장수 전문가의 면역력을위한 5 가지 최고의 영양소 및 관행

요즘 장수에 대해 조금 다르게 생각할 수 있습니다. 세계적인 유행병 속에서 우리는 나이가 들어감에 따라 지금 당장 건강을 유지하는 방법에 집중해야하지 않습니까? 그러나 COVID-19 렌즈를 사용하면 수명과 면역이 동전의 양면입니다. 결국 강력한 면역 체계는 바이러스와 싸우고 사망률을 낮추는 데 가장 중요한 것으로 나타났습니다.

이것이 바로 우리가 장수 전문가이자 하버드 유전 학자와상의 한 이유입니다. David Sinclair, Ph.D. , lifeinflux 팟 캐스트의이 에피소드에서. 그는 희귀 질환을 치료하고 수명을 연장하는 방법에 대한 수년간의 연구를 통해 성취했지만 COVID-19가 전 세계로 퍼지면서 증상을 완화하고 생존을 증가시킬 수있는 방법으로 초점을 옮겼습니다.

특히 지금 그는 '우리는 건강을 당연하게 생각할 수 없습니다. 그것은 우리가 소유 한 가장 중요한 것입니다. ' 즉, 수명을 최적화 할 수있는 방법을 찾는 것이 중요하며 이는 면역에서 시작됩니다. 여기, 우리의 면역 체계를 강화하고 장수 유전자를 지원하기위한 Sinclair의 다섯 가지 모범 사례가 있습니다. 올바른 영양소를 사용하면 감염을 예방하고 예방할 수 있습니다.

1.적절한 수준의 비타민 D 섭취하기.

``비타민 D가 면역 체계에 중요하다는 데 과학자와 의사 사이에는 의견 차이가 없습니다 .``라고 Sinclair는 말합니다. 특히 노인과 같이 외부로 나갈 수없는 사람들 (5 분 동안 사회적 거리 산책을하더라도), 또는 높은 위도에있는 사람들을 위해 겨울 동안.

코로나 바이러스가 유행하기 전부터 우리의 비타민 D 수치는 만족스럽지 못하다고 Sinclair는 말합니다. 우리의 면역 세포는 비타민 D에 의존하여 제대로 기능하기 때문에 고려해야 할 사항입니다. 햇빛 비타민의 양이 충분하지 않으면 면역 체계가 큰 타격을 입을 수 있습니다.

이것이 바로 '혈중 비타민 D가 밀리 리터당 40 ~ 60ng / mL 인 사람들이 가장 낮은 사망률을 보이는 경향이있는 이유입니다'라고 Sinclair는 말합니다. '그러나 그들은 바이러스 감염에 걸리면 더 잘합니다.' 따라서 검역 중에 계란과 정어리 (둘 다 비타민 D가 풍부한 식품 ) 또는 시도 비타민 보충 . 그러나 Sinclair는 이다 과용 할 수 있습니다. '비타민 D가 너무 많을 수 있으므로 40 ~ 60ng / mL 스위트 스팟에 있는지 확인하고 싶을 것입니다.

두.알파 리포산을 섭취하십시오.

이 영양소는 일반적으로 미토콘드리아를 통해 에너지를 만드는 신체 능력을 향상시킬 수 있기 때문에 에너지 생산에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 Sinclair가 지적했듯이 이점은 여기서 그치지 않습니다 .'COVID-19의 첫 징후 중 하나는 후각 상실입니다. '라고 그는 말합니다. '알파-리포산은 그렇게되면 능력을 회복시킬 수 있습니다.'

Sinclair는 현재 예방책으로 복용하고 있지만 (보충제 형태로 섭취 할 수 있음) 질병에 걸린 경우에도 복용하면 후각을 회복하는 데 도움이 될 수 있다고 언급합니다.

삼.신체의 NAD 수준을 올립니다.

Sinclair에 따르면 코로나 바이러스는 신체의 NAD 수준 , 이는 에너지 대사 및 적절한 세포 기능 유지에 매우 중요합니다. '신체의 NAD 수치를 높이면 만성 노화 관련 질병 및 감염에 맞서 싸울 수 있습니다.'라고 Sinclair는 말합니다.

우리는 항상 NAD 수준을 높이고 싶지만 특히 COVID-19로 인해 빠르게 감소하는 것은 원하지 않습니다. '두 가지 나쁜 일을합니다.'라고 Sinclair는 말합니다. 첫째, 면역 체계가 제대로 기능하지 않아과 면역 사이토 카인 폭풍을 일으킬 수 있습니다. 그리고 두 번째는 신체의 보호자, 시르 투 인 , 또한 NAD가 필요합니다. 그것 없이는 감염과도 싸울 수 없습니다. '

네.뜨거운 사우나를 시도하십시오.

전문가들은 열이 코로나 바이러스의 확산을 늦출 수 있는지 여부에 대해 여전히 논쟁 중이지만 Sinclair는 다른 이유로 사우나를 좋아합니다. '몸을 충격 상태로 보내면 굶주림 , 달리거나, 폐나 코의 체온을 올리면 몸이 반격하고 전원이 켜집니다. 그 장수 유전자 , '그가 설명합니다.

그것이 사우나가 들어오는 곳입니다. 증거에 따르면 이러한 유형의 호르몬이 심혈관 질환 및 면역력 향상과 관련이 있다고 Sinclair는 말합니다. '사우나가이시기에 유익 할 수 있다는 것은 많은 의미가 있습니다.'라고 Sinclair는 말합니다.

4 월 20 일 사인

물론 호르 메 시스를 과도하게 사용할 수 있으므로 (어떤 종류이든 상관없이) 몸을 너무 세게 밀지 않도록주의하십시오. Sinclair에 따르면, 그것을 과도하게 사용하면 몸이 역효과를 내고 실제로 약해 질 수 있습니다.

5.나중에 염증을 막기 위해 지금 몸매를 유지하십시오.

``몸매를 갖추기에 더 좋은시기는 없습니다. 그래서 우리가 60 세, 70 세, 80 세가되면 우리는 이러한 감염에 취약하지 않습니다. '라고 Sinclair는 말합니다. COVID-19에 대한 많은 정보는 아직 알려지지 않았지만 (예를 들어 건강한 사람은 바이러스에 제대로 반응하지 않는 반면 다른 사람은 scot-free로 떠나는 원인), Sinclair는 이것이 우리의 장수 유전자와 관련이있을 수 있다고 말합니다.

이러한 장수 유전자가 동등하게 유지되도록하는 한 가지 방법은 지금 건강을 우선 순위에 두는 것입니다. '비만이 많을수록 더 많은 염증을 시작해야합니다.'라고 Sinclair는 말합니다. ‘어리고 비만해도 감염 등으로 죽는 경향이 있습니다.’ 따라서자가 격리 중에도 운동 루틴을 유지하고 (집에서 쉽게 선택할 수있는 다양한 옵션이 있음) 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.

때때로 치료가 성공하거나 깨지는 것은 아니지만, 몸이 강하고 바이러스 나 감염에 맞서 싸울 준비가되어 있는지 확인하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 결국 : '건강이 중요합니다'라고 Sinclair는 말합니다. '미래를 위해서가 아니라 지금 당장.'

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