매일 식단에서 더 많은 섬유소를 섭취하는 엄청나게 간단한 3가지 방법

알고 계셨나요 무려 미국인의 95% 1 매일 식단에서 충분한 섬유질을 섭취하고 있지 않습니까?! 예, 정확하게 읽었습니다. 미국인의 5%만이 최적의 섬유질을 적절하게 지원하기 위해 일일 권장 섬유질 양을 소비하고 있습니다. 장 건강 , 배변 , 해독 , 그리고 전신 웰빙!

진실로, 섬유질은 대부분의 사람들의 영양 우선 순위 목록에 있지 않습니다. 중요한 건강상의 이점 , 우리는 절대적으로 그래야 한다고 주장하고 있습니다.

들어봐, 알겠어. 충분한 수면, 움직임, 단백질 , 물, 비타민 D ...(목록은 계속됩니다). 그렇기 때문에 매일 식단에서 적절한 섬유소를 섭취하기 위해 시작할 수 있는 짧고 간단한 목록을 작성했습니다.

섬유질 보충제 섭취하기.

일일 웰빙 루틴에 섬유질 보충제를 포함하면 일일 섬유질 권장 섭취량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마인드바디그린만의 식이섬유 보충제, 유기 섬유 효능+ , 우리나라의 광섬유 격차를 해소하기 위해 만들어졌습니다.

5 월 9 일 서명

여기에는 다양한 유기농 식물 성분(구아빈, 키위, 버섯 트리오)의 수용성 및 불용성 섬유질이 포함되어 장 건강, 배변 및 전반적인 웰빙을 전체적으로 지원합니다.* 보너스: 루틴이 이보다 쉬울 수 없습니다. 간단히 음료, 스무디 또는 국 —그리고 한 모금 마셔요!

통 곡물로 전환하십시오.

정제되고 가공된 곡물(예: 흰 빵, 흰 밀가루, 흰 쌀)을 퀴노아, 메밀, 귀리, 통밀 파스타, 보리, 현미 및 야생 쌀과 같은 고섬유질 통곡물로 바꾸는 것은 간단하지만 효과적인 추가 방법입니다. 식단에 더 많은 섬유질.

식물성 식품으로 접시를 채우십시오.

과일, 채소, 콩류, 견과류, 씨앗은 모두 섬유질이 풍부한 . 다시 말해서? 각 식사에 더 많은 식물을 추가할수록 더 좋습니다!

몸에 필요한 섬유소를 공급할 수 있도록 가능한 한 식물성 식품으로 다양하고 풍부하게 식사를 하는 것을 도전으로 삼으십시오. 그리고 다양하고 영양이 풍부한 식단으로 장내 미생물 군집을 지원합니다. (솔직히 말해서 식물성 식품은 그저 재미 있고 맛있습니다! 모든 요리에 색, 풍미 및 영양분을 추가합니다. 윈윈!)

테이크 아웃.

저는 '더 많은 섬유질 섭취'가 모든 사람의 새해 결심이 되어야 한다고 생각합니다! 건강한 배변, 내장 기능, 건강한 혈당 균형 등을 촉진하기 위해 충분한 섬유질을 섭취하려면 다음 요령을 따르십시오.