커피가 신진대사를 촉진합니까? MD가 연구를 세분화하다

커피를 마시는 것은 정신 명료성, 기억력, 항산화 지원, 운동 성능, 더 . 간단한 조 한 잔이 웰빙의 힘을 발휘한다는 것을 누가 알았습니까?

최근 방송된 에피소드에서 마인드바디그린 팟캐스트 , 윌리엄 리, M.D. , 커피 이력서에 총알을 하나 더 추가합니다. 세계적으로 유명한 의사이자 연구원에 따르면 커피는 또한 최고 수준의 신진 대사 촉진제입니다. 과학을 통해 여러분을 안내해 드리겠습니다.

커피가 신진대사를 촉진합니까?

'커피에는 클로로겐산 1 그것은 당신의 신진대사와 건강 방어를 밝게 합니다.'라고 Li는 말합니다. 이러한 특정 건강 방어 측면에서 화합물은 순환계를 보호하고 염증을 감소 2 .

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그러나 다시 신진대사 건강으로 돌아갑니다. 연구에 따르면 커피와 커피 생두 추출물(고농축 클로로겐산 함유)은 다음과 관련이 있습니다. 체중 감소 그리고 건강한 인슐린 반응 삼 . 또 다른 연구에 따르면 매일 2~3잔의 커피를 마시는 여성은 체지방이 적습니다. 4 드물게 커피를 마시는 사람보다.

그리고 학술지에 발표된 또 다른 연구 유럽 ​​영양학 저널 5 구체적으로 대사 증후군에 대한 커피의 영향을 조사했습니다. 이 연구에서 연구자들은 하루에 커피를 3잔 이상 마신 참가자가 연구 지원자보다 BMI, 허리 둘레, 혈압 및 트리글리세라이드가 낮을 뿐만 아니라 HDL 콜레스테롤이 더 높다는 것을 발견했습니다. 하루 1잔 미만 마셨다.

이 모든 과학 전문 용어는 제쳐두고 커피가 신진 대사에 도움이 될 수 있다고 말하는 것이 안전합니다. Li가 그것을 그의 열쇠 중 하나로 간주하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 신진대사 촉진 필수품 .

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그만한 가치가 있기는 하지만, 카페인 자체도 임상적으로 에너지 활용(칼로리 연소), 열성 지방 연소(지방 분해) 및 체중 관리 6 . 그래서 말차 애호가 , 걱정하지 마세요! 사실 차는 그 자체로 건강상의 이점 참고. 그렇기 때문에 고품질 커피에서 카페인 공급원을 찾을 수 있습니다. 신진대사 촉진 보조제 .

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물론 음료를 준비하는 방식은 예를 들어 음료에 인공 향료와 설탕을 넣는 경우와 같이 신진대사를 촉진하는 이점을 쉽게 방해할 수 있습니다. 커피 잔을 가능한 한 깨끗하게 유지하십시오. 약간의 풍미를 즐기는 경우 계피, 용설란 또는 바닐라 추출물과 같은 천연 감미료를 선택하십시오.

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테이크 아웃

Li에 따르면 특정 음식을 먹거나 마시는 것은 실제로 신진대사를 촉진하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그는 특별히 커피를 신진대사를 촉진하는 별이라고 선전하지만 다이어트는 퍼즐의 한 조각일 뿐입니다. 자연스럽게 신진대사 속도를 높이는 완벽한 가이드 .