오늘 시작할 수 있는 3가지 치매 예방 습관

치매는 전 세계적으로 유병률이 증가하고 있습니다. 대략 2,400만 건의 치매 사례 1 전 세계적으로 존재하며 300만 증가 올해만. 따라서 사람들은 인지 저하로부터 뇌를 보호하고 치매를 예방하기 위해 할 수 있는 일을 하는 방법을 궁금해하고 있습니다.

특정 생활 습관(예: 건강한 식단, 규칙적인 운동, 깊고 편안한 수면)이 뇌 수명을 촉진하는 데 도움이 되는 명백한 선택이지만, 우리는 놀랍고 인상적으로 효과적인 치매 예방 전략을 발견했습니다.

시티콜린 보충제를 섭취하세요

Citicoline은 일반적으로 잘 연구된 신경 영양소입니다. 메모리 보충제 . 상영되었습니다 인지 장애를 개선하다 뿐만 아니라 여러 임상 연구에서 기억력과 행동 모두 향상 만성 뇌 장애(치매 및 알츠하이머병과 같은) 및 뇌혈관 장애와 관련된 인지 장애가 있는 환자에서.

9 월 25 일 기호

인지 장애에 미치는 영향 외에도 시티콜린은 미토콘드리아 건강을 지원하고 뇌의 ATP를 증가시키며 건강한 신경 전달 물질 수준을 조절하여 건강한 뇌 활동을 촉진합니다. (자세한 내용은 여기에서 citicoline의 광범위한 뇌 건강 혜택 .)

천사 번호 1141

심호흡 연습하기

최근에 과학 보고서 공부하는 건강한 성인 심호흡을 연습했다 하루 20~40분 동안 할 수 있었다. Aβ40과 Aβ42의 양을 낮추십시오 2 그들의 피에. 높은 혈중 Aβ 수치는 알츠하이머병 관련 바이오마커이므로 수치를 낮추면 인지 저하로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사회화를 우선시

외로움은 가장 큰 것 중 하나입니다 치매의 위험 요소 . 실제로 학술지에 발표된 한 연구는 미국노인의학회지 올해 초에 발견 사회적 격리 와 연관되었다 28% 더 높은 위험 치매 발병.

틀림없이 가족 및 친구들과 양질의 시간을 보내는 것은 인지 저하로부터 뇌를 보호하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다.

천칭 자리 남자 쌍둥이 자리 여자

테이크 아웃

이러한 독특하고 효과적인 치매 예방 습관을 활용하여 인지 기능을 향상하고 뇌를 보호하며 뇌 수명을 강화하십시오.