Enmeshment : 그것이 무엇인가, 그것을 발견하기위한 12 가지 신호 + 치유 방법

가족 또는 연애 관계에서 긴밀한 유대는 종종 좋은 것으로 간주되지만 때로는 선을 넘어서 얽히게 될 수 있습니다. 얽힌 관계의 징후를 인식하면 문제 지점을 식별하는 데 도움이되고 궁극적으로 더 건강한 관계로 이어질 수 있습니다.

Enmeshment 란 무엇입니까?

용어 얽히다 너무 얽혀서 경계 차별화되지 않거나 분산되어 있으며 면허가있는 전문 상담사 Alicia Muñoz, LPC , 말한다. 이러한 흐릿한 경계는 받아 들여지고 사랑, 충성심 또는 안전의 표시로 간주되기도합니다.

'다른 사람에 대한 과도한 염려, 과도한 필요, 과도한 걱정, 과도한 죄책감, 이러한 모든 것들은 우리 자신의 자율성을 방해 할 수 있습니다.'심리 치료사 켄 페이지, LCSW , mbg를 알려줍니다. '때때로 우리는 다른 사람의 필요에 집중하는 데 너무 익숙하기 때문에 자신의 감정을 식별 할 수 없습니다.'

예를 들어, 자녀의 삶에 극도로 과도하게 관여하는 부모는 가족 관계를 엉망으로 만들 수 있습니다. '이것은 개인 간의 자아 경계가 너무 잘못 정의되어 엄청난 불안, 분노 또는 기타 형태의 정서적 고통을 경험하지 않고는 서로 분리되거나 개별화 될 수없는 상황입니다.' 한 연구 설명합니다.

얽힘의 징후.

당신이 속박 된 관계에 있는지를 인식하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 부모-자녀 관계의 경우처럼 당신이 지금까지 알고있는 모든 것이라면 더욱 그렇습니다. Muñoz와 심리 치료사가 공유하는 이러한 징후와 신호 Daryl Appleton, Ed.D. , enmeshment가 발생하는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관계에서 혼자 또는 다른 사람과 떨어져 시간을 보낼 때 불안감을 느낍니다.
상대방이 불행하면 행복감을 느끼기 힘들다.
당신은 그들의 필요를 우선시하고 당신 자신을 지 웁니다. 또는 무의식적으로 그들이 당신이 필요로하는 것과 같은 것이 필요하다고 가정합니다.
자신의 감정과 감정을 구별하는 것은 어렵습니다.
당신은 상대방이 당신처럼 생각하고 행동하거나 당신과 같은 관심사와 세계관을 공유하는 것이 위로가됩니다.
참여하기가 어렵습니다. 건전한 토론 또는 갈등 상대방에게 개인적으로 기분을 상하게하지 않고
자신을 옹호 할 때 죄책감이나 수치심을 느낍니다.
당신은 어렵습니다 혼자 시간을 보내다 , 정신적, 육체적 공간을 모두 포함합니다.
당신은 관계 나 가족 밖의 사람들과 고립되어 있습니다.
당신은 다른 사람의 꿈, 욕망 또는 소원에 의해 위협을받습니다. 특히 그들이 당신과 관련이 없다면 더욱 그렇습니다.
당신은 상대방의 친밀함이나 당신에게 의존하는 것을 즐깁니다.
둘 중 하나 또는 둘 다 다른 사람의 경계 또는 자신의 경계를 인정하지 않습니다. 누군가의 경계는 정기적으로 넘어 지거나 조롱 당하거나 폐쇄됩니다.

왜 enmeshment가 발생합니까?

페이지에 따르면 enmeshment는 가족에서 가장 자주 발생하지만 다른 관계를 나타낼 수도 있습니다. 부모-자녀 관계의 경우 부모는 지나치게 걱정하거나 자녀의 삶에 관여 할 수 있습니다. 욕망은 가까워지고 싶지만 이런 종류의 의존성과 통제는 실제로 아이를 밀어 낼 수 있습니다 , 페이지는 말합니다.

Muñoz의 다른 예는 다음과 같습니다.

3 월 25 일 서명

자녀에게 걱정할 필요가 없으며 항상 재정적으로 보살핌을받을 것이라고 말하는 부모.
한 파트너가 다른 파트너를 이상화하거나 받침대에 올려 놓고 계속해서 실망, 좌절 또는 분노를 삼키고 관계의 문제에 대해 스스로를 비난하는 결혼입니다.
단순한 안전을 넘어 자녀의 독립성과 자율성의 부정적인 결과를 미묘하게 (또는 노골적으로) 강조하는 부모. 다음과 같이 들릴 수 있습니다. '조심하세요. 그네에서 떨어질 수 있습니다. ' '정말 그 대학에 가고 싶니? 꽤 멀어요. ' '계속 우리와 함께 살아라. 그것은 당신에게 많은 돈을 절약 할 것입니다. '

어떤 경우에는 깊은 세대의 외상 (즉, 홀로 코스트 또는 아일랜드 감자 기근)이 얽매이는 역할을 할 수 있다고 페이지는 말합니다. 가족이 외부인을 두려워하거나 의심 스러울 때 그들을 차단하고 서로의 필요에만 집중하도록 선택할 수 있습니다. '이런 상황에 처한 아이들은 죄책감과 얽매이는 느낌 때문에 자신의 삶을 차별화하고 발전시키기가 어렵습니다.

왜 나쁜가요?

궁극적으로 enmeshment는 개인의 정서적 정체성과 개성을 해체 할 수있는 통제의 한 형태입니다. Appleton은 관계의 한 구성원이 공간을 만들거나 자신의 정체성을 개발하려고 할 때까지 건강하고 긴밀한 가족, 우정 또는 낭만적 인 관계로 오인 될 수 있습니다. 어렵지만 경계를 정하다 이러한 유형의 관계에서 가능하며 치유가 발생할 수 있습니다.

Enmeshment vs. Codependency.

Enmeshment는 다음과 유사합니다. 코드 의존성 . 실제로 치료 환경에서이 용어는 서로 바꿔서 사용할 수 있다고 Appleton은 말합니다.

'Codependency는 구출하거나 가능하게하는 한 사람과 감정적, 신체적 또는 약물 남용을 통해 행동하는 다른 사람 간의 관계를 설명하는 경향이 있습니다.'라고 Muñoz는 말합니다. Enmeshment는 일반적으로 내부에서 취해진 행동, 커뮤니케이션 스타일 및 조치를 설명합니다. 상호 의존적 인 우정 또는 관계.

129 천사 수

매수에서 치유하는 방법.

얽매임에서 치유되기 위해서는 먼저 자신이 어떤 영향을 받는지 인식해야합니다. 예를 들어, 파트너없이 혼자있는 데 어려움이 있거나 파트너의 자율성에 위협을 느낀다면 그 순간에 자신을 달래는 연습을 할 수 있습니다. '라고 Muñoz는 말합니다. 자기 진정 전략에는 다음이 포함될 수 있습니다. 호흡 , 자기 대화 또는 심사 숙고 .

'순전히 자신에 관한 활동을 찾고 주변의 다른 사람이 좋아하거나 승인하는 것과 관련이없는 활동을 찾음으로써 자신의 자율성을 기르기 시작할 수도 있습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.

자신의 목소리와 아이디어를 찾는 것은 치유 여정의 중요한 부분입니다. 이 과정을 돕기 위해 Appleton은 저널링, 치료사 찾기 또는 신뢰할 수있는 멘토와의 대화를 권장합니다. '당신의 감정과 당신의 감정에 대해 책임을 져야합니다.'라고 그녀는 말합니다. '매일 또는 순간마다 당신에게 나타나는 감정을 의식적으로 명명하고 정상화하는 작업을하십시오.'

경계를 설정하고 유지하는 것은 다른 사람의 영향을받지 않고 자신과 필요를 돌보는 건전한 방법입니다. Muñoz는 언젠가 다른 사람을 위해서만 거기에 있어야한다는 것을 기억하십시오. 얽힌 관계와 상호 의존적 인 관계는 한 파트너 또는 두 파트너가 함께 있어야한다는 암시 적 기대에 따라 작동합니다. 모두 그 시간의.'

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