치료사로부터 파트너와 신중하게 의사 소통하는 방법

우리가 불만을 직접 해결하는 방법을 배우지 않으면 불가피하게 더 독성이있는 형태로 간접적으로 자신을 알게 될 것입니다. 우리가 두려움, 자기 의심, 또는 기쁘게하려는 충동으로 인해 기꺼이 발언하지 않을 때 우리 관계의 문제를 치유하는 것은 불가능합니다. 동시에, 우리의 불만과 비난을 은밀하게 밝히는 것은 도움이되지 않습니다. 마음 챙김 의사 소통의 일부는 능숙하게 말하는 방법을 고려하는 것입니다.

우리가 파트너와 문제를 제기하는 방식은 대화가 잘 진행되는지 아니면 제대로 진행되지 않는지와 많은 관련이 있습니다.

대화는 대화 형 프로세스입니다. 이것은 당신이 좋은 하루를 보냈던 것을 표현하든 파트너와 짜증을 나눴 든 상관없이 큰 것을 나누고 싶다면 '시의 적절하고 친절하게'조심해야한다는 것을 의미합니다. 파트너가 공격을 받거나 눈에 보이지 않는다고 느낀다면, 당신이 말해야하는 것에 개방적이지 않고 싸우거나, 달아나거나, 얼어 붙는 반응을 보일 것입니다. 불만 목록에 들어가기 전에 최선의 의도를 가정하십시오.

다음은 두 사람 모두에게 최상의 결과를 보장하는 대화를 시작하는 데 도움이되는 6 가지 '스마트 말하기'규칙입니다.

2 월 5 일 조디악

1. 먼저 자신을 관리하십시오.

말하기 전에 당신의 감정을 인식 왜냐하면 그들은 당신의 표정, 몸짓, 눈의 표정을 통해 크고 명확하게 말할 것이기 때문입니다. 자신의 감정을 알지 못한다면 파트너에게 보내는 비언어적 메시지를 알지 못할 것입니다. 말하기 전에 항상 잠시 시간을내어 마음 챙김 숨을들이 마십시오. 중지.

2. 파트너와 확인하십시오.

좋은 소식을 전하든 속상 함을 느끼 든간에 '에너지'가 많은 것에 대해 이야기하려면 상대방이 감정적으로 어디에 있는지 확인 . 파트너가 특정 시간에 특정 종류의 대화에 대한 요구를 충족시킬 수 있다고 가정하지 마십시오. 이것은 얼굴 표정, 몸짓, 눈맞춤과 같은 비언어적 단서를 알아 낸 다음 실제로 확인하는 것으로 시작됩니다.

3. 중요한 대화에 파트너를 초대하십시오.

파트너에게 중요한 토론에 대한 초대를 수락하거나 거절 할 기회를주십시오. 파트너가 아니오라고 답한 경우 다음 날 정도의 적절한 시간 동안 그러한 토론에 대한 초대를 기다리십시오. 파트너가 수용 적이 지 않을 때 밀지 마십시오.

4. 존중하십시오.

화가 났더라도 항상 존중과 호의를 가지고 대화를 시작하십시오. 심문, 화난 표정 또는 큰 목소리로 시작하면 상대방은 자동으로 자기 보호 모드로 전환됩니다. '화가 많이 났어요'라고 말할 수도 있겠지만 '때문에 당신 , '당신은'나는 지금 정말 화가 났고, 그 중 일부는 당신보다 나에 대해 더 많은 것을 알고 있습니다. 이야기하기 전에 산책을해야 겠네요. '

5. 비판과 불만의 차이를 이해합니다.

비판은 사람에 대한 공격입니다. 캐릭터 , 불만은 개인의 변경 요청입니다. 행동 . 비판의 예 : '당신 항상 내 생일 잊어 버려. 당신은 내가 아는 사람 중 가장 배려심이없는 사람이에요. '

대조적으로 불만은 설명적이고 구체적이며 '항상'또는 '절대'와 같은 단어를 피하고 그 사람의 성격에 라벨을 붙이지 않습니다. 이상적으로는 대안에 대한 브레인 스토밍 초대장이 포함됩니다. 불만의 예 : '내 생일을 잊은 두 번째 해입니다. 생일은 나에게 중요하며 내년에 생일을 기억할 수있는 방법에 대해 이야기 할 수 있을지 궁금합니다. '

6. 사랑을 표현하고 싶더라도 말을 할 적절한 순간을 기다리십시오.

말을 사랑의 언어로 사용하는 사람들은 충분한 칭찬과 애정과 감사를받을 수 없습니다. 다른 사람들은 더 나은 피클 볼 게임을하거나 나무를 심거나 영화를 보는 방법에 대한 지침을 공부할 때 파트너가 자신을 얼마나 사랑하는지 듣고 짜증이 날 수 있습니다.

달콤한 말을 할 때도 마음을 다해 사랑의 1 번 규칙을 기억하세요. 파트너는 아니 당신. 당신의 파트너는 다른 사랑의 언어 당신보다. 애정의 말은 인정 될 수 있지만 선호하는 것은 짧고 달콤 할 수 있습니다. 그 사람에게 길고 부드러운 사랑의 선언을 제공하면 파트너의 의도가 아니더라도 책망을 느낄 수 있습니다.

사랑하는 사람을 만나기 전에 이러한 기술로 무장하면 파트너의 감정에 민감하게 반응하면서 자신의 필요 사항을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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