Ayurveda에 따르면 Airy Vata Dosha의 기능 및 출력

세 도샤-바타, 피타 , 및 카파 — 아유르베 다의 필수 부분입니다. 고대 의학에 따르면 도샤마다 고유 한 특성과 특성이 있으며, 몸에 균형이 잡혀있을 때 가장 좋은 느낌을받는 경향이 있습니다. 그러나 우리 대부분은 한두 가지 도샤에서 지배적이며 그에 따라 일상을 조정해야합니다. (당신이 어떤도 샤인 지 확실하지 않습니까? dosha quiz 알아내는 데 도움이 될 것입니다.) 통풍이 잘되는 바타 도샤에 대해 알아야 할 모든 것과 음식, 움직임 및 생활 방식 변화를 사용하여 균형을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

Vata 품질 및 특성.

산스크리트어에서 vata는 '바람'으로 번역되는데, 이것이 몸과 마음의 흐름과 움직임과 관련된 도샤라고 생각할 때 의미가 있습니다. 그것은 혈액 순환, 호흡의 흐름, 팔다리와 근육의 움직임, 말의 표현을 제어합니다. 그것은 또한 다른 두 dosha 뒤에있는 동기를 부여하는 힘입니다. vata 고유의 ​​움직임이 없으면 pitta와 kapha 모두 본질적으로 비활성 상태가됩니다.

6 월 17 일 조디악

이 도샤의 자연적인 특성은 차갑고 건조하며 가볍고 거칠고 움직입니다. 'Vata는 미세하거나 날카로운 특징, 작은 눈, 얇은 뼈, 피부 등 물리적 영역에서 미묘함으로 나타납니다. 마일 스탠튼 , 아유르베 다 건강 교육자. '특징에는 불규칙하거나 비대칭이있을 수 있습니다. Vata 개체는 튀어 나온 뼈 구조를 가지고 있고 체중 증가에 어려움을 겪을 수 있습니다. '

바타를 지배하는 사람들은 또한 발로 빨리 생각하고 창의적이고 역동적이며 유연합니다. 그들은 빨리 말하는 경향이 있고 쉽게 주제를 벗어날 수 있습니다. 그들은 종종 거품이 많은 성격을 가지고 있지만, 바타는 불안과 걱정을 느끼기 쉽습니다.

vata 불균형의 징후.

몸에 너무 많은 vata가 있으면 사람들이 근거가없고 불규칙하게 느껴질 수 있습니다. vata 불균형의 징후에는 가만히 앉아있는 문제, 불안, 불면증, 건성 피부, 가스, 팽만감, 식욕 부진, 변비 및 불규칙한 배설과 같은 소화 문제가 포함됩니다. 장시간 통근이나 스트레스가 많은 작업 주와 같이 너무 많은 자극이나 움직임이 있으면 이러한 증상이 악화 될 수 있습니다.

vata 균형을 잡는 방법.

vata 균형을 잡는 가장 좋은 방법은 접지 관행 따뜻하고 편안한 루틴. 정기적 인 마사지를 생각하고, 진정 취침 의식 , 및 매일 명상 연습 .

3 월 7 일 조디악

Stanton은 '일과는 바타가 그들의 마음과 몸에 뿌리를 내 리도록 돕는 데 가장 중요합니다. 일관된 루틴은 속도를 늦추고 식사를 거르지 않고 제 시간에 잠자리에 드는 데 도움이됩니다. 편안한 음악을 듣고, 자연 속에서 시간을 보내고, 특히 잠자리에 들기 전에 화면에서 의도적으로 휴식을 취하는 것도 바타를 과도하게 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

바타를 위해 먹고 마시기.

바타는 건조하고 시원하며 가볍고 기름기가 많고 따뜻하고 무거운 음식은 적절한 소화를 촉진하는 균형을 제공합니다.

당신의도 샤를 위해 먹는 것은 기분을 좋게 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있지만, 이런 종류의 의도적 인 식사는 연습에 가깝고 엄격하고 빠른 규칙 목록이 아니라는 것을 명심하십시오.

먹을 것 :

• 짠맛, 단맛, 신맛이 나는 음식
• 쌀, 통밀, 귀리
• 아보카도, 바나나, 망고, 자두, 베리, 복숭아와 같은 달콤하고 무거운 과일
• 소화를 돕기 위해 조리 된 야채
• 카 다몬, 커민, 생강, 계피, 정향, 회향, 세이지와 같은 따뜻한 향신료
• 메이플 시럽, 꿀과 같은 천연 감미료 (단, 조금만 사용)

피해야 할 사항 :

• 매운, 쓴맛, 떫은 음식
• 보리, 옥수수, 호밀
• 사과, 배, 석류와 같은 가볍고 건조한 과일
• 생야채, 씨가 많은 것
• 검은 콩, 병아리 콩, 강낭콩
• 백설탕, 대부분의 주류 및 커피

Stanton은“하루에 세 끼를 먹는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 vata 소화는 섬세 할 수 있기 때문입니다.” 식사도 따뜻하게 제공해야하며 음료는 상온 또는 따뜻한 상태에서 즐기는 것이 가장 좋습니다. 얼지 않은 !

천사 번호 540

vata를위한 최고의 운동.

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Vatas는 움직임이 많은 운동에 이끌 릴 수 있지만 더 느린 접근 방식을 선택해야합니다. 'Vata는 안정성, 힘 및 체력을 생성하는 운동이 필요합니다. 마리 하거 , 아유르베 다 보건 의료인 '하지만 과용하지 않도록주의해야합니다.' 다음과 같이 의도적이고 기초적인 체중 부하 운동으로 vata의 에너지와 가벼움의 균형을 맞 춥니 다. 회복 요가 더 긴 홀드가있는 요가 시퀀스. Savasana는 vata 지배적 인 사람들이 연습하기에 특히 좋은 것입니다.

균형 찾기에 대한 결론.

이 활기차고 창의적인 도샤가 균형이 맞지 않으면 안절부절, 불안, 불면증으로 나타납니다. 당신의 삶에 더 많은 따뜻함과 안정을 가져 오는 것이 균형의 열쇠가 될 수 있습니다.

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