비타민 D가 COVID-19 위험을 줄일 수 있습니까? 우리가 아는 것은 다음과 같습니다.

지금 전 세계가 동의 할 수있는 한 가지가 있다면 COVID-19가 가장 중요하다는 것입니다. 대유행이 계속 현실화됨에 따라 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 추가 조치를 취하고 있습니다. 면역력 지원 -더 많은 수면, 식사 포함 영양이 풍부한 식품 , 땀을 많이 흘리며 집에서 운동 .

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최근 많은 과학자와 의사가 면역 및 호흡기 건강을 지원하는 또 다른 방법 인 비타민 D에 대해 논의하고 있습니다.

영양소는 원활하게 작동하는 신체 시스템 , 근골격, 위장, 내분비 및 심혈관 포함. 이제 일부 전문가들은 비타민 D 보충이 도움이 될 수 있다고 생각합니다. COVID-19 위험 감소 . *

그러나 현재로서는 확증 된 치료법이나 COVID-19 감염을 피할 수있는 확실한 방법이 없음을 인정하는 것이 중요합니다. 한 예방 조치 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 공식적으로 비누와 물로 손을 자주 씻고, 사회적으로 다른 사람들과 거리를 두며, 공공 장소에서 얼굴 마스크로 코와 입을 가리고, 기침 할 때 입과 코를 가리도록 공식적으로 권장합니다. 재채기를하고 자주 사용하는 표면을 정기적으로 소독하십시오.

COVID-19는 아직 매우 새롭고 주제에 대한 연구가 부족하기 때문에 비타민 D가 바이러스를 막는 데 도움이 될 수 있는지 알기에는 너무 이릅니다. * 여전히 일부 새로운 연구를 포함하여 견고한 연구 기관이 있습니다. 면역 및 폐 건강에 대한 비타민 D의 연결을 지원합니다. *

비타민 D와 면역.

지용성 비타민과 호르몬으로 분류되는 비타민 D는 면역 기능에서 중요한 역할 , NIH (National Institutes of Health)에서 발행 한 사실 자료에 따르면.

과학자들이 이해하는 동안 비타민 D와 면역 체계 간의 상호 작용 지난 20 년에서 30 년 동안 크게 발전해 왔지만 여전히 연구자들이 이해하기 위해 노력하고있는 많은 질문이 있습니다. 즉, '비타민 D가 면역 체계에 중요하다는 데 과학자와 의사 사이에는 의견 차이가 없습니다'라고 하버드 유전 학자 David Sinclair, Ph.D. , 최근 인터뷰에서 mbg에게 말했다. '우리의 면역 세포가 기능하려면 비타민 D가 필요합니다.'

비타민 D는 다음과 같은 중요한 역할을하는 것으로 생각됩니다. 면역 반응 촉진 에 발표 된 연구 리뷰에 따르면 항균제의 생산을 향상시킴으로써 중앙 유럽 면역학 저널 . * 게다가 최근의 체외 연구 결과에 따르면 비타민 D는 특정 유전자를 활성화합니다 면역 반응에 관여합니다. *

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'면역 세포는 비타민 D 수치에 유리하게 영향을받습니다.' 헤더 모 데이, M.D. , 이전에 말한 mbg. * 스펙트럼의 다른 쪽 끝에는 '비타민 D 결핍 연결되어 감염 빈도가 증가하고 있습니다. '* 비타민 D 결핍 에 발표 된 연구 리뷰에 따르면 류마티스 관절염 및 과민성 대장 증후군과 같은자가 면역 질환 Journal of Investigative Medicine .

비타민 D 결핍은 생각보다 흔합니다. 한 연구에 따르면 10 억 전 세계 어린이와 성인은 부족합니다. 비타민 D에 대해 정의 된 최적의 범위는 없지만 '혈액에 약 40ng / mL ~ 60ng / mL가있는 사람들은 사망률이 가장 낮은 경향이 있지만 바이러스 감염시 더 나은 결과를 보입니다.'라고 Sinclair는 말합니다.

기능 의학 의사 Mark Hyman, M.D. , 마찬가지로 30ng / mL 이상 80ng / mL 이하 수준을 목표로하는 것이 좋습니다. 이 범위에 있는지 의사에게 테스트하도록 요청할 수 있습니다.

비타민 D와 호흡기 건강.

많은 전문가들이 비타민 D와 폐 건강 사이의 연관성을 도출했습니다. * 즉, 연구원 Rhonda Patrick, Ph.D.는 다음과 같은 가능성에 대해 공개적으로 발표 한 최초의 과학자 중 한 명입니다. 폐 손상으로부터 보호하는 비타민 D . *

하나의 메타 분석이 BMJ 예를 들어, 특히 비타민 D 보충제의 전반적인 효과를 살펴 보았습니다. 호흡기 감염 . 연구자들은 10,933 명의 참가자의 데이터를 검토 한 결과 비타민 D 보충제가 안전하고 모든 피험자에서 급성 호흡기 감염 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. * 연구진은 또한 비타민 D가 매우 부족한 환자가 가장 많은 이점을 경험했다고 언급했습니다. *

다른 연구 검토에 따르면 비타민 D 결핍은 호흡기 질환 , 그리고 둘 사이에 연결이있을 수 있습니다. 그러나 결론을 내리기 전에 추가 연구가 필요합니다.

비타민 D를 복용하면 호흡기 감염 (특히 COVID-19)을 예방할 수 있다는 사실을 확인할 수는 없지만 연구에 따르면 건강한 수준의 비타민 D를 유지하면 폐 건강을 지원할 수 있습니다. . *

더 많은 비타민 D를 얻는 방법.

비타민 D를 얻는 가장 일반적인 방법은 야외에서 햇빛을받는 것입니다. 그러나 충분한 햇빛을 흡수 할 수없는 경우 (겨울이기 때문이든 아니면 제자리에서 대피하든간에) 다른 공급원에서 비타민 D를 섭취해야 할 수도 있습니다.

예를 들어, 많은 비타민 D가 풍부한 식품 식단에 포함시킬 수 있습니다. 가장 좋은 공급원에는 지방이 많은 생선 (연어, 참치, 고등어 등), 생선 간유, 달걀 노른자, 버섯, 강화 제품 등이 있습니다. NIH : 국립 보건원 . 그러나 대부분의 음식 레벨이 충분하지 않습니다 Hyman은 호르몬을 보충해야 적절한 수준에 도달 할 수 있습니다. *

11 월 24 일 조디악 호환성

그만큼 NIH는 하루에 400 ~ 800 IU의 비타민 D를 섭취하지만 주로 비타민 D 결핍으로 인한 질병 인 구루병을 예방하기위한 것이라고 Hyman은 말합니다.

``성인을 하루에 30 나노 그램의 적절한 수준으로 만들기 위해 일반적으로 하루에 2,500 ~ 4,000 단위의 비타민 D3를 권장합니다 .``라고 Sinclair는 말합니다. 그러나 정말로 결핍되어 있다면 더 많이 복용해야 할 수도 있습니다. 그것은 '당신은 그것을 과장하고 싶지 않다'고 덧붙였다. '비타민 D를 너무 많이 섭취 할 수 있습니다.' 그렇기 때문에 과도한 양의 비타민 D를 보충하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.

결론.

일부 최근 논문에서는 비타민 D 보충이 COVID-19의 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하지만 현재 확실한 결론을 도출 할 수있는 임상 연구는 충분하지 않습니다. * 우리가 알고있는 바에 따르면 비타민 D 보충제를 복용하면 면역 및 호흡기 지원과 같은 건강에 대한 다른 잠재적 인 혜택. *

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