팽만감, 질 건강 등을 위한 여성을 위한 9가지 최고의 프로바이오틱스

당신의 DNA와 마찬가지로 당신의 마이크로바이옴은 전적으로 당신에게 고유합니다. (그들이 그것을 '라고 부르는 이유가 있습니다. 두 번째 인간 게놈 .') 연령, 가정 환경 및 라이프스타일과 같은 요인은 모두 체내 미생물 환경에 영향을 미칩니다. 최근 연구에서는 성별 간에 미생물 차이가 있음을 발견했습니다. 경우에 따라 보충합니다.

다음은 프로바이오틱스가 여성의 웰빙과 최고의 프로바이오틱스 여성의 경우 건강 전문가 당.

2023년 여성을 위한 최고의 프로바이오틱스:

2023년 여성을 위한 최고의 프로바이오틱스:

여성은 프로바이오틱스를 섭취해야 하나요?

당신의 몸 전체에서 입 1 아래로 피부 당신의 발가락에, 가득 차있다 박테리아, 곰팡이, 고세균 및 진핵생물 2 , 그러나 장의 하부 소화관은 그들이 가장 집중되어 있는 곳입니다. (장내 마이크로바이옴만 무게는 약 5파운드 삼 !)

신체의 미생물을 건강의 특정 측면을 확인하기 위해 부지런히 노력하는 특수 도우미의 폭포라고 생각하십시오. 더 강력하고 다양한 4 인력이 많을수록 건강이 더욱 활기차게 됩니다.

충분한 수면을 취하지 않고, 너무 많이 스트레스를 받고, 과도하게 살균된 환경을 통과하고, 열악한 식단을 섭취하고, 항생제를 사용하는 것은 미생물 다양성을 고갈시키고 차선의 건강으로 이끄는 몇 가지 방법에 불과합니다.

생활 습관을 바꾸고, 식품 또는 음료수 프로바이오틱스를 함유하고 있으며, 흙에서 놀고 때때로.

프로바이오틱스 보충제를 섭취하는 것은 유익한 박테리아를 미생물 군집에 주입하는 보다 표적화된 방법입니다. 특히 여성은 남성보다 특정 소화 문제를 다룰 가능성이 높기 때문에 매일 프로바이오틱스를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 최근 조사에 따르면 여성은 두 배 경험할 가능성이 있는 팽만감 그리고 규칙적인 투쟁 —고품질 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있는 것들.*

관련 읽기: 남성을 위한 프로바이오틱스: 남성이 프로바이오틱스를 섭취해야 하는 이유 + 시도해야 할 5가지 최고의 유형

여성을 위한 프로바이오틱스 혜택.

마이크로바이옴 과학의 비교적 새로운 세계는 여성이 약간의 다른 미생물 구성 남자보다, 부분적으로 성 호르몬으로 인해 2 , 즉 그들은 몇 가지 뚜렷한 수확을 거둘 수 있음을 의미합니다. 프로바이오틱스 복용의 이점 , 포함:*

• 질 건강: 다음과 같은 특정 박테리아 락토바실러스 유산균 , 촉진하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 균형 잡힌 질내 세균총 5 그리고 질 pH 6 .
• 임신 및 산후 지원: 임신 7 장과 그 너머에서 미생물 변화를 일으키는 것으로 나타났으며 일부 프로바이오틱스는 다음에 유용한 것으로 나타났습니다. 질내 마이크로바이옴을 건강한 박테리아로 다시 채우기 8 임신 중.
• 폐경기를 통한 지원: 장내 마이크로바이옴 폐경기 전환기에 다시 변화 9 , 연구에 따르면 프로바이오틱스가 다음과 같은 요인에 도움이 될 수 있습니다. 뼈의 강도와 밀도 10 , 체중 관리 및 대사 건강 열하나 이 시간 동안.

프로바이오틱스를 복용함으로써 얻을 수 있는 몇 가지 징후로는 팽창, 가스, 규칙성, 면역 및 비뇨 생식기 건강 문제가 있습니다.*

사람이나 상품에 따라 다르지만, 많은 사람들이 눈에 띄는 개선을 봅니다. 매일 프로바이오틱스를 복용한 지 3주 후(보충하는 것이 중요합니다. 일일 프로바이오틱스의 유익한 박테리아가 체내에 오래 머물지 않기 때문입니다.)

우리는 여전히 얼마나 다른지에 대해 배울 것이 많습니다. 프로바이오틱스의 균주 여성의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 그동안 마인드바디그린 과학사업부 부사장이 꼽은 최고의 프로바이오틱스들입니다. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , 올해 여성에게 추천합니다.

관련 읽기: 2023년 최고의 가정용 마이크로바이옴 테스트 4가지

우리가 선택한 방법:

이 포뮬러는 질 미생물 및 비뇨 생식기 건강 지원에서 장 건강을 위한 표적 균주 등에 이르기까지 여성의 필요와 욕구를 겨냥한 좋은 미생물(프로바이오틱스!)을 자랑합니다.*

각 프로바이오틱 균주는 고유한 특성과 건강상의 이점이 있기 때문에 우리는 균주당 CFU 용량 정보뿐만 아니라 프로바이오틱당 속, 종 및 균주 정보를 공유하는 제품을 선호합니다.

우리는 순도(중금속, 미생물 등 제한)를 강조하면서 프로바이오틱 및 프리바이오틱 성분의 효능을 보장하기 위해 품질 테스트를 우선시하는 평판 좋은 브랜드를 높입니다.

재료 소싱에서 포장 결정에 이르기까지 우리는 지속 가능성을 염두에 두고 만들어진 제품을 선호합니다. 따라서 주요 인증과 재활용 가능하고 친환경적인 용기를 강조합니다.

2023년 여성을 위한 최고의 프로바이오틱스 추천:

pH 균형에 가장 적합: Ora Lady Bugs

장점

• 질 건강을 위해 임상적으로 연구된 6가지 표적 변종 포함*
• 프리바이오틱스 추가

단점

• 식사와 가깝게 섭취해야 함
• 각 프로바이오틱스 균주에 대한 복용량이 명확하지 않음

유산균 대부분의 질 미생물 군집을 지배하는 박테리아 속입니다. Ora의 프로바이오틱은 질관과 요로를 따라 자연적으로 정착하고 질 건강 . 이 블렌드의 균주는 또한 건강한 염증 반응 그리고 미생물 구성 네더 지역에서. 위산에 저항력이 있는 이 변종은 전반적인 여성의 건강에 필수적인 건강한 pH를 향해 비늘을 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다.*

보너스: Ora의 블렌드에는 725mg의 프리바이오틱스(예루살렘 아티초크 이눌린 유래)가 추가되어 섭취하는 유익한 박테리아를 공급합니다. 식사 시간 30분 이내에 캡슐 2개를 섭취하여 이 표적 프로바이오틱스의 혜택을 누리십시오.

50세 이상의 여성에게 최고: Menolabs MenoFit®

장점

• 프리바이오틱스 추가
• 갱년기 건강을 위한 영양소 추가*

단점

• 특정 박테리아 균주를 나열하지 않음
• 유제품(우유) 함유

이 에스트로겐이 없는 신바이오틱은 갱년기 —리뷰에 표시가 있으면 실제로 작동합니다. 제품의 팬들은 온도 조절, 스트레스 관리, 수면 등에 도움이 되었다고 말합니다. 어떤 사람들은 며칠 안에 차이를 느꼈고 어떤 사람들은 1-2개월 동안 제품을 복용해야 개선이 나타났습니다.*

Menolabs 웹사이트에는 제품의 프로바이오틱스가 나와 있지만 종 , 특정한 균주 (및 각 균주의 특정 용량)은 나열되지 않습니다. 독점 혼합에 대한 정확한 연구를 알기 어렵게 만들기 때문에 이것은 약간의 위험 신호입니다. 그러나 이 보충제는 프로바이오틱 그 이상이며 여성이 폐경기를 보다 편안하게 보낼 수 있도록 과학적으로 뒷받침되는 프리바이오틱스, 허브, 비타민 및 미네랄도 포함하고 있습니다.*

장 건강에 최고: 마인드바디그린 프로바이오틱+

장점

• 소화를 돕고 더부룩함 완화*
• 건강한 체중 지원*
• 장 건강을 위해 임상적으로 연구된 4가지 표적 균주 포함
• 지속 가능한 포장

단점

• 혜택을 극대화하는 일일 요법

probiotic+의 4가지 프로바이오틱 변종은 모두 장 건강에 맞춰져 있습니다.* 각각의 연구 하이라이트를 간략하게 살펴보겠습니다. B. 우유 비-07 팽창을 완화하고 편안함을 촉진 , B. 우유 B420 건강한 체중 관리에 도움 , B. 우유 HN019 소화와 규칙성을 지원합니다 (가스를 줄이면서), 그리고 유산균 NCFM 건강한 배변 촉진 . 함께, 이 강력한 조합은 여러분이 실제로 느낄 수 있는 방식으로 장내 미생물 군집을 향상시킵니다.

검토자 메모 이 목표 제품을 복용할 때 가스, 팽만감 감소 및 복부 편안함 향상 그들이 과거에 시도한 다른 프로바이오틱스 . 여성(그리고 다른 모든 사람들!)은 식사 여부에 관계없이 매일 아침에 비건 포뮬러 캡슐 1개를 섭취할 수 있으며, 최소 2주 안에 내장 재설정을 준비할 수 있습니다.*

mindbodygreen probiotic+ 구독(/월)에 가입하거나 에 한 번 구매하면 비용을 절약할 수 있습니다. 신규 고객은 프로모션 코드로 첫 주문 시 10% 할인 MBG10.

질 건강에 최고: Nordic Flora Probiotic Women's Balance

장점

• 프리바이오틱스 추가
• 질 건강을 위해 연구된 균주 함유*

단점

• 일부 균주는 그 뒤에 많은 연구가 없습니다.

여성의 필요를 염두에 두고 특별히 설계된 이 포뮬러에는 12가지 프로바이오틱 균주의 600억 CFU가 들어 있습니다. 이러한 변종은 내장 무결성과 편안함, 질내 세균총 균형 및 규칙성에 대해 연구되었습니다. 일부는 다른 것보다 더 많은 연구를 수행했지만 눈에 띄는 것은 다음과 같습니다. B. 우유 BI-04용 장 장벽 기능 개선 그리고 L. 햄노서스 GG에 대한 건강한 염증 반응 . 이 만능 고체 포뮬러에는 프리바이오틱스도 포함되어 있습니다.*. 이 만능 고체 포뮬러에는 프리바이오틱스도 포함되어 있습니다.*

체중 관리에 최고: Metagenics UltraFlora Control

장점

• 체중 관리를 위해 임상적으로 연구된 균주 함유*
• 클린 포뮬러

단점

• 단일 변형 수식은 일부에 단점이 될 수 있습니다.

이 단일 균주 프로바이오틱스는 임상적으로 적절한 양의 비피도박테리움 락티스 B420: 감소를 통해 건강한 체중을 지원하는 균주 칼로리 섭취 , 복부 지방량 , 그리고 허리 둘레 . B420은 체중 관리를 위해 가장 많이 연구된 균주 , 건강한 체성분 목표를 위해 프로바이오틱스를 복용하는 사람들에게 확실한 선택이 됩니다.*

리뷰어는 거의 즉시 결과를 보고하고 UltraFlora Control이 규칙성을 촉진하고 팽창을 완화하는 데에도 도움이 된다는 점에 주목합니다.*

여기에는 추가 종소리와 휘파람이 없습니다. 그러나 Metagenics는 엄격한 순도, 효능 및 투명성 표준으로 유명하므로 이 간단하지만 효과적인 제품으로 비용을 지불할 수 있습니다.

최고의 캡슐: Thorne Women's Daily Probiotic

장점

• 입수 가능한
• 삼키기 쉬운 1일 1캡슐

단점

• 플라스틱 포장

Thorne의 보충제는 건강한 비뇨기 및 질 세균 환경을 지원하는 두 가지 독점 세균 혼합물을 결합합니다. 아스타르테 그리고 유렉스 . 원치 않는 효모의 성장 균형을 맞추고 유익한 락토바실러스 균주로 미생물 군집을 활성화하도록 설계되었습니다. Thorne은 장과 질 건강을 위해 매일 섭취할 것을 권장합니다.*

독점 혼합은 일반적으로 이상적이지 않지만 Thorne은 과학이 뒷받침하는 의미 있는 용량으로 이러한 균주를 포함합니다. 그들의 블렌드는 또한 프로바이오틱스 공간으로 들어가는 저렴한 방법이며 음식 유무에 관계없이 하루에 한 캡슐만 섭취하면 됩니다.*

최고의 파우더: Designs For Health Probiotic Synergy

장점

• 파우더 형식은 일부 사람들에게 더 매력적일 수 있습니다.
• 용기당 60인분

단점

• 플라스틱 포장
• 냉장보관이 필요합니다

분말 형태의 프로바이오틱스를 선호하여 식사나 음료에 더 쉽게 통합할 수 있는 경우 이 Designs For Health 옵션은 견고합니다. 하루에 1/2 티스푼의 관리 가능한 서빙은 5가지 프로바이오틱 균주의 200억 CFU를 제공합니다. 독점 혼합에 포함된 균주에는 다음이 포함됩니다. 비피도박테리움 락티스 건강한 체중 지원을 위해 유산균 식물 영양 흡수 지원*

가격이 비싼 편이지만 각 용기에 매일 60인분이 제공됩니다. Designs for Health는 내용물을 열로부터 보호하기 위해 제품을 냉각기에 넣어 배송할 것을 권장하며 추가 비용이 발생합니다.

태아기에 최고: MegaFood Baby & Me 2™ Prenatal Probiotic + Prebiotic

장점

• 임산부 및 모유 수유 여성을 위해 임상적으로 연구된 14종의 균주가 포함되어 있습니다.*
• B Corp 인증
• 프리바이오틱스와 생강 첨가

단점

• 냉장보관이 필요합니다

엄마와 아기를 염두에 두고 설계된 MegaFood의 이 프로바이오틱은 임신 여정의 모든 단계와 초기 모유 수유 단계에서 섭취할 수 있는 14가지 독특한 프로바이오틱 균주를 특징으로 합니다. 그 균주는 다음을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 다양한 장내 미생물 , 임신 중 더욱 필수적인 . 블렌드는 다음과 같이 강화됩니다. 위 진정 생강 편안한 임신을 촉진하고 민들레 뿌리와 ​​비트 뿌리의 프리바이오틱스를 더했습니다.*

도착하면 냉장고나 냉동고에 넣어두는 것이 좋겠지만 운송 중에는 냉장하지 않아도 괜찮습니다. 인증된 지속 가능한 B Corp인 MegaFood는 음식과 함께 매일 2캡슐을 섭취할 것을 권장합니다.

피부에 최고: Skinesa® 스킨 프로바이오틱

장점

• 피부 건강을 위해 임상적으로 연구된 6가지 표적 균주 함유*

단점

• 리뷰어의 7%는 피부 건강에 변화가 없다고 말합니다.

주의 사항: 프로바이오틱스가 피부 건강에 어떻게 도움이 되는지에 대해 아직 배워야 할 것이 많습니다. 여기에서 이 매력적인 연구 분야에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.) . 그러나 Skinesa의 프로바이오틱은 연구원들이 깨끗하고 스트레스를 덜 받는 피부를 위해 확인한 가장 유망한 균주로 만들어졌습니다. 가져가다 L. 람노서스 CECT-8361 , 12주 동안 성인 90명을 대상으로 한 이중 맹검, 위약 대조 연구에 포함되었습니다. 참가자들은 시험 종료 시점과 6개월 추적 조사에서 더 깨끗한 피부를 보고했습니다.*

이 프로바이오틱스는 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며 리뷰어의 7%는 피부 질감이나 외관에 차이가 없다고 지적하지만 다음과 함께 사용할 수 있습니다. 항산화제가 풍부한 식단 긍정적인 결과를 얻을 수 있는 최고의 기회를 위해.

선택하는 방법.

시장에 너무 많은 프로바이오틱스가 있으므로 어떤 것이 가장 적합한지 결정하기 전에 약간의 조사를 수행하는 데 추가 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 명심해야 할 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.

당신의 필요를 고려하십시오.

정비사에게 차를 가지고 가서 실제 문제에 대한 추가 정보 없이 '고쳐라'고 말하지 않는 것처럼 특정 목표를 염두에 두지 않고 프로바이오틱스를 복용해서는 안 됩니다. 더 규칙적인 소화 , 질 건강 개선 또는 팽만감 감소 .*

변형 수준의 특이성을 찾으십시오.

프로바이오틱스를 복용해야 하는 '이유'를 확인한 후에는 그 목적을 위해 연구된 균주를 찾을 수 있습니다. 약간 까다로워지는 부분이 있습니다. 모든 회사가 제품에 사용하는 정확한 균주를 공유하지는 않습니다. 그들은 단지 속과 종을 공유할 것입니다. Ferira가 이전에 말했듯이 , 당신이 행성 지구에서 왔다고 말하지만 당신이 살고 있는 국가나 주를 말하지 않는 것과 같습니다.

작업 중인 변종이 무엇인지 아는 것이 중요합니다(따라서 가능한 경우 이 문서에서 각 변종을 나열한 이유). 같은 종의 변종이라도 신체에 매우 다른 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

양자리 남성 황소 자리 여성

연구 지원 균주를 사용하십시오.

고품질 프로바이오틱에는 병에 나열된 특정 목적을 위해 연구된 균주가 포함됩니다(예: 체중 관리를 위한 프로바이오틱에는 다음과 같이 연구된 균주가 있어야 합니다. 비피도박테리움 락티스 B420 .)* 세상에는 수천 가지의 프로바이오틱 균주가 있으며 해가 갈수록 더 많은 것이 발견되고 있습니다. 어떤 것을 배우려면 그들 뒤에 실제 과학이 있습니다. 여기로 가십시오 .

복용량에 주의하십시오. 더 많은 것이 항상 더 좋은 것은 아닙니다.

프로바이오틱 용량은 종종 집락 형성 단위(CFU)로 표시되며, 이는 제품의 살아있는 미생물 수를 나열합니다. CFU의 경우 더 많은 것이 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 중요한 것은 임상적으로 관련된 용량 또는 귀하가 찾고 있는 혜택에 대해 연구 연구에서 효과적인 것으로 나타난 용량을 찾는 것입니다.

투명한 업체에서 구매하세요.

프로바이오틱스를 만드는 방법은 무수히 많습니다. 투명한 소싱 및 생산, 제품 보관 방법에 대한 명확한 정보를 통해 올바르게 수행하는 회사에 투자하고 싶을 것입니다(psst... 상온에서 안정적인 프로바이오틱스는 냉장보관 프로바이오틱스보다 품질이 낮지 않습니다. ), 연구에 대한 존중, 추가된 성분의 짧은 목록.

부작용 및 안전.

프로바이오틱스는 대부분의 사람들에게 매우 안전한 것으로 간주되지만 새로운 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다. 초기 부작용 가스, 팽창 및 불규칙성이 포함될 수 있지만 몸이 새로운 박테리아에 적응하면 사라집니다.

자주 묻는 질문

테이크 아웃.

프로바이오틱스는 미생물 과학의 매혹적인 세계를 활용하여 소화에서 질 균형에 이르기까지 여성 건강의 여러 측면에 도움이 될 수 있는 제품을 제공합니다.* 새로운 프로바이오틱스를 복용하기 전에 반드시 의사와 상의하고, 올바른 것을 찾기 위해 조사를 하십시오. 당신을 위해 제품을 먹는 것과 같은 다른 미생물 친화적인 습관과 짝을 이루십시오. 영양이 풍부한 식단 , 스트레스 관리 , 그리고 밖에서 많은 시간을 보내다 .