불안에서 피부까지, 가중 담요의 5 가지 건강상의 이점

일화로, 가중 담요는 불안감 감소와 깊은 수면에서 회복에 이르기까지 모든 것을 치료하는 것처럼 들립니다. 이러한 주장을 뒷받침하는 꽤 견고한 연구도 있습니다. 여기에서 사람들이 가중 담요에 익숙해지는 5 가지 이유에 대해 알아보세요.

1.가중 담요는 더 깊은 수면을 촉진 할 수 있습니다.

수면 중에 사용되는 것으로, 가중 담요는 수면을 촉진하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그리고에 따르면 브리트니 페리, OTR / L, CCTP , 작업 치료사 및 설립자 건강의 단순성, LLC ,이 혜택은 고유 감각이라고하는 감각 입력 유형 . 고유 감각은 '우리 몸이 환경과 어떻게 상호 작용하는지 이해하는 데 도움이됩니다.'라고 그녀는 말합니다. 또한 신체의 움직임을 알려주는 피부, 근육 및 관절에있는 감각 뉴런의 신호를 포함합니다.

가중 담요의 압력은 이러한 감각 입력을 제공합니다. Ferri는 '이 정보를 통해 사람의 뇌는 신체의 위치를 ​​파악하기위한 추가 작업을 중단 할 수 있습니다. '뇌가 더 이상이 작업에 에너지를 사용하지 않으면 수면을 포함한 다른 중요한 기능에 집중할 수 있습니다.'

가중 담요의 수면 관련 이점은 2015 년 연구 . 2 주 동안 만성 불면증을 앓고있는 31 명의 성인이 가중 담요로 잠을 잤습니다. 참가자들은 더 나은 수면과 함께 더 쉽게 잠들 수 있다고 말했다.

4 월 1 일 기호

두.불안 수준을 줄일 수 있습니다.

셀프 케어 루틴에 픽업이 필요한 경우 라인업에 가중 담요를 추가하는 것이 좋습니다. 에 따르면 Stephanie Wijkstrom, M.S., LPC, NBCC , 심리 치료사 및 설립자 피츠버그 상담 및 웰빙 센터 , 신체적 압력은 매우 진정 효과가있는 옥시토신과 세로토닌의 방출을 촉진합니다. 사실 마사지 중 깊은 압력이 이완을 유도하는 것과 비슷합니다. ㅏ 연구 또한 깊은 압력이 스트레스 반응을 개선하는 방식으로 자율 신경계를 안무한다는 것을 발견했습니다.

더 많은 연구가 필요하지만 가중 담요는 불안을 감소시킵니다. 더 나은 휴식을 촉진함으로써. 결국 깊은 수면은 불안을 담당하는 뇌 영역 . 적절한 수면 또한 우리의 두려움 반응을 강화 잠재적으로 부담스러운 상황에 대처할 수 있으므로 삶의 스트레스 요인을 쉽게 처리 할 수 ​​있습니다.

가중 담요의 진정 효과를 즐기려면 체중의 10 % 이상 . 이불은 또한 일정하고 균일 한 압력을 가하기 위해 전신에 고르게 분포되어야합니다.

삼.자폐아를위한 치료 도구가 될 수 있습니다.

가중 담요는 웰빙 트렌드로 바뀌었지만 그 역사는 작업 요법에 뿌리를두고 있습니다. 전통적으로 그들은 자폐 아동을 돕다 차분함을 느끼십시오. '자폐증이있는 어린이는 일반적으로 경미하거나 심각한 감각 조절 문제를 나타냅니다.'라고 Ferri는 설명합니다. 결과적으로, 그들의 고유 수용 능력이 조절되지 않을 수 있습니다. '가중 담요는 신체에 필요한 정보를 제공하여 행동을 조절하고 일상 활동에서 기능하는 능력을 향상시킵니다.'

Wijkstrom은 그 효과를 포장 된 담요에서 아기가 느끼는 것과 비교합니다. '아늑하게 딱 맞는 담요에 껴안은 신생아처럼 불안한 아이들은 깊은 압력으로 진정 될 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '신경 경로는 신체 자극에 대해 약화되어 불안감을 무시합니다.' 또한 가중 담요는 자폐아의 수면의 질 , 잠들기까지 걸리는 시간과 밤에 일어나는 빈도를 포함합니다.

12 월 5 일 조디악

네.등을 대고 잘 수 있습니다.

대부분의 사람들에게 가장 건강한 수면 자세 등 뒤에 있습니다. 위산 역류를 예방하는 데 도움이 될뿐만 아니라 고통과 아픔 . 척추, 목, 머리를 중립으로 유지하여 과도한 압력을 제거하기 때문입니다. 일화적인 주장에 따르면, 가중 담요를 사용하면이 자세에서 더 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 아이디어는 등을 대고 밤을 시작하면 가중 담요의 압력이 움직임을 제한하여 자세를 유지하는 데 도움이된다는 것입니다.

등을 대고자는 것도 특정 유형의 주름을 예방할 수 있습니다. 예, 정말 ! 문제는 다음과 같습니다. 옆으로 눕거나 엎드려 자면 필연적으로 얼굴이 베개에 닿게됩니다. 압축은 피부를 당기고 늘려서 수면 주름의 위험 . (이마 주름이나 이마의 주름과 같은 표현 주름과는 다릅니다.) 그러나 가중 담요의 잠재적 인 도움을 받아 등을 대고 자면 수면 주름을 막을 수 있습니다.

5.일부에서는 근육 회복에 도움이된다고 말합니다.

가중 담요의 특전은 다음으로 확장 될 수 있습니다. 근육 회복 . 그러나이 혜택은 담요가 수면에 미치는 영향에서 기인하므로 순전히 이론적입니다. Ferri가 지적했듯이 근육은 회복하기 위해 휴식이 필요합니다 주요 운동, 경주 또는 질병 후. '수면은 또한 우리 몸이 낮 동안 섭취 한 물을 흡수하는 데 도움이되며, 이는 지속적인 회복을 위해 세포에 전력을 공급하는 데 사용됩니다.

가중 담요와 근육 회복을 연결하는 구체적인 연구는 없습니다. 이 가상 (및 일화) 이점은 다음과 관련이 있습니다. 깊은 잠 가중 담요를 사용하면 얻을 수 있습니다. 그래도 가중 담요로 잠을자는 것이 대체되지 않습니다. 적절한 수화 그리고 영양. 다른 것과 함께 사용하는 경우 스마트 한 운동 후 습관 , 트렌디 한 수면 보조제는 단순히 손을 빌려줄 수 있습니다.

결론:

웰빙 공간의 모든 도구와 마찬가지로 가중 담요가 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 일부는 불편하거나 저장하기 어렵거나 비용이 많이 든다고 생각할 수 있습니다. 그러나 수면이나 불안에 대처하는 방법을 찾고 있거나 자녀가 자폐증을 앓고있는 경우, 하나에 투자하는 것이 고려할 가치가 있습니다.

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9 월 28 일 기호

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