이것이 최근 관절이 뻣뻣한 이유 + 대처 방법

불충분한 움직임, 비타민 결핍 , 그리고 기본 자가 면역 장애 . 관절 통증에 영향을 미치는 또 다른 비열한 범인은 다름 아닌 추운 날씨입니다. 북반구에 있는 우리는 지금 이 사실을 너무 잘 알고 있을 것입니다.

다음은 관절 통증과 관련하여 날씨에 대해 과학이 말하는 내용과 상황을 완화하기 위해 할 수 있는 일입니다.

연구 내용.

만성 통증을 앓고 있는 많은 사람들은 온도 변동이 불편함에 영향을 미친다고 말할 것입니다. 의 한 연구에서 미국 의학 저널 1 , 연구자들은 예를 들어 무릎 골관절염 환자의 무릎 통증 정도가 '날씨의 영향을 약간 받는다'고 결론지었습니다. 기압의 증가(온도가 떨어질 때 발생)는 주변 온도가 낮을수록 더 큰 통증과 관련이 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

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반면에 2016년 리뷰와 같은 추가 연구에서는 이러한 결과에 의문을 제기했습니다. 일반 진료 저널 '이 일반적인 관찰을 뒷받침하는 증거는 약하지만 일부 연구에서는 관절염 환자의 온도와 기압이 떨어지면서 통증과 경직이 악화되는 경향이 있다고 보고했습니다.'

요점은 추운 날씨와 관절 통증/뻣뻣함 사이에 분명히 일화적이고 환자가 보고한 연관성이 있다는 것입니다.

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그것에 대해 무엇을 해야할지.

추위로 인해 관절이 뻣뻣해지면 당연히 워밍업이 한 가지 확실한 해결책이다. 예를 들어, 엡솜염을 이용한 따뜻한 목욕은 무릎 관절 통증 감소 노인 인구에서.

체온을 유지하는 것 외에도 충분한 움직임을 유지하는 것이 중요합니다. 근력 운동은 잘 알려져 있습니다. 통증 감소 및 관절 기능 향상 2 , 요가와 같은 진정 운동은 몸을 유연하고 스트레칭하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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영양 측면에서 적절한 영양소를 섭취하는 동시에 염증에 기여할 수 있는 음식 과민증을 염두에 두는 것은 관절 통증을 관리하는 데 또 다른 필수 요소입니다.

그리고 건강하고 균형 잡힌 관절을 촉진하는 데 도움을 주기 위해 다음을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 품질 공동 컴포트 보충 교재 지속적인 완화를 위해.

테이크 아웃.

한 해의 추운 달에 점점 더 깊이 들어갈수록 기회가 있습니다. 당신의 관절 평소보다 조금 더 뻣뻣하고 achier 느낄 수 있습니다. 좋은 소식은 일부 효율적인 라이프스타일 조정과 양질의 보충제를 통해 관절과 관절이 어느 정도 완화될 수 있다는 것입니다.