유독한 친구의 13가지 징후 + 관계를 끊어야 할 때를 아는 방법

우정은 인생의 가장 큰 보물 중 하나입니다. 적어도 좋은 것은 그렇습니다. 그러나 유독한 친구의 경우 이러한 관계는 결국 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 인생에서 유독한 친구를 발견하고 처리하는 방법은 다음과 같습니다.

유독 친구란?

요즘 '독성'이라는 용어가 많이 사용되고 있지만 실제로는 무엇을 의미합니까?

임상정신과 의사로서 Perpetua Neo, 디클린싸이 , 이전에 mbg를 위해 썼다 , '독성이 있는 사람은 다른 사람에게 상처를 주거나 주변 사람들의 삶에 부정적인 영향을 미치는 행동과 행동을 정기적으로 나타내는 사람이며, 일반적으로 이러한 사람은 중독을 유발하는 주요 요인입니다. 독성 관계 .'

이를 염두에 두고 유독한 친구는 친구라고 주장하지만 적극적으로 귀하 또는 귀하의 안녕에 해를 끼치는 일을 하는 사람들입니다. 심리치료사로서 Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , 당신의 인생에서 유독 한 사람 (친구, 중요한 다른 사람 또는 가족이든)은 당신의 최고의 모습을 이끌어 내고 부정적인 감정, 긴장 등을 유발하는 것과는 반대로 할 것입니다.

'물론 차이는 있다. 존재 유독하고 연기 독성이 있습니다.' Neo는 누군가가 BE 유독하며 성격에 뿌리를 내리고 다른 사람을 해치는 것을 적극적으로 즐깁니다. 그러나 누구나 능력을 가질 수 있습니다. 행동 때때로 유독하다고 그녀는 덧붙입니다.

그리고 특히, 친구는 좋은 의도가 있더라도 당신에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 상호 의존적 우정 . 즉, 유독한 친구가 항상 은밀하게 끔찍한 사람은 아니지만 그들의 미묘한 행동과 역학은 여전히 ​​해를 끼칠 수 있습니다.

해로운 친구의 13가지 징후:

그들은 당신의 경계를 존중하지 않습니다.

좋은 친구는 경계를 이해하고 존중하며 Nuñez에 따르면 당신이 설정한 경계를 계속해서 무시하는 사람은 유독할 가능성이 높습니다. 이것은 누군가가 의도적으로 당신의 경계를 무시하고 넘어선 형태로 일어날 수 있지만, 치료사는 Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , 경계의 부족은 종종 상호의존적인 우정의 특징이기도 합니다. 얽힌 그들은 적절한 분리와 자율성이 부족합니다. '경계가 무너지면 다른 사람과의 연결 강도가 두 사람 모두에게 건강하지 않은 수준으로 높아질 수 있습니다.'라고 그녀는 이전에 mbg에 말했습니다.

우정은 일방적입니다.

플라토닉한 관계를 포함한 모든 관계에는 동등한 주고받기와 같이 호혜성이 있어야 합니다. 그렇지 않은 경우 일방적인 우정 , 독성이 있을 가능성이 높습니다. Nuñez가 말했듯이, 당신은 그들보다 우정에 더 많은 것을 주고 있다고 느낄 수 있습니다. 그들은 취하고, 취하고, 그리고 당신은 그 대가로 거의 얻지 못한다고 그녀는 설명합니다. 우정으로의 감정 노동 .

당신은 그들에 의해 고갈된 느낌.

당신이 유독한 친구를 상대하고 있다고 생각한다면 주의를 기울여야 할 한 가지 중요한 점은 당신이 그들 주변에서 어떻게 느끼는지, 또는 그들과 어울린 후에 어떻게 느끼는지입니다. Nuñez가 설명하듯이, 기분이 떨어지든, 불안감을 느끼든, 단순히 그들의 존재로 인해 지치든 간에 감정적으로 고갈될 수 있습니다. 그것들은 모두 우정이 당신에게 부정적인 방식으로 영향을 미치고 있으며 따라서 당신에게 건강에 해로울 수 있다는(즉, 독성이 있음) 신호입니다.

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모든 것은 항상 '당신의 잘못'입니다.

Nuñez는 또한 독성이 있는 사람들은 자신에게 책임을 묻거나 자신의 잘못에 대한 책임을 지는 데 어려움을 겪는다고 지적합니다. 이 경우 '그들은 모든 것이 항상 당신의 잘못이고 관계의 모든 것에 대해 당신이 책임을 져야 하는 것처럼 당신을 비난할 수 있습니다. '라고 그녀는 덧붙입니다.

그들은 당신을 죄책감으로 여행합니다.

유독 친구도 기댈 수 있습니다 죄책감 , 그들이 당신을 비난하거나 경계를 무시하는지 여부. 예를 들어, 친구가 '넌 더 이상 나를 보고 싶지 않아'와 같은 말을 하면서 그들과 무언가를 하도록 당신을 죄책감에 빠뜨리려고 한다고 상상해 보세요. '그래서 그들은 당신을 비난하고 자신을 희생자로 만듭니다. 그리고 당신은 그것 때문에 죄책감을 느낍니다. '라고 Nuñez는 설명합니다.

그들은 신뢰할 수 없습니다.

신뢰는 모든 건전한 관계의 중요한 요소이며, '친구'를 신뢰할 수 없다는 것을 안다면 아마도 친구나 우정에 유독한 무언가가 있다는 것을 어느 정도 알고 있기 때문일 것입니다. '충성도가 크므로 그들이 당신을 백스탭하거나 당신의 비밀을 지킬 수 없는지 여부에 관계없이 그들을 신뢰할 수 없다는 것은 당신이 그들에게 털어놓을 수 없다는 것을 알고 있으며 그것은 유독합니다.'라고 Nuñez는 말합니다.

당신은 그들을 능가했습니다.

때때로 우리는 사람을 능가합니다. 그렇게 간단합니다. 당신의 친구가 명시적으로 '유해한' 일을 하지 않더라도, 당신이 서로 성장했다는 바로 그 사실이 오래된 패턴을 반복하거나 자신을 작게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 Nuñez는 설명합니다. '나이가 들면서 우리의 역동성과 우정에서 우리가 중요하게 여기는 것이 변할 수 있습니다. 오랜 친구가 있고 반드시 그들과 그렇게 가깝지 않은 것에 대해 기분 나쁘게 느끼지 않아도 괜찮습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.

둘 중 하나 또는 둘 다 다른 하나를 활성화합니다.

활성화 유독 한 우정의 매우 미묘한 신호일 수 있습니다. 커플 테라피스트로서 알리시아 무뇨즈, LPC , 이전에 mbg에 설명했듯이 '활성화'는 누군가에게 어떤 작업을 수행할 수 있는 권한이나 수단을 제공하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 당신은 술을 끊고 싶을 수 있지만, 이 친구는 항상 당신이 그들과 행복한 시간을 보내자고 주장합니다. 누군가가 당신을 가능하게 하면 당신이 이미 있는 '무능한 위치를 강화'하는 경향이 있다고 Muñoz는 말합니다.

그들은 교활합니다.

우리 모두는 피해야 한다는 것을 알고 있습니다. 교활한 사람들 , 그러나 조작은 매우 미묘할 수 있습니다. 죄책감, 수동적 공격적 행동, 가스라이팅 발견하기 어려울 수 있는 모든 형태의 조작입니다. 치료사 및 관계 전문가로서 앤 바햄, MFT , 이전에 mbg에 말한 바와 같이 조작은 누군가가 '당신에게 무언가를 주든, 당신을 위해 무언가를 하든, 당신을 특정 방식으로 행동하도록 속이려고 시도하지만, 직설적으로 말하지 않고 대신 당신이 그렇게 하도록 하는 모든 행동을 포함합니다. 모르는 사이에 해.'

그들은 당신을 괴롭힌다.

이것은 명백해 보일 수 있지만 괴롭힘도 신중할 수 있습니다. 왕따는 정서적 학대 , Nuñez는 그들이 등 뒤에서 당신에 대해 험담하거나 소리를 지르거나 비하하거나 다른 사람들 앞에서 버스 아래로 당신을 던지는 등의 여부에 대해 지적합니다. Nuñez는 '당신을 덜 느끼게 만드는 모든 것'은 해로운 친구의 표시라고 말합니다.

그들은 당신에게 결코 행복해 보이지 않습니다.

ㅏ 좋은 친구 당신의 승리를 축하할 것이며, 질투하거나, 쓰라리거나, 분개하지 않을 것입니다. '와 함께 가짜 친구 [...] 그들이 당신이 하기를 원하지 않는 근본적인 질투가 있습니다. ~도 글쎄요.' Nuñez는 이전에 mbg에 말했습니다. 유독한 친구는 이러한 경쟁심과 질투 때문에 끊임없이 당신을 훼손하거나 창피하게 하거나 당신에게 가치 없는 일을 하지 말라고 말하든 관계없이 당신의 성공을 방해할 수도 있습니다. 잘 됐네요.

그들도 당신과 공감하지 않습니다.

마찬가지로, 유독한 친구도 당신의 어려운 감정을 수용하는 데 능숙하지 않을 것입니다. 표시 여부 독성 긍정 또는 당신이 화가 날 때마다 차가워지는 것 같은, Nuñez는 이런 종류의 친구들은 당신이 힘든 시간을 겪을 때 걱정하지 않을 것이라고 말합니다. 그들은 재미로 돌아가기 위해 이러한 대화를 '빨리 감기'하려고 시도할 수 있습니다. 즉, '공정한 날씨' 친구 유형 .

그들은 실제로 당신이 누구인지 받아들이지 않습니다.

마지막으로, 유독한 친구는 당신을 있는 그대로 보지 않을 것이며, 당신을 이해하더라도 받아들이지 않을 것입니다. 이것은 노골적인 저하나 감소처럼 보일 수 있지만, 끊임없이 당신을 고치려고 하는 것처럼 보일 수도 있습니다. Neo가 이전에 mbg에 썼듯이 '가장 억울한 상황 중 하나는 선의의 누군가가 다른 사람들을 모아 결점을 부끄럽게 만들고 이것이 당신을 행동으로 몰아넣을 것이라고 생각하는 것입니다. 다른 사람들은 우리 프로젝트가 아니며 우리가 할 수 있기 때문에 문제를 해결해야 한다는 의미는 아닙니다.'

친구를 유독하게 만드는 원인은 무엇입니까?

사람이 해로운 사람이 될 수 있는 수많은 이유가 있지만 거의 항상 누군가가 지금까지 자신의 삶에서 겪었던 경험, 즉 초기 환경을 어떻게 내면화했는지에 달려 있습니다.

Neo는 이전에 mbg에 대해 다음과 같이 썼습니다. 비관적 렌즈를 통해 우리의 유해한 행동이 증가합니다.'

그것이 방어 메커니즘 자기 보존을 위해, 경쟁과 성공에 대한 건강하지 못한 집착, 또는 이 사람은 단순히 건전한 우정의 모범이 부족합니다.

'만약 우리가 건강하지 못한 관계를 본 가정에서 자랐거나, 친구 그룹이나 지역 사회에서 건강하지 않은 관계를 본보기로 본다면, 그것이 정상적이거나 용인될 수 있거나 상황이 있는 그대로라고 생각하기가 더 쉽습니다.' 관계 코치 Shula Melamed, M.A., MPH , 이전에 mbg에 말하면서 '자존감이 낮거나 자존감이 낮고 건강한 관계가 어떤 것인지 이해하지 못하는 것에서도 올 수 있습니다.'

해로운 친구들이 당신에게 미치는 영향.

유독한 친구는 다양한 방식으로 우리에게 영향을 미칠 수 있습니다. Nuñez가 mbg에 따르면 해로운 친구와 함께 있는 것만으로도 감정적으로 고갈될 수 있으며 시간이 지남에 따라 이는 자존감 및/또는 자존감에 영향을 미칠 수 있습니다.

그리고 치료사로서 알리사 '리아' 만카오, LCSW , 이전에 mbg에 ' 친구 유지 역사가 있다는 이유로 또는 누군가를 떠난 것에 대해 죄책감을 느끼기 때문에 누군가와 함께하는 것은 소진과 원망의 비결입니다.' , [또는 당신은] 당신이 떨쳐 버리려고 했던 오래된 행동과 패턴으로 되돌아가는 자신을 발견하게 됩니다.'

그러나 기억해야 할 중요한 점은 우리가 기꺼이 참을 수 있는 것을 결정할 책임이 우리에게 있다는 것입니다. 당신의 친구가 정말로 유독하다고 생각한다면, 여기에 대처하는 방법이 있습니다.

유독 한 친구를 다루는 방법.

유독한 친구를 대할 때 스스로에게 물어봐야 할 주요 질문은 우정을 개선할 것인지 아니면 그냥 놓아줄 것인지입니다. Nuñez에 따르면 대화를 시도할 수는 있지만 이 사람이 정말로 독성이 있다면 멀리 가지 못할 가능성이 있습니다.

당신이 경계를 정하고 존중한다면, 그 사람이 당신의 말을 마음에 새기고 필요한 조정을 할 수 있다는 좋은 신호입니다. 그렇지 않다면 떠나는 것이 최선일 수 있음을 나타냅니다.

'어쩌면 당신의 우정은 휴일에 손을 뻗어 그들에게 생일을 축하하고 친구보다 더 많은 지인이 될 수 있습니다. '라고 Nuñez는 말하면서 이것은 완전히 괜찮다고 덧붙였습니다.

면허가 있는 결혼 및 가족 치료사로서 Tiana Leeds, M.A., LMFT , 이전에 mbg에 말했듯이 때로는 완전한 우정 이별이 필요하지 않습니다. '우정을 끝내는 것은 더 이상 연락이나 계획을 자주 시작하지 않고 연결이 자연스럽게 사라지도록 하는 것만큼 간단할 수 있습니다.' 만족스럽고 상호적인 느낌을 주는 우정에 시간을 투자합니다. .

'나는 일을 겉으로 드러내는 것을 굳게 믿으며 고스트 사람들 ,하지만 친구가 정말 힘들게 할 것 같으면 우정을 자연스럽게 풀어줄 수 있습니다. 아니오라고 말하거나 '시간이 없다'고 말하면 자연스럽게 단계적으로 사라질 것이기 때문입니다.'라고 Nuñez는 덧붙입니다.

긴 이야기가 짧습니까? 유독한 사람들은 비판이나 갈등을 잘 받아들이지 않을 수 있습니다. 관계를 회복할 수 있다고 생각되면 관계를 수정하려고 시도할 수 있지만, '친구'가 앞서 언급한 위험 신호를 여러 번 표시하는 경우 단순히 거리를 두고 우정이 자연스럽게 사라지도록 허용하는 것이 최선의 이익일 수 있습니다.

자세한 내용은 다음과 같습니다. 유독 한 관계를 수정하는 방법 그것이 당신이 가고 싶은 길이라면. 그렇지 않으면 여기에 대한 가이드가 있습니다. 친구와 헤어지는 법 .

자주하는 질문

테이크 아웃.

우리 모두는 둘러싸일 자격이 있습니다. 건강하고 든든한 친구 우리의 최선의 이익을 마음에 품고 우리가 자신의 가장 좋은 모습이라고 느끼도록 도와주는 사람. 그보다 못한 것은 우리를 실망시킬 뿐입니다. 친구가 유독하다고 생각하고 자신의 행복을 위해 거리를 유지하는 것이 필요하다고 생각한다면 거리를 유지하는 것이 정확히 해야 할 일입니다.