당신의도 샤를 발견하고 당신의 달마를 살기위한 비밀 음식, 아름다움, 그리고 라이프 스타일 의식을 배우십시오.
학습 시작 일반적으로 시스템에 강렬하고 불 같은 피타가 너무 많으면 음식과 활동을 식히는 것과 균형을 맞추는 것이 좋습니다. '자발성과 이완은 강도와 추진력의 균형을 맞추는 데 도움이되는 피타의 삶에 가져 오는 훌륭한 측면입니다.' 마일 스탠튼 , 아유르베 다 건강 교육자.
너무 많은 일정을 잡지 말고, 일정에 휴식을 취하십시오. 자연 속에서 시간을 보내고 집과 직장에 신선한 꽃과 식물을 보관하십시오. 차분한 색상으로 자신을 둘러싸고 장미, 민트, 자스민, 카모마일과 같은 달콤하고 시원한 향기를 선택하십시오. 매일 마사지는 또한 높은 피타를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
피타를 위해 먹고 마시기.
Harger는 '피타는 조직을 식히는 음식을 먹어야합니다. 피타의 증상 (화끈 거림, 속쓰림 또는 설사를 유발)을 악화시키는 것으로 보이는 음식에주의를 기울이고 몇 가지 냉각 성분을 바꾸면 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오. (생강은 상황을 악화시킬 수 있습니다.)
하루에 세 번의 정사각형 식사, 최소한의 간식 및 일관된 식사 일정으로 소화 시스템을 흥얼 거리도록 유지하십시오. 그리고 가능하면 식사하는 동안 산만 함을 최소화하십시오. '가공 식품과 남은 음식은 생명력이 부족하고 모든도 샤를 악화시키는 성분이있을 수 있으므로 피해야합니다.'라고 Stanton은 말합니다.
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당신의도 샤를 위해 먹는 것은 기분을 좋게 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있지만, 이런 종류의 의도적 인 식사는 연습에 가깝고 엄격하고 빠른 규칙 목록이 아니라는 것을 명심하십시오. 식단을 대폭 변경하거나 새로운 보충제 루틴을 시작하기 전에 반드시 의사와상의하십시오.
먹을 것 :
- 달콤하고 씁쓸하며 떫은 맛이 나는 음식
- 적당량의 우유, 버터, 버터 기름
- 밀, 바 스마티 쌀, 귀리, 보리
- 망고, 멜론, 포도, 자두, 석류와 같은 달콤한 과일
- 고구마, 잎채소, 브로콜리, 콜리 플라워, 녹두, 호박과 같은 야채
- 닭고기와 칠면조
- 순한 향신료, 특히 회향, 커민 및 고수풀
피해야 할 사항 :
- 요구르트 및 단단한 치즈와 같은 신 발효 유제품
- 현미, 기장, 호밀, 옥수수
- 베리, 자몽, 살구와 같은 신 과일
- 고추, 비트, 생 양파, 마늘, 시금치, 당근과 같은 야채
- 카이엔과 칠리 파우더와 같은 매운 조미료
- 알코올, 정제 설탕 및 카페인
피타를위한 최고의 운동.
Pittas는 자연스럽게 운동하는 경향이 있으며 종종 화상을 느끼게하는 강렬한 운동에 이끌립니다. Harger는 '그들은 경쟁을 좋아하는 경향이 있으며 과도하게 운동하고 너무 강해지면 스스로 지칠 것입니다. 차분하고 편안한 운동은 중요한 균형을 제공합니다. 느리고 목적이있는 것을 시도하십시오. 음 요가 . 수영은 과열없이 몸을 펴고 강화할 수있는 공간을 제공하는데도 좋습니다.
긴 쿨 다운, 스트레칭 및 명상으로 강렬한 훈련을 따르십시오. 과열을 방지하려면 하루 중 더 시원한 부분을위한 운동을 계획하십시오. 그리고 그 휴식 일에 일정을 잡으세요! 집중적이고 주도적 인 피타는 그들을 간과하는 경향이 있지만 다운 타임의 이점을 누릴 수 있습니다.
균형 찾기에 대한 결론.
도샤 불균형과 마찬가지로 피타 불균형은 종종 우리가 먹는 음식, 수면 방법, 우리가 견디는 신체적 정신적 스트레스 요인과 같은 일상적인 습관과 관련이 있습니다. 강렬하고 불타는 피타 도샤의 특성을 이해하면 자신을 식히고 진정시키고 삶의 모든 영역에 조화를 회복하기 위해 취할 수있는 조치를 더 쉽게 찾을 수 있습니다.
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