500,000명 이상의 사람들에 대한 데이터에 따르면 커피는 제2형 당뇨병 위험을 낮춥니다.

모닝 커피 의식은 신성할 수 있습니다. 아침에 커피를 마시기 위해 카페로 걸어가든, 커피 머신을 켜든, 커피를 마시는 것은 새로운 하루의 시작을 의미할 수 있습니다. 당신이 더 깨어있고 깨어있는 느낌을 갖도록 도와주세요 ).

천사 번호 959

맥주의 더 분명한 이점 외에도,  연구 에 출판됨 임상 영양 저널 커피를 마시는 사람도 제2형 당뇨병 발병 위험이 감소할 수 있음을 보여줍니다.

커피와 제2형 당뇨병의 연관성

미국에서 약 10명 중 1명에게 영향을 미치는 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성을 특징으로 하는 만성 질환입니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬이므로 제2형 당뇨병 환자는 혈당 수치가 높아 심장 질환, 시력 상실, 신장 질환을 유발할 수 있습니다. 당뇨병도 높은 염증 수준과 관련됨 . 

연구자들은 카페인이 도움이 될 수 있다고 오랫동안 의심해 왔습니다. 염증을 낮추다 그러나 이번 새로운 연구 팀은 이 주제에 대한 이전 연구에 한계가 있고 모순된 결과가 있다는 것을 발견했습니다.

두 개의 대규모 연구(UK-Biobank 연구 및 로테르담 연구)에서 얻은 데이터를 사용하여 그들은 높은 카페인 소비와 낮은 제2형 당뇨병 위험 사이의 '잘 확립된' 연관성 뒤에 있는 메커니즘을 이해하기 시작했습니다.

UK-Biobank 연구에는 2006년부터 2010년까지 영국에서 502,536명이 참여했으며 2017년 참가자에 대한 후속 데이터가 포함되었습니다. 그 목표는 다음과 같습니다. 일반적인 질병에 대한 유전적 및 생활 방식의 영향을 이해합니다. 1 . 1990년에 시작된 로테르담 연구는 네덜란드에서 진행 중이다. 최근의 저자 임상 영양 저널 연구에서는 1990년부터 2006년까지 총 14,929명의 3개 로테르담 연구 코호트를 조사했으며 2015년의 후속 데이터도 포함했습니다.

그들은 몇 가지 이유로 이러한 데이터 세트를 선택했습니다. 우선, 두 사람 모두 참가자의 커피 소비 습관을 문서화하고 오랜 추적 기간을 가졌습니다. UK-Biobank 연구는 이전에 가볍거나 중간 정도의 커피 소비량(매일 약 반 컵에서 세 잔)이라는 결론을 내린 연구에 사용되었습니다. 사망 위험이 더 낮았다 2 . 한편 로테르담 연구는 커피 소비가 신장 기능에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 더 잘 이해하기 위해 분석되었습니다. 3 . UK-Biobank 연구 참가자들은 하루 평균 3~4잔의 커피를 마셨고, 로테르담 연구 참가자들은 매일 평균 반 컵에서 두 잔을 마셨습니다.

연구원들은 이 포괄적인 데이터를 분석하면서 세 가지 목표를 세웠습니다. 장기간의 습관적인 커피 음주가 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병에 어떤 영향을 미치는지 알아보고, 제2형 당뇨병 관련 염증 지표가 효과를 중재하는 정도를 이해하고, 커피 종류와 흡연 여부에 따라 효과가 어떻게 달라지는지 알아보세요.

그들의 연구 결과는 습관적인 커피 소비 증가와 제2형 당뇨병 및 인슐린 저항성 위험 감소 사이의 연관성을 확인했습니다. 땅을 마시는 자들 ( 필터 또는 에스프레소 ) 커피는 인스턴트 커피나 디카페인 커피를 마신 사람들에 비해 혜택을 받을 가능성이 가장 높았습니다. 비흡연자는 흡연자보다 더 많은 혜택을 누릴 가능성이 높습니다.

연구자들은 커피를 마시는 것이 C 반응성 단백질과 렙틴을 포함한 염증성 바이오마커의 농도를 낮추고, 항염증 바이오마커 , 아디포넥틴 및 인터루킨 13과 같습니다. 

그들은 커피 소비 증가(매일 커피 한 잔 더 마시는 것)가 제2형 당뇨병 위험을 4% 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 그러나 연구진은 이번 연구 결과를 확인하기 위해서는 염증 바이오마커와 커피 유형에 대한 더 많은 연구가 필요하다고 덧붙였습니다.

아침 맥주를 최대한 활용하세요

이 연구는 귀하가 그렇지 않은 한 다음을 상기시켜줍니다. 카페인에 민감 , 커피는 웰빙 루틴의 건강한 부분이 될 수 있습니다( 적절한 시간에 마신다면 ). 꼭 검은 색으로 만들 필요는 없습니다. 조 한 잔을 더욱 건강하고 만족스럽게 만들 수 있는 몇 가지 첨가물이 있습니다.

콜라겐을 섞어보세요: 콜라겐 부드러운 피부, 모발 성장, 내장 및 관절 건강을 지원합니다. . 콜라겐으로 알려진 단백질 계열은 신체의 피부, 뼈, 연골 및 근육으로 구성되어 있어 많은 역할을 합니다. 커피에 고품질 콜라겐 파우더를 추가하면 음료의 효능을 높이고 소화를 더 쉽게 할 수 있습니다. 몇 가지 걸림 콜라겐 커피 레시피는 여기 , 그리고 여기에서 시중에서 판매되는 최고의 콜라겐 파우더를 찾아보세요. .

코코넛 오일을 추가합니다: 커피에 코코넛 오일 한 스푼을 첨가하면 카페인 불안을 방지하고 음료를 더 만족스럽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 설탕은 건너뛰세요. 우유를 첨가하는 것이 유익할 수 있지만 매일 커피에 설탕을 첨가하는 것은 아마도 좋은 생각이 아닐 것입니다. 염증 증가와 관련 . 

테이크아웃

커피는 계속해서 주는 음료이다. 에 발표된 새로운 연구 임상 영양 저널 커피를 마시면 항염증 특성으로 인해 제2형 당뇨병 위험과 인슐린 저항성을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 마치 독실한 커피 애호가 아침 맥주를 즐길 이유가 더 이상 필요하지 않았습니다!