질 건강을 위한 6가지 최고의 비타민 및 보조제(및 비교 방법)

질 건강은 우리 대부분이 정말로 필요할 때까지 다시 생각하지 않는 것입니다. 그러나 성적인 즐거움, 일상의 편안함, 심지어 장 기능에 중요한 역할을 한다는 점을 감안할 때 질 건강에 보다 적극적으로 접근할 가치가 있습니다.

고품질 비타민이나 보충제를 섭취하는 것은 모든 것을 원활하게 유지하는 한 가지 방법입니다. 여기에서 질 균형을 촉진하는 데 가장 좋은 성분을 공유하고 질 건강을 위한 올해 최고의 비타민을 공개합니다.*

질 건강을 위한 최고의 비타민:

• 최고의 프로바이오틱스: 쏜 우먼스 데일리 프로바이오틱
• pH 균형에 가장 적합: Garden of Life Dr. Formulated Probiotics 여성용 pH
• 효모 균형에 가장 적합: AZO® 비뇨기 및 질 건강 번들
• 장-질 축에 가장 적합: 마인드바디그린 프로바이오틱스+
• 크랜베리와 함께 최고: 오 포지티브 요로 건강 캡슐
• 비타민 D와 가장 잘 어울리는: 유코라 컴플리트 레지멘

비타민과 질 건강

질 건강은 질뿐만 아니라 요로(방광 및 요도)도 포함합니다. 당신의 직감과 마찬가지로, 이 영역은 박테리아, 곰팡이, 고세균 및 진핵생물 1 . ~ 안에 건강한 질 마이크로바이옴 , 이 미생물들은 함께 작용하여 균형 잡힌 pH 유지 (약 4 ~ 4.5) 이는 다음과 같은 유해한 박테리아에 적합하지 않습니다. 대장균 효모와 같은 곰팡이.

문제가 발생할 수 있는 것은 미시적인 좋은 사람이 나쁜 사람보다 많을 때입니다. 높은 스트레스 기간, 특정 약물 및 호르몬 변화는 모두 질내 마이크로바이옴을 떨어뜨리고 침입자에게 더 취약하게 만들 수 있습니다. 나쁜 박테리아가 과도하게 증식하면 비정상적인 분비물, 냄새 및 자극과 같은 문제를 알아차리기 시작할 것입니다.

사람들이 감염에 더 취약한 삶의 몇 단계가 있습니다. 차선의 질 균형 . 예를 들어, 주기 동안의 에스트로겐 변화는 폐경기 동안의 호르몬 변화와 마찬가지로 질 마이크로바이옴에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 폐경 후 여성은 또한 방광과 골반저의 근육이 약해져서 질 건강을 유지하기가 더 어려울 수 있습니다.

비타민과 보충제는 이 민감한 부위의 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.* 가장 많이 연구된 것 중 일부는 다음과 같습니다.

• 프로바이오틱스: 다음과 같은 특정 유형의 박테리아 락토바실러스 유산균 , 촉진하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 균형 잡힌 질내 세균총 2 그리고 질 pH 삼 . 프로바이오틱스 복용 포함하는 락토바실러스 유산균 네더 지역의 건강한 미생물 균형으로 저울을 되돌릴 수 있습니다. 질 건강을 위한 최고의 프로바이오틱스에 대해 더 많은 연구가 진행되고 있지만, 락토바실러스 람노서스 4 그리고 락토바실러스 루테리 5 자연적으로 건강한 질에 살고 유익한 것처럼 보이는 몇 가지 다른 것들이 있습니다. 이들은 질 건강을 위한 프로바이오틱스에서 찾을 수 있는 가장 흔한 박테리아입니다.*
• 크랜베리: 크랜베리 주스가 비뇨기 건강을 위해 선택되는 음료인 이유가 있습니다. 크랜베리의 화합물은 나쁜 박테리아를 퇴치할 수 있습니다. 요로 벽에 달라붙어 6 , 쉽게 씻어낼 수 있습니다.*
• 비타민 D: 비타민 D 결핍 다음을 포함하여 수많은 과제와 관련되어 있습니다. 손상된 질 건강 7 . 이 체계적 검토와 같은 일부 연구에서 비타민 D 보충제로 수치를 회복하면 질 건강이 회복되는 것으로 나타났습니다. 갱년기 여성에 8 .*
• D-만노스: 단당류 설탕, D-만노스도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 질 건강 문제 완화 9 (그리고 잠재적으로 미래의 도전과 싸우다 10 ) 임상 연구에서. 크랜베리의 화합물과 마찬가지로 방광벽의 무결성을 지원하고 요로 내벽에서 나쁜 박테리아를 차단하는 것으로 보입니다.* 사과 및 오렌지와 같은 과일에서 자연적으로 발견되지만 보충제는 더 많은 양을 제공합니다.

물론 비타민만으로 질 건강을 보장할 수는 없습니다. 물을 많이 마시고, 항염증 식이요법을 하고, 안전한 성관계를 하고, 질 위생을 관리하는 것도 필수적입니다. 조치를 취하기 전반적인 면역력 향상 또한 이 지역을 싸우는 형태로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

관련 읽기: 팽만감, 질 건강 등을 위한 여성을 위한 9가지 최고의 프로바이오틱스

선택 방법

질 건강을 위한 비타민을 쇼핑할 때 임상적으로 테스트된 성분이 포함된 제품을 선택하고 싶을 것입니다. 다음 섹션에서는 mindbodygreen의 과학 담당 부사장이 직접 선택한 6가지 과학적 보조제를 찾을 수 있습니다. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , 질 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

이 목록을 하나로 좁히려면 특정 요구 사항과 생활 방식에 대해 생각하십시오. 질 건강 보조제는 성관계 후 마시는 분말에서 아침에 복용하는 캡슐에 이르기까지 다양한 전달 형식으로 제공됩니다. 이러한 제품은 일회성 거래가 아니므로 일상에 쉽게 통합할 수 있는 형태를 선택하는 것이 좋습니다. 대부분은 완전한 효과를 나타내기 전에 몇 달 동안 매일 복용해야 합니다.

다른 보충제와 마찬가지로 구입처를 까다롭게 선택하고 싶을 것입니다. 제품에 무엇이 포함되어 있는지 투명한 회사와 함께 하십시오(최소한 특정 박테리아 균주 생균제인 경우), 개략적인 첨가물을 사용하지 않으며 지속 가능한 소싱 및 포장을 실천합니다.

요약

2023년 질 건강을 위한 최고의 비타민 추천

최고의 프로바이오틱스: Thorne Women's Daily Probiotic

장점

• 1 캡슐 제공 크기
• 냉장보관 불필요

단점

• 플라스틱 병

서빙 사이즈:

조사 대상:

유형:

Thorne은 보충제 및 프로바이오틱스 분야의 선두주자이며, Women's Daily Probiotic에는 다음과 같은 장 및 질 건강을 위해 연구된 200억 CFU의 박테리아가 포함되어 있습니다. 락토바실러스 람노서스 GR-1 및 락토바실러스 루테리 RC-14는 함께 복용하면 질 건강 증진 .

이 프로바이오틱스는 섭취하기 쉬운 크기(매일 캡슐 1개)로 제공되며 냉장 보관할 필요가 없습니다 . 독점 블렌드가 일반적으로 이상적이지는 않지만, 이 포뮬러의 균주는 과학에 의해 뒷받침되는 의미 있는 복용량입니다.*

Thorne은 보충제 및 프로바이오틱스 분야의 선두주자이며, Women's Daily Probiotic에는 다음과 같은 장 및 질 건강을 위해 연구된 200억 CFU의 박테리아가 포함되어 있습니다. 락토바실러스 람노서스 GR-1 및 락토바실러스 루테리 RC-14는 함께 복용하면 질 건강 증진 .

pH 균형에 가장 적합: Garden of Life Dr. Formulated Probiotics 여성용 pH

장점

• 프리바이오틱스와 포스트바이오틱스 함유
• B Corp 인증업체
• 냉장보관 불필요

단점

• 프로바이오틱스 블렌드는 독점적입니다.

서빙 사이즈:

조사 대상:

유형:

이 프로바이오틱 혼합물에는 15종의 박테리아가 포함되어 있습니다. 유산균 라-14 그리고 L. 람노서스 HN001™ — 둘 다 질의 건강한 pH와 박테리아 균형을 지원한다는 약속을 보여줍니다. 또한 각 1회 제공량의 상온 보관용 캡슐에는 고유한 성분이 포함되어 있습니다. 프리바이오틱 및 포스트바이오틱 블렌드 건강한 박테리아의 성장을 돕고 지원합니다.*

보너스: Garden of Life는 B Corp 인증 회사로서 사업 관행이 환경에 미치는 영향을 줄이기 위한 노력을 나타냅니다. Thorne의 프로바이오틱과 마찬가지로 이 제품에는 독점 성분 혼합이 포함되어 있으므로 각 박테리아 균주가 얼마나 많이 섭취하고 있는지 정확히 알 수 없습니다.

이 프로바이오틱 혼합물에는 15종의 박테리아가 포함되어 있습니다. 유산균 라-14 그리고 L. 람노서스 HN001™ — 둘 다 질의 건강한 pH와 박테리아 균형을 지원한다는 약속을 보여줍니다. 또한 각 1회 제공량의 상온 보관용 캡슐에는 고유한 성분이 포함되어 있습니다. 프리바이오틱 및 포스트바이오틱 블렌드 건강한 박테리아의 성장을 돕고 지원합니다.*

효모 균형에 가장 적합: AZO® 비뇨기 및 질 건강 번들

장점

• D-Mannose의 임상 관련 복용량을 포함합니다.

단점

• 5 캡슐 제공 크기
• '기타' 성분의 긴 목록

서빙 사이즈:

조사 대상:

유형:

AZO® 비뇨기 및 질 건강 번들에는 두 가지 질 건강 주요 성분이 포함되어 있습니다. 첫째, 건강한 박테리아와 효모 균형을 촉진하는 프로바이오틱스를 혼합한 것입니다. 그런 다음 요로에서 잠재적인 자극 물질을 정화하는 데 도움이 되는 D-만노스가 있습니다. 그만큼 D-만노스 캡슐 1개에 맞추기 어려운 임상 관련 용량(2000mg)으로 존재하므로 일일 서빙 크기가 상당히 큽니다. 번거롭긴 하지만 질 건강 부서에서 빠른 결과를 원하는 모든 사람에게 훌륭한 번들입니다.*

AZO® 비뇨기 및 질 건강 번들에는 두 가지 질 건강 주요 성분이 포함되어 있습니다. 첫째, 건강한 박테리아와 효모 균형을 촉진하는 프로바이오틱스를 혼합한 것입니다. 그런 다음 요로에서 잠재적인 자극 물질을 정화하는 데 도움이 되는 D-만노스가 있습니다. 그만큼 D-만노스 캡슐 1개에 맞추기 어려운 임상 관련 용량(2000mg)으로 존재하므로 일일 서빙 크기가 상당히 큽니다. 번거롭긴 하지만 질 건강 부서에서 빠른 결과를 원하는 모든 사람에게 훌륭한 번들입니다.*

장-질 축에 가장 적합: 마인드바디그린 프로바이오틱+

장점

• 소화를 돕고 더부룩함 완화*
• 건강한 체중 지원*
• 지속 가능한 포장

단점

• 질 건강에 국한되지 않음

서빙 사이즈:

조사 대상:

유형:

mindbodygreen의 프로바이오틱스+에는 장 건강에 대해 임상적으로 연구된 4가지 프로바이오틱 균주가 포함되어 있습니다. B. 우유 비-07 팽창을 완화하고 편안함을 촉진 , B. 우유 B420 건강한 체중 관리에 도움 , B. 우유 HN019 소화와 규칙성을 지원합니다 (가스를 줄이면서), 그리고 유산균 NCFM 건강한 배변 촉진 . 그리고 뉴스 속보: 질과 장내 미생물은 연결되어 있습니다 그리고 서로에게 도움이 되므로 동시에 두 가지를 모두 지원하려는 모든 사람에게 강력한 공식이 됩니다.*

mindbodygreen의 프로바이오틱스+에는 장 건강을 위해 임상적으로 연구된 4가지 프로바이오틱 균주가 포함되어 있습니다. B. 우유 비-07 팽창을 완화하고 편안함을 촉진 , B. 우유 B420 건강한 체중 관리에 도움 , B. 우유 HN019 소화와 규칙성을 지원합니다 (가스를 줄이면서), 그리고 유산균 NCFM 건강한 배변 촉진 . 그리고 뉴스 속보: 질과 장내 미생물은 연결되어 있습니다 그리고 서로에게 도움이 되므로 동시에 두 가지를 모두 지원하려는 모든 사람에게 강력한 공식이 됩니다.*

염소 자리 여성 암 남성

크랜베리와 함께 최고: O Positiv Urinary Tract Health Capsules

장점

• 요로 건강을 위한 독특한 식물성 혼합물*
• 비타민 C는 건강한 박테리아 균형을 돕습니다*

단점

• 완전한 효과를 보려면 2개월 이상 소요

서빙 사이즈:

조사 대상:

유형:

이 독특한 비타민과 식물성 화합물의 혼합은 요로 건강과 편안함을 최적화하기 위해 요로를 보호합니다. 특징 프로안토시아니딘 , 나쁜 박테리아를 퇴치하는 크랜베리의 활성 화합물과 D-만노스 당은 요로 내벽을 강화 . 100밀리그램의 비타민 C( 일일 가치의 111% ) 소변을 산성화하고, 나쁜 박테리아를 번식시키지 않는 건강한 pH를 조성하고, 면역 기능 및 반응 . 완전한 효과를 느끼기 전에 2개월 동안 하루에 한 번 2캡슐을 복용하십시오.*

이 독특한 비타민과 식물성 화합물의 혼합은 요로 건강과 편안함을 최적화하기 위해 요로를 보호합니다. 특징 프로안토시아니딘 , 나쁜 박테리아를 퇴치하는 크랜베리의 활성 화합물과 D-만노스 당은 요로 내벽을 강화 . 100밀리그램의 비타민 C( 일일 가치의 111% ) 소변을 산성화하고, 나쁜 박테리아를 번식시키지 않는 건강한 pH를 조성하고, 면역 기능 및 반응 . 완전한 효과를 느끼기 전에 2개월 동안 하루에 한 번 2캡슐을 복용하십시오.*

비타민 D와 가장 잘 어울리는 Uqora Complete Regimen

장점

• 비타민 D3 함유

단점

• 3부 요법은 따라가기 어려울 수 있습니다.

서빙 사이즈:

조사 대상:

유형:

Uqora의 Complete Regimen은 질 건강에 세 가지 접근 방식을 취합니다. 첫째, 2개의 Defend 캡슐은 방광벽 무결성을 지원하고 D 만노스, 비타민 D3 및 심황 그리고 녹차잎추출물. 그런 다음 하나의 Promote 캡슐이 들어와 좋은 박테리아를 질 미생물 군집에 공급합니다. 요로를 씻어내고 깨끗하게 하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄 음료인 Flush 음료 믹스는 트리오의 마지막 부분을 구성합니다. Defend와 Promote는 매일 복용해야 하며 Flush는 최상의 결과를 위해 3일마다 그리고 성관계 후에 마셔야 합니다.

Uqora의 Complete Regimen은 질 건강에 세 가지 접근 방식을 취합니다. 첫째, 2개의 Defend 캡슐은 방광벽 무결성을 지원하고 D 만노스, 비타민 D3 및 심황 그리고 녹차잎추출물. 그런 다음 하나의 Promote 캡슐이 들어와 좋은 박테리아를 질 미생물 군집에 공급합니다. 요로를 씻어내고 깨끗하게 하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄 음료인 Flush 음료 믹스는 트리오의 마지막 부분을 구성합니다. Defend와 Promote는 매일 복용해야 하며 Flush는 최상의 결과를 위해 3일마다 그리고 성관계 후에 마셔야 합니다.

질 건강을 위한 최고의 비타민 비교

우리가 선택한 방법

다음은 질 건강을 위한 최고의 비타민 목록을 작성할 때 사용한 주요 기준을 엿볼 수 있는 내용입니다.

질 건강을 위한 설계

이 포뮬러는 pH 및 효모 균형에서 면역 등에 이르기까지 비뇨 생식기 및 질 건강의 다양한 측면을 목표로 하는 프로바이오틱스, 비타민, 식물 및 생리 활성 물질을 자랑합니다.*

유효 성분 함유

임상적으로 연구된 프로바이오틱스 균주부터 크랜베리, D-만노스, 비타민 D 등에 이르기까지 고품질 성분과 이러한 활성 성분의 효과적인 복용량을 포함하는 포뮬러를 선별했습니다.

품질 테스트

우리는 귀하가 투자하기로 선택한 원료 및 최종 제품의 순도와 효능을 보장하기 위해 품질 테스트를 우선시하는 평판이 좋은 브랜드의 건강 보조 식품을 제공합니다.

지속 가능성

재료 소싱에서 포장 결정에 이르기까지 우리는 지속 가능성을 염두에 두고 만들어진 제품을 선호합니다. 호박색 유리처럼 성분을 보호하는 친환경 용기를 강조합니다.

이것이 장수에 중요한 이유

'질은 본질적으로 신체 내부 [그리고] 내장에서 일어나는 일의 스냅샷입니다.' Wendie Trubow, M.D., MBA , 기능의학 산부인과 전문의, 이전에 mindbodygreen에 말한 . 이후 질과 장은 연결되어 있다 , 질의 균형 부족은 장 건강에 해를 끼칠 수 있으며(그 반대의 경우도 마찬가지), 몸 전체에 부정적인 영향을 연쇄적으로 보냅니다.

반대로 다양한 식물 섭취, 스트레스 관리, 건강한 질 위생 실천 등과 같이 질을 건강하게 유지하는 관행은 전반적인 건강과 장수에 대한 배당금을 지불할 수 있습니다.

질 건강에 대해 잊기 시작하면 질 건강이 좋은 위치에 있다는 것을 알게 될 것이라고 Trubow는 말합니다. 그것을 팔꿈치처럼 생각하십시오. '대부분의 사람들은 팔꿈치에 대해 생각하지 않습니다. 그것이 당신의 질이 되어야 하는 방식입니다.' '당신은 그것을 눈치 채지 못합니다. 그것은 단지 제 역할을 할 뿐입니다.'

자주 묻는 질문

테이크 아웃

질 건강을 유지하는 것은 좋은 박테리아를 유지하고 나쁜 박테리아를 제거하는 것입니다. 올바른 보충제를 섭취하면 그렇게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스 이 목록은 당신을 편안하고 자신감있게 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.