차세대 웨어러블을 통해 그 어느 때보 다 쉬워 진 바이오 해킹

피트니스 트래커의 가장 큰 흥분이 걸음 수 목표를 모니터링하는 것이었던 때를 기억하십니까? 이러한 단계가 그 어느 때보 다 중요하지만 (결국 규칙적인 움직임이 핵심 임) 피트니스 시계와 트래커는 상당한 기술 발전을 이루 었으며 매년 새로운 발전을 발표했으며 2021 년에는 상황이 더욱 세분화 될 것입니다.

515 천사 수

작년에 우리는 웨어러블 브랜드 전반에 걸쳐 새로운 건강 마이크로 추적 기능이 엄청난 붐을 일으켰습니다. 의심 할 여지가없는 추세는 2021 년에도 계속 될 것입니다. Fitbit Sense 피부 온도 변화를 추적하고, 가민 시계는 이제 맥박 산소 측정기를 측정합니다. Apple Watch 시리즈 6 혈액 산소 센서가 있고 뉴트리 센스 과 레벨 연속 포도당 모니터 (CGM) 출시 및 아마존 헤일로 웨어러블은 신체 구성을 결정하기도합니다.

다음과 같은 다른 건강 지향 브랜드 오우 라 과 탁탕 치다 심박수 가변성, 호흡률 및 수면과 같은 메트릭을 기반으로하는 고급 회복 통찰력을 전문으로합니다. 올해는 프로 스포츠 팀의 주목도 받았다. 그만큼 NBA와 WNBA가 Oura와 협력 잠재적으로 플레이어의 건강과 안전을 COVID-19의 초기 징후 포착 체온 변화와 같은 계절 동안. Whoop는 NFLPA와 유사하게 파트너 관계를 맺었습니다. 플레이어가 자신의 건강과 성능을 최적화 할 수 있도록 도와줍니다. 'NFL 선수들은 Whoop를 사용하여 수면과 회복을 개선했습니다. 윌 아메드 , Whoop의 설립자 겸 CEO. 특히 올해 COVID-19 기간 동안 그들은 Whoop를 사용하여 호흡 수를 모니터링했습니다. ' (또한 주목할 가치가 있습니다. Whoop는 1 억 달러를 모금했습니다. 올해 10 월에 자금을 지원했으며 현재 12 억 달러로 평가됩니다.)

이러한 유형의 데이터는 한때 엘리트 운동 선수 또는 의료 시설을 위해 예약되었지만 점점 더 많은 건강 및 기술 브랜드가 이러한 지표를 일반 대중이 이용할 수있게 만드는 것을 보게되어 기쁩니다. (결국 NBA 선수들과 동일한 수준의 회복 통찰력을 얻을 수 있다는 것은 꽤 멋지다.)

mbg에서 우리는 이러한 마이크로 메트릭에 매료되었습니다. 신진 대사 건강 . 2020 년 내내 새로운 추적 기능의 출시를 기반으로, 우리는 내년에 개인 생체 인식 모니터링에 대한 더 많은 관심을 볼 것으로 기대합니다.

이러한 생체 인식을 이해하면 어떤 이점이 있습니까?

건강을 모니터링하는 것이 그 어느 때보 다 중요 할 때 이러한 고유 한 측정 항목을 손끝에 두는 것이 매우 유익 할 수 있습니다. '이는 생체 피드백 지원 라이프 스타일 개입으로 설명되며, 이는 사람들이 이러한 [웨어러블]을 사용하여 신체가 실시간으로 작동하는 방식에 대한 더 나은 통찰력을 얻고 있음을 의미합니다. Molly Maloof, M.D .

이러한 통찰력은 특히 신체 신호를 예민하게 인식하지 못하는 개인에게 매우 유용 할 수 있습니다. '사람들은 몸이 좋지 않은 음식을 먹거나 자신이 생물학적으로 영향을 받고 있다는 사실을 깨닫지 못하는 스트레스 상황에 처하게 될 것입니다.'라고 Maloof는 말합니다. '웨어러블을 사용하여 수면, 스트레스, 신진 대사 및 움직임을 모니터링하면 건강에 영향을 미치는 주요 라이프 스타일 측정 항목을 관찰 할 수 있습니다.'

추적기는 또한 주관적인 경험을 정량적 데이터와 연결할 수있게 해준다고 건강 최적화 의사이자 공동 설립자 인 Casey Means, M.D.는 말합니다. 레벨 . '심장 박동과 같이 신체 내에서 발생하는 이러한 신호를 인식하는 것은 더 나은 신체적 및 정신 건강 결과 그리고 심지어 증가 자극 ,' 그녀는 말한다. 다양한 신체 신호를 더 많이 접하는 것도 '[관리]에 중요하다고 가정했습니다. 만성 통증 , 고혈압 , 위장 장애 , 기분 및 불안 장애, 중독, 심지어 천식. '

이러한 데이터 포인트는 건강 목표를 어떻게 지원할 수 있습니까?

세분화 된 메트릭이 유입되는 것은 시작이지만 실제로이 데이터를 적용하여 점진적으로 변경하는 것은 전문가가 주요 기회를 보는 곳입니다.

Means는 '건강 지표에 대한 지속적인 데이터 스트림을 제공하는 웨어러블은 개인적인 의사 결정 및 건강한 행동 변화를 지원하는 데 강력 할 수 있습니다. ' 지속적인 행동 변화 '폐쇄 루프 시스템'에 의해 촉진되며, 특정 피드백에 의해 조치가 지원되고 우리는 직접적인 결과로 선택에 직접 기여할 수 있습니다. 행동 변화의 경우 폐쇄 루프 피드백이 더 즉각적 일수록 좋습니다. '

예를 들어 스트레스를 받으십시오. '본질적으로 스트레스를 받으면 배터리가 소모되고 수면은 배터리를 재충전하고 운동을하고 건강에 좋은 음식을 먹습니다.'라고 Maloof는 말합니다. '항상 스트레스를 많이 받고 잠도 잘 못 자면 배터리를 제대로 충전하지 못하고 몸이 소진 될 위험이 있습니다.' 이러한 장치는 스트레스를 유발하는 원인을 정확히 알려주지는 않지만, 근본 원인을 밝히는 데 도움이되도록 정점에 도달하는 날을 더 잘 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또는 데이터는 단순히 자신에게 도전하거나 쉽게하기 위해 정신적으로나 육체적으로 이상적인 날에 정보에 입각 한 선택을하는 데 도움이 될 수 있습니다. Oura의 '준비 점수'기능이 이에 대한 좋은 예입니다. Oura CEO Harpreet Rai는 '매일 아침 신체가 편하게 지내야하는지 아니면 코트 나 체육관에 갈 준비가되었는지 여부를 알려주는 개인화 된 지침과 결합 된 집계 된 건강 지표를 받게됩니다. '사용자들은 늦은 오후의 커피, 늦은 밤에 일하는 것, 편안한 사우나가 그들의 준비도 점수를 아프게하는지 또는 도움이되는지를 이해하는 것이 강력한 동기 부여라는 것을 발견했습니다.' 지침은 다음과 같습니다.

mbg 공동 창립자 겸 공동 CEO Colleen Wachob의 오우 라 링 앱의 스크린 샷. 이미지 Oura

또는 5 ~ 15 분마다 자동으로 혈당을 추적하는 웨어러블 장치 (브랜드에 따라 다름) 인 지속적인 포도당 모니터링 (CGM)의 출현을 생각해보십시오. 그런 다음 '정보를 스마트 폰으로 전송하여 개별 식사와 음식 선택이 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 빠른 피드백을 제공합니다.'라고 Means는 말합니다. 이는 각 개인에게 특정한 식단의 건강한 전환을 장려 할 수 있습니다.

이러한 웨어러블의 대부분은 의료 기기가 아니며 의사를 대체하도록 설계되지 않았 음을 인식하는 것이 중요합니다. 대신 각 마이크로 메트릭을 전반적인 웰빙 퍼즐의 한 조각으로 간주하십시오. Garmin의 소비자 웰빙 제품의 수석 제품 관리자 인 Phil McClendon은이 데이터가 사람들에게 자신의 개별 기준에 대해 더 나은 이해를 제공하기위한 것이라고 설명합니다. '우리는 아무것도 진단하지 않습니다. 우리는 그들이 의료 제공자에게 가져올 수있는 데이터를 제공하고 있습니다. 고객에게 알리는 방법입니다. '

John Moore, M.D., Ph.D., Fitbit의 의료 책임자는이 데이터가 사용자가 자신의 웰빙 기준을 면밀히 관찰하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. '이는 신체의 변화 (스트레스 또는 피로 증가) 또는 환경 (고도, 주변 온도 또는 대기 질)의 변화를 나타낼 수 있습니다. 질병 신호에 대한 조기 경보 시스템 역할을 할 수 있습니다. '

사실, 우리는 이러한 기능이 현재 유행하는 동안 작동하는 것을 보았습니다. 'COVID-19 예측과 관련하여 심박수, 체온, 산소 포화도 및 신체적 움직임을 관찰하는 많은 추적기가 이미 연구되었습니다. 유망한 결과 ``Means는 말합니다. 예를 들어 Oura는 캘리포니아 대학교-샌프란시스코 , 및 록펠러 신경 과학 연구소 (RNI) 일선 의료 종사자를 지원하고 심지어 COVID 질병 감지, 증상 프로필 및 회복을위한 연구를 수집하기 시작했습니다. 우 후프도 공유 일화 사용자가 측정 항목 (특히 호흡 수)을 활용하여 COVID-19의 초기 증상 감지 .

'마이크로 추적'은 2021 년에 어떻게 진화할까요?

그들이 이미 질병을 감지하는 역할을 시작했음을 고려할 때, Means는 새해에 의사와 웨어러블 사이에 더 많은 시너지 효과가있을 수 있다고 믿습니다. '우리의 건강 관리 시스템은 대체로 반응적인 치료의 패러다임에서보다 적극적이고 예방적인 접근 방식으로 옮겨야합니다.'라고 그녀는 말합니다. '지능형 소프트웨어와 결합 된 웨어러블은 이러한 움직임의 중요한 부분이 될 것입니다.'

Means는 또한 CGM과 같은 내부 바이오 마커를 추적하는 바이오 웨어러블이 더 많이 개발 될 것이라고 생각합니다. '당신의 팔에 소형 실험실을 갖는 것은 공상 과학 소설이 아닙니다. 가까운 미래입니다. '

트래커와 웨어러블 외에도 더 많은 가정 실험실과 테스트 기회를 보게 될 것이라고 Maloof는 말합니다. '나는 다음과 같은 장치에 대해 매우 흥분됩니다. 용기 , 건강 바이오 마커에 대한 소변 검사. 기본적으로 우리 집 욕실은 우리의 미니 실험실이 될 것입니다. '

마이크로 트래킹의 부상은 흥미롭고 진정으로 매력적이지만, '저렴한'쪽의 장치조차도 우리나라의 모든 사람이 접근 할 수있는 것은 아니며 신체 통찰력을위한 장치를 착용하는 데 관심이있는 모든 사람이 아니라는 점을 인정하는 것도 중요합니다.

우리는 또한 자신의 신체에 귀를 기울이고 신체적으로, 감정적으로, 영적으로 감각과 조화를 이루는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 이러한 트래커와 웨어러블이 생성하는 엄청난 양의 데이터는 압도적 일 수 있습니다. 이 경우 장치에서 휴식을 취하거나 장치와의 관계를 더 염두에 두십시오. 이러한 내부 통찰력은 단절을 늘리기보다는 자신의 신체를 이해하는 데 힘을 실어주고 도움을 주어야합니다.

6 월 1 일 기호

'무언가 잘못되거나 옳게 진행될 때 당신이 어떻게 느끼는지 이해하는 것이 중요합니다.' 브라이언 맥켄지 , 인간 성능 전문가, 대부분의 사람들은 이러한 감정과 접촉하지 않습니다. 통찰력을 얻기 위해 Sans Tech는 건강 일기를 작성하여 자신의 데이터 포인트를 수집 할 것을 권장합니다. 깨어있을 때, 운동 후 또는 호흡 연습을 시작할 때 기분이 어떤지 기록하십시오.

궁극적으로 신체를 모니터링하고 건강을 돌보는 방법은 개인적인 선택이며 올바른 전략은 없습니다. 기술은 항상 유동적이지만 웰빙의 우선 순위는 항상 일정해야합니다.

이것은 mbg가 2021 년에 거대해질 것으로 예측하는 트렌드 중 하나 일뿐입니다. 최신 정보의 전체 목록을 확인하세요. 건강 및 웰빙 트렌드 .

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