나는 치료사이고 사람들이 경계에 대해 잘못 이해하는 6 가지 이유

'경계'는 많은 의미를 지닌 유행어가되었습니다. 유지하더라도 건강한 경계 평생 건강한 관계를 유지하는 데 절대적으로 필요합니다. 경계를 갖는다는 것이 실제로 의미하는 바가 무엇인지, 그리고 그것이 당신의 삶에서 어떤 모습이어야하는지에 대해 때때로 혼란이 있습니다. 다음은 내가 치료사로서 알아 차린 경계에 대해 사람들이 잘못하는 경향이있는 여섯 가지입니다.

1. 그것은 당신의 일에 관한 것이 아닙니다 하지마 원하지만 당신에 대해 하다 필요.

경계는 아니오 라고만 말하는 것이 아닙니다. 이것은 확실히 중요한 부분이며 경계에서 행동하는 한 가지 방법입니다. 경계는 또한 당신이 필요로하거나 원하는 것을 아는 것에 관한 것입니다. 이것은 때때로 우리가 '나는 그것을 원하지 않는다'또는 '나는 그것을 할 수 없다'라고 말하는 것을 의미하고, 때때로 그것은 '이것이 필요하다'또는 '해야한다 ...'또는 그와 같은 것을 말하는 것에 관한 것입니다.

필요한 것을 요구하는 경계의 예는 다음과 같습니다.

• ‘X 데이트까지 내 셔츠를 돌려줘야 해요.’
• '저축이 필요 해요.'
• ‘먹을 시간이 필요 해요.’

2. 경계를 설정하면서 친절하고 동정심을 가질 수 있습니다.

경계를 설정하는 것은 경계의 반대편에있는 사람들에게 여전히 해를 끼칠 수 있지만 해를 끼치는 것이 아닙니다. 우리가 건강한 경계를 설정할 때 우리는 공정함과 연민의 공간에서 그렇게합니다. 그리고 경계가 다른 사람을 슬프거나 실망 시키거나 심지어 화나게 만들었다는 것을 알게되면 죄책감이나 수치심보다는 공감으로 접근 할 수 있습니다. 당신은 그 사람의 감정적 반응을 인정하고 당신의 경계를 굳건히 지키면서 그들에 대한 사랑과 보살핌을 행사할 수 있습니다.

3. 경계는 사람들을 차단하기위한 것이 아닙니다. 사람들이 더 쉽게 접근 할 수 있도록하기위한 것입니다.

경계가 없으면 우리는 실제로 우리가 얽히거나 얽혀있을 때 다른 사람과 가까운 것처럼 느끼는 가짜 친밀감을 가질 수 있습니다. 공동 의존 그들과 함께. 경계를 통해 우리는 우리의 필요와 한계를 명확하게 전달함으로써 진정한 친밀감을 환영합니다. 원한의 축적 .

4. 우리 모두 경계가 있습니다.

경계는 무언가가 너무 멀리 갔고 어느 정도 우리의 안녕을 위협하고있는 경우를 알려줍니다. 이 행성의 모든 사람은 경계가 있습니다. 경계가 없거나 경계가없는 것처럼 보이는 사람들조차도 그것을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 경계에 거의 도전하거나 테스트하지 않는 환경에 존재할 수 있습니다. 일부는 방법을 모를 수도 있습니다 경계를 존중 해달라고 부탁하다 그리고 정기적으로 다른 사람들이 그들을 건너도록하십시오. 다른 사람들은 본능적으로 알고 있지만 언어 화하는 방법을 모르는 경계가있을 수 있습니다.

그들의 경계와 접촉하거나 그들과 이야기하기 위해 고군분투하는 우리들에게 첫 번째 단계는 당신의 신체가 당신의 필요와 한계에 대해 당신에게 말하는 것을 인식하는 법을 배우는 것입니다.

5. 커플조차도 경계가 필요합니다.

서로를 깊이 사랑하는 사람조차도 경계가 필요합니다. 경계는 상대방에게 당신과 함께 성공하는 방법을 보여주고 문제가 될 수있는 상황을 알려줍니다. 이것은 소통의 문을 열어 서로를위한 최고의 파트너가되기 위해 계속 협력 할 수 있도록합니다. 장기적인 관계에서 경계는 다음과 같이 들릴 수 있습니다.

• '저는 우리가 돈을 쓰는 방식에 영향을 미칠 필요가 있습니다.'
• '피곤하면 잘 수 있어야 해요. X 시간이 지나면 시끄러운 음악을 틀지 마세요. '
• ‘가족 집에 가면 X가 필요 해요.’

6. 경계는 다른 사람들과 함께하는 것이 아닙니다.

경계는 실제로 자신에서 시작하는 것입니다. 경계 설정의 핵심은 필요한 것을 알아 차리고 그것이 스스로 일어나도록하는 능력입니다. 이는 건강, 돈, 시간, 물건 또는 관계에 참여하는 방식에 경계를 설정하는 것처럼 보일 수 있습니다. 자기 경계를 갖는 것은 몸이 '나 피곤하다'고 말하는 것을 알아 차리고 쉬는 시간을 찾는 능력이다. '월말에 더 많은 돈이 필요하니 쓰는 대신 저축하겠다'고 말하는 능력이다. 그것은 당신에게 옳은 일을하고 있습니다. 거기서 시작하면 다른 곳에서하는 것이 훨씬 쉬워집니다.

경계는 복잡 할 수 있으며 유지 관리를 시도하다가 가끔 우연히 마주 치더라도 괜찮습니다. 당신의 경계를 존중하고 보호하는 법을 배우는 것은 우리가 평생 동안 실천해야 할 일이며 시간이 지남에 따라 점점 더 자연스러워 질 것입니다.

9 월 3 일 기호

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