19 당신이 유독 한 관계에 있다는 신호와 그것에 대해해야 할 일

당신을 끌어 내렸거나 자신을 의심하게 만든 누군가가 당신의 삶에 있었습니까? 당신이 해로운 관계를 맺었을 가능성이 매우 높습니다. 우리는 모두이 용어를 들어 봤지만 실제로는 무엇을 의미합니까? 그리고 더 중요한 것은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

독성 관계는 무엇입니까?

유독 한 관계는 한 파트너 또는 두 파트너가 다른 파트너에게 갇히고, 통제되거나, 지쳐 있다고 느끼는 관계를 말합니다. Shula Melamed, M.A., MPH . '그들은 정서적, 심리적, 육체적 학대 또는 그 모든 것들이 될 수 있습니다. '모든 관계는 힘든 일이고 항상 타협이 있지만 해로운 관계는 멤버들이 서로를 건전하게 지원하지 않는 관계 다.'

상호 의존성 및 나르시시즘과 같은 특정 주제는 독성 관계에서도 일반적입니다. 치료사로서 Wendy Behary, LCS , mbg는 '모든 독성 관계는 그 관계에서 그 사람 (또는 두 사람)에게 잠재적으로 해를 끼칠 수있는 무언가가 있음을 의미합니다.'라고 말합니다. 이러한 관계는 자신의 현실, 자신의 가치 및 자존감을 의심하게 만들 수 있습니다.

유독 한 관계의 징후 :

1.당신은 끊임없이 자신의 필요를 희생하고 있습니다.

유독 한 관계는 많은 자기 포기를 초래할 수 있다고 Behary는 설명합니다. '당신은 당신의 목소리, 당신의 의견, 당신의 소망과 욕구, 그리고 당신 자신의 필요를 상실해야한다고 느낍니다.'

두.지워지거나 보이지 않는다고 느낍니다.

'독성 관계는 또한 당신이 누구인지 받아들이지 않는다고 느끼는 관계입니다. 외부인처럼 느껴지거나, 기피 당하거나, 지속적으로 판단을받을 수 있습니다. ' Will Cole, D.C., IFMCP , mbg를 알려줍니다. 충분한 자기 포기로 인해 자신을 잃는 것처럼 느껴지기 시작할 것입니다. 지워지거나 보이지 않거나 익숙하지 않은 느낌이들 수 있습니다. 자신과 자신의 가치를 의심하면서 결코 생각하지 못했던 일을하는 자신을 발견 할 수 있습니다.

삼.외롭다.

'독성 관계는 매우 외롭습니다.'Behary는 말합니다. '이러한 관계는 진정한 친밀감이 없기 때문에 큰 외로움을 만들어냅니다. 진정한 개인적인 연결과 공감 ​​적 조율이 없기 때문입니다.' (자세한 내용은 연애에서 외로움을 느끼는 이유 .)

네.당신은 서로 최악의 상황을 이끌어냅니다.

건강한 관계 두 파트너 모두에서 최고를 이끌어냅니다. 독성 물질은 그 반대입니다. '어떤 사람들은 서로에 대한 끔찍한 성냥'이라고 Melamed는 말합니다. '어떤 사람들은 그저 끔찍한 것을 다른 사람에게서 내 보냅니다. '

5.그들과 함께 시간을 보내는 것은 당신을 지치게합니다.

'유독 한 관계는 지속적으로 피로감을 느끼거나 자신에 대해 나쁘거나 감정적으로나 육체적으로 안전하지 않은 느낌을주는 관계입니다.'라고 Cole은 설명합니다. ' 일관된 이것은이 사람과 어울린 후에 더 자주 느끼는 것임을 의미합니다. 이것이 핵심입니다. '

6.고르지 않은주고 받기가 있습니다.

'보통 해로운 관계는 한 사람이 많이주고받는 대가로 거의받지 못하는주고받는 양의 불평등을 수반합니다.'라고 Cole은 말합니다.

7.하나 또는 두 파트너가 제어하고 있습니다.

유독 한 관계, 특히 자기애 주의자가 관련된 경우 Behary는 한 파트너가 다른 파트너를 지배 할 수있는 특정 수준의 통제가있을 것이라고 말합니다. 이것은 더 문자적일 수도 있지만 감정적 일 수도있다. 예를 들어 '충분하지 않은 것처럼 느끼게하거나 파트너가 무슨 일이 벌어지고 있는지에 대해 발언권을 가진 유일한 사람'이라고 그녀는 말한다.

8.질투는 빈번한 문제입니다.

통제가있는 곳에는 종종 질투가 있습니다. 유독 한 관계는 종종 불안정하거나 특정 상황을 통제해야 할 필요성에서 비롯됩니다. 질투는 이러한 행동과 패턴에서 나타날 수 있습니다.

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9.당신은 고립되었다고 느낍니다.

당신의 파트너가 끊임없이 당신을 고립시키고, 어쩌면 당신을 친구와 가족에게 등을 돌리는 것은 주요한 위험 신호입니다. 유독 한 관계에서 파트너는 서로를 조작하여 서로 '필요'하고 서로를 다른 관계로부터 격리시킬 수 있습니다. 이 얽히다 실제로는 건전하지 않은 코드 의존성에서 비롯된 경우 때때로 친밀감과 유대감을 느낄 수 있습니다.

10.약물 남용이나 확인되지 않은 정신 건강과 같은 문제가 있습니다.

종종 유독 한 관계, 특히 상호 의존적 인 관계에서 한 파트너는 약물 남용이나 도움을받지 못하는 정신 건강 문제가있을 수 있다고 Melamed는 말합니다. 이런 일이 발생하면 다른 파트너가 주위를 맴돌거나 활성화 할 수도 있습니다. '한 사람은 다른 사람을 통제 할 수 있기 때문에 다른 사람이 확인되지 않은 문제가 있다는 사실을 좋아할 수 있습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.

열한.존경심이 부족합니다.

Behary는 '보통 해로운 관계에서, 당신은 지속적으로 파트너를 훼손하거나 해를 끼치고 있습니다.'라고 말합니다. 이것은 여러 가지 방식으로 나타날 수 있지만, 일반적인 생각은 동지애가 아니라 경멸과 분노라는 것입니다.

12.정서적 또는 심리적 학대.

서로를 고립시키고 서로를 통제하는 것과 함께 정서적, 심리적 학대의 형태 또한 유독 한 관계에있을 가능성도 있습니다. 이것은 폭발적인 논쟁처럼 보일 수 있습니다. 여러분 중 하나 또는 둘 다 다른 사람을 경멸하고 서로의 현실을 거부하고 거짓말, 조작 등을 할 수 있습니다.

13.신체적 학대.

이것은 말할 필요도 없지만, 누군가의 팔을 너무 세게 움켜 쥐고, 다른 사람의 팔을 너무 세게 움켜 쥐는 등 신체적으로 공격적인 행동을 포함한 모든 신체적 폭력은 관계 내에서 한 사람에게 직접적인 해를 끼치는 병리가 있다는 분명한 표시입니다. 너희 둘 다.

14.가스 라이팅.

나르시시즘 및 독성 관계와 직접적으로 연결되는보다 일반적인 형태의 심리적 학대 중 하나는 가스 라이팅입니다. 가스 라이팅은 한 파트너가 다른 파트너의 현실을 부인하여 자신의 감정과 필요의 타당성을 의심하도록 조작 할 때 발생합니다. (여기 관계에서 가스 라이팅의 징후 .)

열 다섯.효과적으로 의사 소통 할 수 없습니다.

해로운 관계에있는 파트너는 거의 불일치를 통해 일하는 것이 불가능 . '나는 항상 건강한 관계에서, 당신이 싸울 때, 당신은 서로 싸우는 것이 아니라, 관계가 잘 풀리기 위해 싸우고 있다고 말합니다.'라고 Melamed는 말합니다. '그리고 공감과 연약함으로 다른 사람의 관점을 취하려고하는 건전한 타협과 같은 것이 들어오는 곳입니다.'

16.다른 사람의 원한.

의사 소통이 너무 어렵 기 때문에 파트너 중 한 명 또는 두 사람이 듣지 못한 느낌을 갖게되어 분개를 불러 일으킬 수 있습니다. Melamed는 '한 사람 또는 두 사람이 다른 사람을 분개하고 다른 사람이 그들에게 무언가 빚을 졌다고 생각합니다. 그리고 그것은 보통 그들 자신의 자존감입니다. '

17.주기적입니다.

만약 당신이 한동안 계속되는 유독 한 관계에 있다면, 패턴이 나타나는 것을 눈치 챘을 것입니다. 일이 오래도록 순조롭게 진행되지 않으며 독성이 머리를 숙일 때 놀라지 않습니다. 그러나 어떤 이유로 당신은 (아직) 떠날 수 없습니다.

18.한 사람이 모든 결정을 내립니다.

한 사람이 모든 샷을 부르는 경우 Melamed와 Behary는 모두 좋은 징조가 아니라고 지적합니다. 두 파트너 모두 큰 결정을 내릴 수 있어야하며, 항상 더 많은 것을 요구한다면 이는 불균형을 의미합니다. 연구 결과 부부 간의 권력 불균형 관계에 큰 부담을 줄 수 있습니다.

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19.친구와 가족이 승인하지 않습니다.

마지막으로 커뮤니티를 신뢰하십시오. 이 파트너가 오기 전에 당신을 아는 사람들이 당신의 관계에 대해 진정한 우려를 가지고 있다면 그것은 무시할 것이 아닙니다. 특히 해로운 관계에서는 장미색 안경을 쓰지 않는 사람을 데려가는 것이 중요합니다.

신체적 증상 및 영향.

독성 관계는 또한 다음과 같은 이유로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그들은 몸을 아래에 두는 순수한 스트레스 . ``수년에 걸쳐 많은 환자들이 독성, 스트레스가 많은 관계 또는 환경에있을 때 건강이 악화되는 것을 정확히 지적 할 수있었습니다. '유독 한 관계에서 감정은 생물학적이되기 때문이다.'

이러한 문제에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.

1.불안과 우울증.

Melamed는 '당신이 달걀 껍질을 걷고 있기 때문에 정말로 발가락에 있어야한다는 비판과 판단을 위해 스스로를 준비 할 때'라고 말합니다. '당신은 계속 낮은 수준의 불안 상태에 있고 끊임없이 싸우고 있습니다. or-flight. 우울증도 작용합니다. '

두.체중 감소 또는 식욕 변화.

유독 한 관계가 자존감을 낮출 수있는 방법과 그로 인한 스트레스로 인해 식욕 변화와 체중 감소를 초래할 수 있다고 Melamed는 말합니다.

삼.염증.

스트레스는 염증을 유발합니다 -그것은 비밀이 아닙니다. 염증은 소화기 문제부터 피부 탈진 등에 이르기까지 다양한 문제의 근본 원인입니다.

네.면역력이 약화되었습니다.

스트레스와 염증은 또한 면역력을 저하 시킨다고 Melamed는 말합니다. 연구에 따르면 높은 수준의 스트레스가 실제로 헤르페스와 같은 휴면 감염을 유발 .

5.수면 문제.

우리 모두 알고 있듯이 스트레스처럼 숙면을 방해하는 것은 없으며 유독 한 관계로 인해 밤에 확실히 잠을 잘 수 있습니다. '수면 부족은 다른 사람들을 통제하는 데에도 사용될 수 있습니다.'라고 Melamed는 덧붙입니다.

6.심장 마비 및 뇌졸중 위험 증가.

네, 정말 그렇게 멀리갑니다. Melamed는 '위협을 느낄 때 신경계가 아드레날린과 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 방출합니다. 그것이 만성적 일 때, 그것은 당신을 지치게하고 차단하기 어려워 져서 많은 문제를 야기 할 수 있습니다. 심장 마비 및 뇌졸중 위험 증가 . '

해로운 관계의 원인은 무엇입니까?

그렇다면 이러한 관계의 근본 원인은 무엇일까요? Behary에 따르면 유독 한 관계는 종종 우리의 가장 깊은 두려움을 불러 일으 킵니다. '아마도 초기 트라우마, 포기 또는 학대에 대한 초기 기억, 자신이 부적절하거나 사랑스럽지 않다고 느끼게 만들거나 감정적 관심을 박탈당하는 것'이라고 그녀는 말합니다.

``당신이 해로운 관계에있을 때, 당신은 당장 깨닫지 못할 수도 있지만 당신이 알고있는 것에 익숙하다고 느낄 수있는 관계에있는 것입니다.

이런 이유로 우리가 성장한 것을 되돌아 보는 것이 중요합니다. '우리가 건강하지 못한 관계를 본 가정에서 자랐거나, 친구 그룹 주변에서, 또는 우리 커뮤니티에서 건강하지 않은 관계를 모델로 본다면 그것이 정상적이거나 용인 될 수있는 관계라고 생각하는 것이 더 쉽습니다.'Melamed 말한다. '자존감이 낮아 지거나 자존감이 낮아서 건강한 관계가 어떤지 이해하지 못하는 것도 원인 일 수 있습니다.'

해로운 관계를 고칠 수 있습니까?

예, 개별적으로나 파트너로서 많은 작업이 필요합니다. '무언가가 작동하지 않는다는 사실을 양측 모두 이해해야합니다.'라고 Melamed는 말합니다. 두 사람 모두 스스로 할 일이있을 것입니다.

그녀와 Behary는 둘 다 동의하며 커플 치료사와 같은 제 3자가 필요할 것입니다. 둘 다해야 할 일이 될 것이며 안내 할 외부 당사자가 필요할 수 있습니다. ``전문적인 도움이 필요하지만 보장 할 수 없습니다 .``라고 Behary는 덧붙입니다. '정서적 시스템에 깊이 빠져 들어야 할 것입니다.하지만 그들이 일을 할 의향과 동기가 있다면 기회가 있습니다.'

여기에 대한 단계별 가이드가 있습니다. 해로운 관계를 고치는 방법 .

해로운 관계를 떠나는 방법.

두 사람이 얼마나 깊이 투자했는지에 따라 (즉, 결혼, 데이트, 자녀가 있습니까?) 관계에서 벗어나는 방법이 달라집니다. 그러나 Behary와 Melamed는 무엇이든지간에 당신이 필요로하는 한 가지는 자신에 대한 연민과 반성하려는 의지입니다.

Melamed는 '자신에 대한 동정심을 가지고 관계를 유지하는 데있어 자신의 역할을 정말로 검토하십시오. 모든 것이 당신 잘못이라고 말하지 않고 묻습니다. 내가 일해야 할 자존감과 자존감의 영역이 있습니까? 관계에서 느끼고 싶은 느낌은 사람들에게 반성하기를 가장 먼저 요청하는 것 중 하나입니다. '

결혼 한 경우 Behary는 필요한 모든 파일과 정보를 준비하는 것이 중요하다고 말합니다. 또한 그녀는 가장 중요한 것은 시간을내어 자신을 돌보고이 프로세스 전반에 걸쳐 필요에 따라 지원 시스템에 의지하는 것이라고 말합니다.

결론.

유독 한 관계는 처리하기가 엄청나게 어렵지만 변경해야 할 것이 무엇인지 알게되면 잠재적으로 문제를 극복하거나 떠날 수 있습니다. 어느 쪽이든 항상 얻을 교훈이 있습니다. Behary가 말했듯이, '우리의 건강과 복지가 정말 중요하다는 것을 깨달으면 그것은 가치있는 여정입니다.'

1 월 13 일 기호

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