전 애인을 극복하는 방법: 전문가가 전하는 13가지 단계

깊이 사랑하고 함께 미래를 구상했던 사람과의 이별은 너무나 가슴 아프기 때문에 그 참상은 수많은 예술, 노래, 영화, 문학 작품에 영감을 주었습니다. 하지만 비탄과 고통을 완화할 방법을 찾는 것은 여전히 ​​어려운 일입니다.

전 애인을 극복하는 것은 감정적으로 힘든 과정이다. 그것은 단지에 관한 것이 아닙니다 누군가를 놓아주는 것 당신의 삶에서 중요한 부분을 차지한 사람은 누구입니까? 그것은 또한 당신이 계획하지 않은 미래와 씨름하는 것이기도 합니다. 치료사로서 에리카 프란조, LPC, 지적하자면, 당신은 단지 파트너를 잃는 것이 아닙니다. 당신은 또한 파트너 개인으로서의 정체성과 당신이 만들고 싶었던 삶을 잃고 있습니다.

그리고 심리치료사로서 알라나 듀랜드, LMSW , 추가 설명에 따르면 이별의 심리학은 슬픔의 심리학입니다. '당신은 그 사람을 잃은 것뿐만 아니라 어느 순간 자신을 잃은 것에 대해서도 슬퍼하고 있습니다. 당신과 함께 있던 사람, 파트너, 이것 이 파트너가 없는 당신의 모습은 필연적으로 달라질 것입니다. 누가 관계를 끝냈는지, 관계가 어떻게 끝났는지에 관계없이 이는 보편적으로 사실입니다.'

더욱이, 산산이 부서진 꿈의 환멸과 고통조차도 우리가 전 애인에 대해 계속 느끼는 사랑을 끌 수는 없습니다. 관계를 종료한다고 해서 우리가 키워온 감정이 즉시 끝나는 것은 아닙니다. 사랑은 쉽게 잊혀지지 않고 계속됩니다.

'사랑이 항상 즉시 사라지는 것은 아닙니다. 이러한 감정을 인정하는 것이 중요하지만 개인의 성장과 치유를 촉진하기 위해서는 이별의 현실을 받아들이는 것의 중요성도 인식해야 합니다.'라고 자격을 갖춘 전문 상담사, 치료사, 작가는 말합니다. 마리사 무어, LPC .

이러한 감정은 약점이 아니라 관계의 깊이와 진실성에 대한 증거입니다. 우리는 과거나 공유된 감정을 지우는 것이 아니라 이러한 복잡한 감정을 극복하면서 앞으로 나아가고 있으며 그 과정은 관련된 개인만큼 독특합니다.

'이별에서 회복하는 것은 매우 개인적이고 다양한 경험이 될 수 있으며, 종종 관계의 성격, 개별 대처 메커니즘 및 사용 가능한 지원 시스템에 따라 달라질 수 있습니다.'라고 Niloufar Esmaeilpour, MSc 설립자 연꽃테라피&상담센터 , mindbodygreen에 알려줍니다.

전문가들은 전 애인을 극복하고 싶다면 취할 수 있는 몇 가지 조치를 소개합니다.

전 애인을 극복하는 방법

당신의 감정을 느껴보세요

'앞으로 나아갈 길을 찾는 비결은 너무 열심히 노력하는 것을 멈추는 것입니다. 슬픔은 너무 고통스러워서 우리는 종종 그것을 뜨거운 감자처럼 버리고 싶어합니다. 결코 효과가 없습니다. '라고 Durand는 말합니다.

옛 기억을 지우고 옛 애인에 대한 그리움을 극복하려는 절박함 속에서 당신은 자신을 발견하게 될지도 모릅니다. 감정을 억누르는 것 , 사랑과 상처 둘 다. 안타깝게도 억압은 일시적인 해결책입니다. 일시적인 안도감을 줄 수는 있지만 해결되지 않은 모든 감정과 포기한 생각은 단순히 다시 몰려올 적절한 순간을 기다리고 있을 뿐이며, 그렇게 되면 자신이 그 어느 때보다 준비가 되어 있지 않다는 것을 알게 될 수 있습니다.

Durand는 이렇게 설명합니다. “자신의 슬픔에 대해 이름을 정하고 판단 없이 슬픔과 함께 앉아 있는 날은 앞으로 나아가기 시작하는 날입니다. 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수도 있지만 상실과 사랑에 대한 감정을 모두 인정하는 것이 종종 가장 좋은 방법입니다. 전 애인을 극복하는 가장 빠른 방법.'

분노를 이겨내세요 , 고통을 해결하고, 마침내 사라지기 전에 오래된 기억을 되새기며, 그렇게 함으로써 수용을 향해 나아가 궁극적으로 치유를 향해 나아갑니다. '우리도 부정하려고 하거나 보지 않으려는 진실로부터는 치유할 수 없습니다. 이별에 관한 전체 진실을 받아들이는 것은 궁극적으로 건강한 방식으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.'라고 결혼 및 가족 치료사가 말합니다. 킴 이겔, LMFT .

모든 알림 제거 및 모든 연락처 차단

연구 1 전 파트너 간의 지속적인 접촉이 심리적 고통을 유발할 수 있음을 보여줍니다. 공부하다 그러한 접촉은 개인이 새로운 파트너와 가질 수 있는 현재 관계의 질에도 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했습니다.

그것을 잊으려면 전 애인과의 관계를 풀어야 합니다. 서로 아는 지인이나 친구와 어울리지 마십시오. 전 애인을 생각나게 하거나 이에 대해 이야기하고 싶어하는 사람을 피하세요. 함께한 시간을 시각적으로 상기시켜 주는 모든 것을 주변 환경에서 제거하세요. 모든 사진과 기타 기념품을 제거하고 버리거나 숨겨진 곳에 보관하십시오. 가급적이면 거의 사용하지 않는 장소가 좋습니다.

임상 심리학자에 따르면 Harpreet K. Chattha 박사 , 이별 후 소셜 미디어 활동이 증가하는 경우가 많습니다. '이것은 일부 사람들이 전 애인에 대한 정보를 계속 유지하거나 게시물을 통해 전 애인에게 암시적인 메시지를 보내는 방법이 될 수 있습니다. 이 활동은 자신을 돌보고 치유하는 데 집중하는 것이 더 관심이 있을 때 전 애인에 대해 계속 생각하게 합니다.' 그녀는 말한다.

소셜 미디어에서 이전 파트너를 팔로우 해제하거나 해당 콘텐츠가 피드에 표시되지 않도록 제한하세요. 지속적인 알림은 감정적 회복을 방해할 수 있습니다. 오프라인, 즉 실생활에서도 모든 접촉을 피하세요 그렇지 않으면 감정적 상처가 완전히 치유되지 않을 것입니다.

어떤 이유로든 연락을 유지해야 한다면 명확한 경계를 설정하고 함께 보내는 시간을 제한하세요.

자신에게 집중하고 건강한 자기애에 빠져보세요

Netflix는 감정이 고조될 때 좋은 탈출구가 될 수 있지만 화면 시간이 너무 많으면 그 자체로 우울해질 수 있습니다. 그러므로 회복을 돕기 위해, 얼굴에 미소를 짓고 살아 있다는 느낌을 주는 활동(퇴폐적인 마사지부터 장시간의 요가와 명상에 이르기까지)에 빠지십시오.

폭식하는 콘텐츠와 달리 이러한 활동은 단순한 방해 요소가 아닙니다. 그것들은 행위이다 자기 사랑 그것은 당신의 에너지를 정화하고 당신의 영혼에 활력을 불어 넣을 것입니다.

'여전히 사랑하는 전 애인을 잊는 가장 빠른 방법은 자신에 대해 생각하는 것입니다.'라고 설명합니다. 다니엘 보스칼욘(Daniel Boscaljon) 박사 , 연구 이사 겸 공동 창립자 트라우마 정보 관계 연구소 . '한 달에 한 번 뭔가 새롭고 다른 일을 할 계획을 세우세요. 이는 이전 관계의 잃어버린 미래와 연결되지 않고 기대할 수 있는 무언가를 줄 수 있습니다.'라고 그는 덧붙입니다.

주의와 에너지를 자신의 웰빙 쪽으로 방향을 전환함으로써 과거 기억에 사용할 수 있는 정신적, 정서적 공간을 줄입니다.

개성을 재발견하고 새로운 정체성을 구축하세요

관계의 끝은 개인의 자기 개념에 해를 끼칠 수 있습니다. 하나 공부하다 2 심지어 이별 후 확고한 자기 정체성을 회복하지 못하면 웰빙이 악화되고 전 애인에 대한 사랑의 감정이 계속 이어질 수 있다는 사실도 발견했습니다. 그러므로 당신은 자신의 가치를 회복하기 위해 노력하고 자신을 자신의 권리에 따라 완전한 존재로 여겨야 합니다.

'해결하고, 개선하고, 강화해야 할 자신의 자질을 식별하십시오. 이 기회를 활용하여 사랑에 대한 관심이 있든 없든 자신이 누구인지에 대한 감각을 강화하십시오'라고 저자이자 관계 코치는 제안합니다. 낸시 랜드럼, M.A.

새로운 친구를 만나는 것처럼 자신을 만나십시오. 자기 발견의 여정을 떠나보세요. 당신의 성격과 성격의 알려지지 않은 측면을 발견하기 위해 새롭고 익숙하지 않은 상황에 자신을 배치하십시오. 어쩌면 주짓수에 등록하거나 익스트림 스포츠를 시도해 볼 수도 있습니다. 그러한 활동의 ​​아드레날린과 위험 요소는 당신의 삶에 새로운 흥분을 가져올 수 있습니다.

당신은 또한 그러한 활동을 할 수 있다는 것이 상당히 자신감을 북돋워준다는 것을 알게 될 것입니다. 등록된 심리학자이자 Therapy Calgary Emotions Clinic의 설립자 로드 미첼, 석사, '각각의 새로운 경험은 관계 밖에서의 개성을 재발견하는 단계입니다.'

옛 친구들과 다시 연락하기

전 애인을 극복하는 과정은 외로울 수 있습니다. 대신에 리바운드 우연한 만남이나 술에 취한 경우, 오랜 친구들과 함께 밤을 보내거나 여유로운 브런치를 고려해보세요. 낭만적인 파트너는 종종 우리의 시간을 독점하고, 의도치 않게 다른 사람과 거리를 두게 되므로, 오랜 우정을 다시 불러일으킬 수 있는 기회를 가지십시오.

그것은 이별에 대한 당신의 관점을 바꾸고 당신의 삶의 사람들이 당신을 사랑하고 당신과 함께 즐기는 것을 상기시켜 줄 수 있습니다. Mitchell은 '사회적 상호작용은 신선한 관점을 제공하고 관계 밖의 가치와 정체성을 상기시켜 줄 수 있습니다'라고 덧붙였습니다. '자신의 관심사에 맞는 그룹이나 클럽에 가입하세요. 이는 사회적 범위를 넓힐 뿐만 아니라 열정도 강화합니다. 그리고 정체성.'

독신생활을 즐겨보세요

손실이 크지만, 관계의 끝은 또한 당신을 자유롭게 합니다. 독특한 종류의 해방은 새로 발견한 독신 생활을 포용하는 데서 비롯됩니다. 당신의 욕망과 다시 연결될 수 있는 기회입니다. 열정 , 그리고 꿈은 종종 낭만적인 관계에서 제외됩니다.

AASECT 인증 성교육자로서 수잔나 와이즈 Mindbodygreen은 이렇게 말합니다. '어떤 사람들은 싱글 생활을 즐기고 자유로움을 느끼며 이전 관계의 문제가 더 이상 그들을 짓누르지 않기 때문에 이별 후 빛나는 빛에 대해 이야기합니다. 그녀는 누군가가 이별 후의 빛을 경험하려면 먼저 싱글이 되기 위해 뛰어들어야 합니다.

파트너가 전혀 관심을 갖지 않았던 모든 일을 하고, 외출할 때 자신이 좋아하는 옷을 입으십시오. 당신이 매력적이라고 ​​생각하는 사람들과 시시덕거려 보세요. 새로운 친구를. 맛있고 이국적인 음식을 먹어보세요. 목적 없이 산책을 해보세요. 새로운 경험을 찾아보세요.

'싱글 생활에서 즐거움을 찾을 수 있다면 그것은 앞으로 나아가고 있다는 신호입니다'라고 Weiss는 덧붙입니다.

당신과 당신에게만 공감하는 경험과 선택에 완전히 몰입함으로써 당신은 자기 성장과 독립에 대한 만족스러운 이야기를 만들 수 있습니다. 이것은 더 이상 전 애인을 잊는 것에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 주인공이 되는 삶의 한 장을 만들고, 개인으로서 삶의 풍요로움과 잠재력을 (재)발견하는 것입니다.

새로운 미래를 계획하고 명확한 목표를 설정하세요

전 애인과 함께 상상했던 미래는 더 이상 실현 가능하지 않을 수도 있지만, 이 기회를 통해 스스로 새로운 미래를 다시 구상할 수 있습니다. 새로운 목표와 열망을 설정함으로써 집중하고 노력할 수 있는 긍정적인 무언가를 스스로에게 제공할 수 있습니다. 이는 자신의 방식에 따라 인생의 궤도를 재정의하기 위한 힘을 실어주는 단계입니다.

6 월 22 일 기호

그 과정의 일환으로, 당신은 관계를 위해 포기했을 수도 있는 모든 것을 자기 반성하고 다시 생각해 볼 수 있습니다. 이제는 잊혀진 목표를 추구해야 할 때일 수도 있습니다. 이러한 목표를 향해 노력하면서 과거 관계에 대한 기억과 매력이 점차 감소한다는 것을 알게 될 것입니다.

당신이 스스로 설정한 목표 중 하나는 데이트의 세계로 부드럽게 돌아가는 것일 수 있습니다. 분석의 일부로 수행된 분석 공부하다 삼 에 출판 사회 및 개인 관계 저널 이별 후 바로 관계를 시작하는 것이 자신감을 높이고 전 애인에 대한 해결을 도울 수 있으며 심리적 웰빙에 긍정적으로 기여할 수 있다는 것을 발견했습니다.

신체 활동을 통해 웰빙 증진

몸과 마음은 밀접하게 연결되어 있기 때문에 몸이 건강해야 마음도 건강해지는 것을 느낄 수 있습니다. 운동은 그 방향으로 도움이 될 수 있습니다. 뇌의 엔돌핀을 방출하고, 근육을 이완시키며, 몸의 긴장과 스트레스를 완화시켜 줍니다.

'당신 몸의 엔돌핀은 훌륭한 항우울제를 만듭니다.' 트레바 브랜든 샤프 , ICF 공인 관계 코치이자 저자인 저자는 가능한 한 빨리 운동 프로그램을 시작할 것을 권장한다고 설명합니다.

꾸준한 운동은 에너지 비축량을 늘리고, 자제력을 향상시키며, 어려운 감정을 더 쉽게 관리할 수 있게 해줍니다. 또한, 신선한 공기와 햇빛을 많이 섭취하세요. 자연으로 나가면 거미줄을 걷어내고 활력을 되찾아 세상을 덜 어둡고 우울하게 만들 수 있습니다.

이해를 통해 종결을 추구

모든 관계는 이유가 있어서 끝나며, 종종 그 이유가 그 결말의 고통을 정당화하기도 합니다. 이유 이해 전 애인을 놓아주기 궁극적으로 자신의 이익을 위한 것이었음은 명확성과 종결점을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 이별을 실패가 아니라 더 나은 방향으로 갈라지는 삶의 자연스러운 진행으로 볼 수 있습니다.

ㅏ 공부하다 4 일지에서 신흥 성인기 같은 사실을 확인하고 이해를 찾았습니다. 이별의 이유 심리적 문제가 낮아지고, 낭만적인 갈등이 줄어들며, 나중에 인생의 관계 만족도와 능력이 높아집니다.

Esmaeilpour는 '어떤 것이 효과가 있었고 무엇이 효과가 없었는지 이해하기 위해 관계를 성찰해 보세요'라고 권장합니다. 그러나 그녀는 있을 수 있었던 일에 대해 비난을 하거나 과도하게 고민하는 것에 대해 주의를 줍니다. 경험을 통해 배우고, 양립할 수 없는 점을 인정하고, 관계가 종결된 상황을 이해하는 데 초점을 맞춰야 합니다.

당신의 관계가 끝났다면 그들은 왜 이유를 설명하려고 하지 않을 수도 있습니다. 이 경우 당신의 파트너가 이미 관계를 포기했고 계속해서 당신이 필요한 일을 했다는 것을 이해하고, 아마도 두 당사자 모두에게 유익할 수도 있는 일을 했다는 것을 이해하는 것이 변화가 될 수 있습니다. 실현.

창의적인 추구를 통해 자기 표현

당신의 모든 괴로움과 비통함을 종이에 쏟아부으세요. 광범위한 연구 5 자신의 고통과 트라우마에 대해 글을 쓰는 것의 치료적 이점을 보여주며, 불안과 우울증의 기타 증상을 크게 줄이는 능력을 강조합니다. 사실은, 서술형 표현 글쓰기 생리학적으로도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

전 애인에게 편지를 쓸 수도 있습니다. 보내든 나중에 쓰레기통에 버리든, 이 편지들은 당신이 말하지 않은 모든 생각과 표현하지 않은 감정을 전달할 수 있는 안전한 공간을 제공할 수 있습니다. Mitchell은 Mindbodygreen에 “이 카타르시스 운동을 통해 감정을 명확하게 표현하고 표현하여 마음과 정신의 장을 닫을 수 있습니다.”라고 말합니다.

다른 창의적인 활동에도 참여할 수 있습니다. 그림, 공예, 음악 또는 다른 형태의 예술이든, 이러한 추구는 고통을 덜어줄 뿐만 아니라 고통스러운 경험에서 아름다운 것을 만들 수 있게 해줍니다.

새로운 시작을 위한 변화를 만들어 보세요

극단적인 헤어스타일이나 문신을 초래하는 이별 후의 화장은 항상 나쁜 생각이지만, 자신이나 환경에 약간의 변화를 주면 새로운 시작을 의미할 수 있습니다. 개인 공간과 삶 모두에 새로운 캔버스를 만드는 것입니다.

주변 환경부터 시작해 보세요. Weiss는 방을 다시 작업할 것을 권장합니다.

가구를 재배치하거나, ​​새로운 장식을 추가하거나, 심지어 깔끔하게 정리하는 것만으로도 공간의 에너지를 크게 변화시켜 새로운 느낌을 주고 과거의 추억과 단절된 느낌을 줄 수 있습니다. 이러한 물리적 변화는 귀하가 추구하는 내부 변화를 반영하고 강화할 수 있습니다.

5 월 28 일 별자리

마찬가지로, 외모의 작은 변화도 기분을 좋게 할 수 있습니다. 새로운 컷을 시도하고, 옷장을 업데이트하고, 새로운 운동 루틴을 채택하는 것과 같은 간단한 일이 자아 감각을 활성화할 수 있습니다. 새로운 미래를 향해 확고한 발걸음을 내딛고 있다는 느낌을 주는 모든 것이 도움이 될 수 있습니다.

전문가 및 사랑하는 사람의 지원을 구하세요.

만약에 통증이 지속되다 , 사랑하는 사람에게 기대십시오. 믿을 수 있는 친구나 가족과 대화를 나누면 큰 위안과 안도감을 얻을 수 있습니다. 누군가가 부담을 공유하면 숨겨진 모든 고통과 괴로움이 드러날 수 있습니다. 외부 관점은 또한 당신의 어려움을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. Esmaeilpour에 따르면, 사회적 연결은 개인에게 자신이 가치 있고 여행에서 혼자가 아니라는 점을 상기시켜줍니다.

더 나아가 Boscaljon은 이별을 정서적으로 더욱 성숙하고 회복력 있는 자아를 향한 단계로 다룰 것을 권장합니다. 'ㅏ 붕괴 이는 성인 생활에서 회복해야 할 가장 충격적인 일 중 하나일 수 있지만, 적절하게 처리하면 사람들이 과거 문제를 치유하는 데 도움이 될 수 있는 몇 안 되는 일 중 하나일 수도 있습니다.' 이는 기존 문제에 직면하고 이를 해결할 수 있는 기회입니다. 그리고 관계의 끝으로 인해 표면화되었을 수 있는 과거의 고통.

정신 건강 전문가와 상담하는 것은 여행이 특히 어렵다고 생각하는 사람들에게 변화를 가져올 수 있습니다. 그들은 유사한 상황을 처리한 경험이 있으며 귀하의 상황에 고유하게 적합한 연습, 도구 및 전략을 제공할 수 있습니다. 또한 귀하에게 도움이 되지 않는 방어 메커니즘에 의지하는 것을 방지할 수도 있습니다.

관계를 낭만적으로 표현하거나 전 애인을 악마화하지 마세요.

당신처럼 너의 전 애인을 그리워하다 , 당신은 오래된 순간과 추억을 되살리는 자신을 발견할 수도 있고, 당신이 처한 상황의 감정으로 인해 그것들이 더 아름답고 가슴 아프게 보일 수도 있습니다. 그러나 관계를 낭만적으로 표현하거나 전 애인을 이상화하는 것을 거부하는 것이 중요합니다. 관계가 정말 완벽했다면 지금 전 애인을 극복하려고 노력하지 않을 것임을 기억하세요.

과거를 낭만화하는 것은 상상의 기준을 만들어 새로운 연결과 잠재적인 파트너를 평가하는 것을 불가능하게 만들고, 그들을 실제로 존재하지 않았던 영광스러운 유령과 비교하게 만듭니다.

Boscaljon은 동정적인 분리를 권장하며, 점점 커지는 거리를 받아들이면서 전 애인에 대한 따뜻함과 보살핌을 유지하는 것이 가능함을 시사합니다.

한편 Pranzo는 전 애인을 받침대에 올려 놓지 말라고 경고합니다. '우리는 종종 장밋빛 안경을 쓴 전 애인을 봅니다. 그들도 다른 사람들과 마찬가지로 인간이고 결점과 불완전함을 가지고 있다는 것을 기억하십시오.'

또 다른 가능성은 전 애인을 생각할 때 씁쓸하고 분한 마음이 들 수도 있지만, 이러한 감정에 사로잡히지 않는 것이 중요합니다. 전 애인을 험담하지 마세요. 그들을 악당으로 만들다 당신의 상상 속에. 그러한 부정적인 태도와 분노는 당신을 너무 냉소적으로 만들어서 자신의 증오심에 사로잡혀 더 이상 나아갈 수 없게 만들 수도 있습니다.

앞으로 나아가 다

이 치유의 여정에는 중요한 이정표가 있을 것입니다. 이러한 발전의 징후를 알아차리는 것은 믿을 수 없을 만큼 기분을 좋게 할 수 있습니다. 각 표시는 귀하가 더 밝고 고통 없는 미래를 향한 길에 있음을 확증합니다.

당신이 앞으로 나아가기 시작했다는 신호

• 좋은 날이 나쁜 날보다 많다
• 희망과 낙관주의가 절망과 무기력함을 대체하기 시작했습니다.
• 전 애인에 대한 생각이 덜 빈번하고 방해가 된다
• 당신은 호기심과 기쁨으로 미래를 봅니다.
• 전 애인에 대한 추억은 애틋함을 불러일으키고, 슬프거나 씁쓸함을 느끼지 않고 공유한 과거를 회상합니다.
• 이별을 학습과 성장을 향한 여정의 일부로 봅니다.
• 과거 관계에서 얻은 교훈과 성장을 소중히 여기고 인정합니다.
• 오래된 취미와 기타 활동에 대한 새로운 관심과 새로운 경험을 찾으려는 의지가 있습니다.
• 보다 안정적이고 덜 강렬한 감정적 반응으로 정서적 안정감을 느낍니다.
• 다시 한 번 연애할 가능성이 설렌다
• 기억은 강렬함을 잃기 시작하고 감정을 사로잡기 시작합니다.
• 새롭게 발견된 자유로움이 당신의 존재에 스며들고, 당신의 에너지는 더 가벼워집니다.
• 웃음은 진심으로 느껴지고 쉽게 찾아온다
• 새로운 자기 인식이 생겼습니다
• 과거 연애를 좀 더 명확하고 객관적으로 볼 수 있습니다.

당신의 행동에서 이러한 징후를 발견한다면, 당신이 꾸준히 발전하고 있다는 사실을 알고 위안을 찾으십시오. 그러면 당신이 느끼는 고통은 곧 둔한 통증으로 줄어들 것입니다. 하지만 아직 그 어려움이 끝나지 않았다고 느낀다면 치유를 기억하세요. 제때에 펼쳐진다 , 그러니 인내심을 갖고 각 개인의 여정이 독특하다는 것을 기억하십시오.

Durand가 우리에게 상기시켜 주듯이, ' 고통 그것은 우리가 극복하는 것이 아니라 오히려 우리의 자기 이해에 통합되는 것입니다.' 일기 쓰기, 대화 요법 및 기타 유용한 기술과 같은 도구를 사용하여 압도당하지 않고 감정을 탐색하십시오. '고통을 관점으로 바꾸십시오'라고 Durand는 다음과 같이 격려합니다. 마치 끝처럼 느껴지고, 어떤 면에서는 한 장의 끝이자 다음 장의 시작이기도 합니다.'

'이것은 단지 누군가를 극복하는 것이 아니라 마음을 치유하고 자신이 누구인지 재발견하며 미래를 재정의하는 것입니다.'라고 설명합니다. 사만다 손더스 , 자격증을 갖춘 전문 상담사.

또한 Weiss는 가능한 한 빨리 데이트 장면으로 돌아갈 것을 권장합니다. '다시 데이트를 시작하더라도 여전히 슬퍼할 수 있습니다. 때로는 밖에 누가 있는지 보면 우리의 미래에 대한 희망이 있다는 것을 알 수 있습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.

이 과정을 거치면서 회복의 길은 결코 선형적이지 않다는 것을 기억하십시오. 어떤 날에는 통증이 거의 사라진 것처럼 느껴지다가 임의의 기억이 검은 색으로 떠돌면서 힘들게 얻은 평화와 평온을 깨뜨릴 것입니다. 그것은 완전히 정상입니다. 시간과 자기 연민을 통해 당신은 평화와 새로운 힘의 장소로 가는 길을 찾을 것입니다.

자주 묻는 질문:

테이크아웃

우리가 사랑하는 모든 사람 흔적을 남긴다 우리에게 우리 성격의 구조를 형성합니다. 좋은 추억을 소중히 여기고, 이별의 고통을 인생의 또 다른 시험으로 생각하고, 이 고통을 겪고 나면 척추에 힘과 강철을 더해줄 것입니다.

가장 중요한 것은 당신이 사랑받고 있다는 사실을 기억하세요. 가치 어떤 관계로도 정의되지 않습니다. 전 애인에 대한 계속되는 사랑이 당신을 계속 과거로 끌어당긴다면, 인내심을 가지십시오. 치유 경주가 아닙니다. 그것은 여행이다. 나쁜 날을 보내도 괜찮습니다. 가장 중요한 것은 계속해서 앞으로 나아가는 것입니다. 매일매일 당신은 새로운 자아감, 새로운 기회로 가득 찬 세상, 당신만을 위한 경험에 더 가까이 다가갈 수 있습니다.

우여곡절이 많은 당신의 여행은 당신의 마음을 드러냅니다. 회복력 그리고 당신의 정신의 적응성. 그러니 심호흡을 하고, 턱을 치켜세우고, 인생의 다음 장을 향해 담대하게 발걸음을 옮겨보세요. 당신은 이것을 가지고 있습니다!