여성의 체중 유지가 탁월한 장수와 연관되어 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다

체중 감량은 아주 명백하게 좋은(또는 바람직한) 결과를 전달하는 것으로 변형된 중립적 용어입니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다.

에 발표된 새로운 연구 노인학 저널: 의학 실제로 나이가 들어도 체중을 유지하는 여성의 경우 예외적인 수명을 달성할 가능성이 더 커짐 1 (일명 90세 이상 산다). 반면 의도적이든 아니든 60년 후에 체중을 감량한 여성은 해당 한계점에 도달할 확률이 더 낮았습니다.

이 연구에 대해 자세히 알아보고 나이가 들어감에 따라 체중(및 대사 목표)이 어떻게 변하는지 분석해 보겠습니다.

연구에서 측정한 내용

연구자들은 총 10년 동안 61세에서 71세 사이의 여성 54,437명(Women's Health Initiative의 일부)을 추적했습니다. 그들은 체중 감소와 90세, 95세, 100세 도달 가능성 사이의 관계를 조사합니다.

체중 감소는 연구 시작 시 개인 체중의 5% 이상 감소로 정의되었습니다.

그들은 또한 의도적으로 체중 감량을 시도했다고 답한 사람들과 의도하지 않게 체중 감량이 이루어졌다고 답한 사람들 사이에 차이가 있는지 확인하고 싶었습니다. 체중은 연구가 시작될 때 측정되었고 그 후 3년과 10년 후에 측정되었습니다.

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결과는 다음과 같습니다

전체적으로, 여성의 56%가 연구 종료 시 최소 90세에 이르렀습니다.

안정적인 체중을 유지하는 사람은 90~100세까지 살 확률이 1.2~2배 더 높았다.

3년간의 조사에서 어떤 이유로든 체중을 감량한 여성은 90세에 도달할 가능성이 33% 낮았습니다(95세와 100세에 도달할 확률은 각각 35%와 38%로 약간 이동했습니다).

지난 3년 동안 의도하지 않은 체중 감소를 경험한 여성의 상황은 더욱 악화되었습니다. 90세에 도달할 확률은 51% 더 낮았습니다.

체중 증가는 수명의 차이와 크게 연관되지 않았습니다.

이 연구의 전반적인 결론은 꾸준하고 안정적인 체중을 유지하는 것이 장수 게임에서 승리하는 데 도움이 된다는 것입니다.

그러나 이 연구는 인종적으로 다양하지 않았으며(여성의 거의 90%가 백인) 참가자의 대다수는 시작 시 건강 또는 과체중 범주의 체질량 지수(BMI)를 가지고 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

이 연구는 체중과 노화에 대해 더 많은 정보를 제공합니다.

무엇인지 파악하기 이상적인 체중 (또는 따라야 할 체중 추세) 가능한 가장 길고 건강한 삶을 사는 것은 복잡합니다.

과도한 체중, 특히 과도한 지방을 섭취하는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있습니다. 많은 질병의 위험 요인 2 수명을 단축시킬 수 있는 것입니다.

3 월 22 일 조디악 표지판

따라서 BMI가 30 이상(비만으로 분류됨)인 사람의 경우, 노년기에도 체중 감량을 의료 전문가와 함께 진행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2017년 체계적 검토 및 메타 분석이 발표되었습니다. BMJ 의 영향을 조사한 54개의 무작위 대조 시험을 평가했습니다. 체중 감량을 목표로 하는 식이 중재 삼 BMI가 30 이상인 사람의 사망 위험.

결과에 따르면 체중 감량 중재는 모든 원인으로 인한 사망 위험을 18%까지 감소시키는 것으로 나타났습니다.

개인의 체중과 체중을 낮추기 위해 취하는 조치에 따라 건강하고 지속 가능한 체중 감량은 60세 이상의 일부 사람들에게 여전히 적절할 수 있습니다. 그러나 맞춤형 지침을 받으려면 의료 서비스 제공자와 상담하세요.

하지만 잘 확립된 것은 다음과 같습니다. 의도하지 않은 체중 감소는 중요한 위험 요소입니다. 4 노인들의 사망에 대한 것입니다.

나이가 들수록 의도하지 않은 체중 감량이 위험한 이유는 무엇입니까?

의도하지 않은 체중 감소는 나이가 들수록 흔히 발생하지만, 뭔가 이상하다는 신호 5 .

약물 치료와 미뢰의 변화는 식욕과 음식 섭취를 감소시킬 수 있습니다. 그리고 우울증, 불안, 치매와 같은 심리적 변화도 먹는 양에 영향을 줄 수 있습니다.

만성 질환이나 진단되지 않은 질병의 결과일 수도 있습니다. (연령에 상관없이) 의도하지 않은 체중 감소가 발견된 경우, 1년에 걸쳐 체중의 4~5% 감소 6 , 이는 신뢰할 수 있는 의료 서비스 제공자에게 문의해야 할 문제입니다.

완화할 수 있으면서도, 근육량 손실 종종 노화를 동반합니다. 건강하고 마른 체중도 함께 가져옵니다. 근육량이 충분하지 않으면 허약함과 낙상의 위험이 증가하고 후속 골절로 이어질 수 있습니다.

건강한 수준의 근육량 유지 장수, 삶의 질, 독립의 필수 요소입니다.

11 월 2 일 조디악 표지판

40대와 50대까지 체중과 대사 건강을 최적화하세요

장수를 위해 노력하고 있다면, 가장 좋은 방법은 가능한 한 빨리 체중과 대사 건강(신체 구성, 혈당 수치, 콜레스테롤 수치 등 포함)을 최적화하기 위한 조치를 취하는 것입니다.

폐경기 지금은 앞으로 수십 년 동안 여러분을 이끌어갈 라이프스타일 변화를 재평가하고 실행하기에 좋은 시기입니다. 왜냐하면 호르몬 변화(특히 에스트로겐 수준의 급격한 감소)로 인해 체중(및 지방) 축적이 발생하는 경향이 있기 때문에 신진대사 측면에서 종종 변화하기 때문입니다.

음식, 운동, 수면을 통해 이러한 전환을 효과적으로 탐색할 수 있다면 신진대사를 지원하는 보충제 , 스트레스 관리를 통해 이러한 습관은 나중에 폐경기 이후에도 여전히 도움이 될 것입니다.

테이크아웃

우리 문화에서 말하는 내용에도 불구하고 체중 감량은 보편적으로 긍정적인 것이 아닙니다. 노인들에게는 솔직히 해로울 수 있습니다. 특정 연령(아마도 60세부터 시작하지만 확실히 80대와 90대)에 도달하면 현재 체중을 유지하는 것이 장수에 중요한 기여를 합니다.