커플이 모든 시간을 함께 보내서는 안됩니다. 이유는 다음과 같습니다.

누구나 필요 나 시간 — 한 지붕 아래 건강하고 사랑스럽고 헌신적 인 관계에있는 사람들도 마찬가지입니다. 그리고 COVID-19 대유행이 시작된 이래, 모든 부부는 평소보다 훨씬 더 많은 시간 함께 갇혀.

약간의 공간이 필요하다면 두려워하지 마십시오. 그렇다고 당신의 관계에 문제가 있다는 뜻은 아닙니다. 사실, 두 사람에게 필요한 것일 수 있습니다. 우리는 관계 전문가들과 이야기하여 커플들에게 혼자만의 시간이 왜 그렇게 중요한지, 그리고 그것을 파트너에게 알리는 방법과 더 많은 것을 통합하는 방법을 이해했습니다.

커플에게 여전히 혼자 시간이 필요한 이유.

관계가 번창하고 번영하기 위해서는 두 사람 모두 서로에게뿐만 아니라 자신과 자신의 인격과 발전에 헌신해야합니다.

'커플이 자신의 이익을 기르는데 시간을 보내다 , 자신이 즐기는 일을하는 것은 관계를 넘어 건강한 자아 감각을 촉진하는 데 도움이됩니다. '면허를 소지 한 심리 치료사 및 성 치료사 Michael Moran, LCSW, CST , 설명합니다. '그렇지 않으면 그들은 일반적으로 안일함과 성취되지 않은 느낌으로 이끄는 얽매일 위험이 있습니다.'

면허가있는 결혼 및 가족 치료사에 따르면 Enmeshment는 두 사람 사이에 경계가 없어 처음에는 기분이 좋지만 시간이 지남에 따라 분노로 이어질 수 있습니다. Ian Hoge, LMFT . 이것은 파트너가 자신의 감각을 회복하기 위해 행동하거나 헤어 지거나 심지어 바람을 피우게 할 수 있다고 그는 덧붙였다. '건강한 분리는 누군가 또는 다른 사람에 대한 욕망을 느끼는 데 중요합니다.'

그리고 우리 스스로 시간을 보낼 때 심리 치료사는 켄 페이지, LCSW , '우리는 진정한 정체성의 중요한 부분을 되 찾습니다.' 그러나 우리가 그들을 소홀히하면 '우리는 풍요로운 삶에 절대적으로 필수적인 생명력을 잃게됩니다.'라고 그는 지적합니다. '자기 발견의 여정을 포기하는 것은 (적어도 일부는 혼자만의 시간에 발생해야 함) 우리 삶의 가장 풍요로운 차원 중 하나를 포기하는 것입니다. 그리고 우리의 파트너십은 우리처럼 고통을받을 것입니다. '

9 월 12 일 조디악

파트너에게 알리는 방법.

누군가에게 당신에게 공간이 필요하다고 말하는 것이 조금 어색하다는 사실을 제외하고, 당신이 상처 받고 싶지 않은 파트너 일 때 특히 위압적이다. 모란은 무슨 일을하기 전에 당신이 왜 혼자 시간이 더 필요 .

'이것을 파트너와 공유하고, [그들과 함께 보내는 시간을 줄이려는 것이 아니라] 자신과 더 많은 시간을 보내는 것에 대해 [그리고] 이것이 현재 왜 당신에게 중요한지 깨닫게되었는지 확인하십시오.

그것은 또한 중요합니다 파트너의 요구 사항을 명확히 또한 Hoge는 말합니다. '당신의 파트너는 당신만큼 분리가 필요하지 않을 수도 있습니다. 따라서 두 사람의 기대치, 요구 사항 및 경계가 무엇인지 명확하게 파악한 다음 중간에 만날 방법을 브레인 스토밍하십시오. '독특한 차이점에 대해 이야기하고 두 가지 요구 사항을 모두 탐색 할 수있는 허용 가능한 방법을 브레인 스토밍하십시오.

페이지에 따르면 이러한 차이점에 대해 이야기하고,이를위한 공간을 만들고, 개별 경로에서 서로를 격려 할 수있는 능력은보다 활기찬 관계로 이어집니다. 그리고 Moran이 덧붙인 것처럼 '서로를 진정으로 사랑할수록 파트너가 자신 만의 독특한 방식으로 성장하고 진화하도록 격려 할 것입니다.'

더 많은 혼자 시간을 준비합니다.

두 사람이 함께 산다고해서 혼자만의 시간을 우선시하는 것이 불가능한 것은 아닙니다. 솔로 주말 휴양지이든 방해 금지 목욕이든 상관없이 모든 것을 수행하십시오. 당신 (당신의 파트너가하지 않을 수도 있습니다).

'혼자 시간은 몇 시간 또는 며칠이 필요하지 않습니다. 물론 가능합니다. 우리는 하루 종일 짧은 인스턴스를 제공 할 수 있습니다. 명상을 통해 또는 당신을 다시 자신에게로 데려다주는 빠른 호흡이라고 그는 제안합니다.

'핵심은 솔로를 보낼 시간을 먼저 찾는 것'이라고 Moran은 말한다. '레이더에 자기 관리를 유지하는 것이 건강하고 좋고 사랑 스럽다는 것을 스스로 상기 시켜라. 자신을위한 시간을 마련하는 것은 또한 건강한 경계 다른 사람들과 함께. '

또한 페이지는 혼자서 공유하는 시간이라는 개념을 제공합니다. 예를 들어 식사 전에 눈을 감고 파트너와 손을 잠시 잡으면 '유대감을 느끼면서도 자신과 연결하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. . ' 함께 명상하거나, 침묵 속에서 함께 걷거나, 같은 방에서 따로 작업하거나 읽을 수도 있습니다.

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당신이 그것을 선택하든, 모든 사람들은 자신의 존재와 다시 연결하고 자신과의 관계를 발전시킬 시간이 필요합니다. 우리가 할 때 우리는 우리 삶의 사람들에게 더 잘 나타납니다. , 그리고 우리의 관계는 항상 더 좋습니다.

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