연구에 따르면 오메가-3는 외로움을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다

독신이든, 사랑하는 사람을 잃은 슬픔을 느끼든, 지금 어려운 전환(이혼, 큰 이사 등)을 겪고 있든, 외로움은 이맘때 사람들에게 특히 만연할 수 있습니다.

외로움은 인지 기능, 정신 건강, 전반적인 기분, 심지어 뇌 수명에도 심각한 영향을 미칠 수 있는 매우 실제적인 문제입니다. 하지만 이 정보가 여러분을 공포와 절망의 나락으로 몰아넣기 전에, 여러분이 외로움을 느낄 때 여러분의 기분을 유지하고 인지적 활력을 촉진할 수 있는 방법이 있다는 점을 말씀드리고 싶습니다.

실제로 최근 조사에 따르면 쿠레우스 검토해 보세요. 고품질의 오메가-3 보충제를 섭취하는 것만큼 놀랍도록 간단한 것이 도움이 될 수 있습니다. 인지 기능을 지원하고 유지합니다. 외로움에 시달릴 때.*

사회적 건강의 중요성.

인간으로서 우리는 사회적 상호 작용이 필요합니다. 실제로 사회적, 정서적 건강을 우선시하는 것은 활동적인 생활, 건강한 식습관, 충분한 수면을 취하는 것만큼 중요합니다.

나를 믿지 못합니까? 2019년 연구 노인 정신의학 국제 저널 사회적 고립과 외로움이 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 인지 기능 저하 중년과 노년층에서. 외로움은 문자 그대로 인지 수명에 영향을 미칠 수 있습니다.

오메가-3가 정신 건강을 지원하는 방법.

정신 건강 문제는 복잡하고(매우 개인화되어 있지만) 많은 경우 '행복 호르몬'이라는 최적 수준이 아닌 수준과 같은 신경 내분비 불균형과 관련이 있습니다. 세로토닌 . 이 신경 전달 물질은 기분, 수면, 성욕 및 기타 여러 생리적 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.

밝혀진 바와 같이, 사회적 고립은 세로토닌 경로의 활성화에 영향을 미칩니다. 그러나 오메가-3 지방산(특히 EPA와 DHA ) 그리고 비타민 D 둘 다 이러한 경로의 활동에서 중요한 역할을 하며 따라서 모든 사람, 특히 외로움을 겪고 있는 사람들에게 중요한 영양소입니다.

2015년에 발표된 리뷰에 따르면 미국실험생물학회연맹 , 비타민 D , EPA 및 DHA는 모두 세로토닌의 합성, 방출 및 기능 . 세로토닌의 최적 생산 및 사용을 보장하고 두 가지 모두의 건강한 수준을 유지합니다. 비타민 D 해양 오메가-3는 매우 중요합니다. 그러기 위해서는 의지가 필요합니다.

외로움을 느낀다면(그렇지 않더라도!) 매일 이 세 가지 영양소를 우선적으로 섭취하고 두 가지 영양소를 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D 그리고 오메가 3 뇌가 기분과 정신 건강을 지원하는 데 필요한 모든 영양소를 갖추고 있는지 확인하기 위해 수준을 검사합니다. 시간이 지남에 따라 외로움은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 기억력 장애 기타 인지 건강 문제.

예를 들어 외로움은 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다. 일화 기억 , 이는 특정 사건의 세부사항을 기억하는 개인의 능력입니다. 다행히도, 그 증거는 쿠레우스 검토 결과에 따르면 오메가-3 보충제를 보충하면 건강을 적극적으로 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지 건강과 장수 (스포일러 경고: 과학은 또한 다음과 같은 중요한 사실을 명확하게 보여주었습니다. 두뇌 혜택 위해 필수 비타민 D , 도).*

천사 번호 95

테이크아웃.

외로움은 모든 것을 소모할 수 있지만, 혼자 직면할 필요는 없습니다! 마음과 정신 건강을 육성하기 위한 광범위한 도구 키트의 일환으로, 매일 고품질의 오메가-3 보충제(예: Mindbodygreen's)를 섭취하는 것은 정신 건강을 지원하고 뇌가 건강하게 활동할 수 있도록 하는 적극적이고 증거 기반의 영양 전략입니다. 번성하는 데 필요한 지방.*