연구에 따르면 이러한 특정 보충제는 심혈관 위험을 감소시킵니다.

우리나라가 심장 건강 문제로 어려움을 겪고 있다고 말하는 것은 절제된 표현입니다. CDC에 따르면,  미국인 702,000명 1 매년 심혈관 질환(CVD)으로 사망합니다. 사망자 3명 중 1명꼴입니다.

다행히도 신체 활동을 유지하고, 금연하고, 적절한 숙면을 취하고, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 등 심장 건강을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 영양 전략을 활용할 수 있는 방법은 많습니다. , 혈류를 강화하고 혈관 건강을 강화합니다.

우리가 아는 동안 특정 음식 심혈관 건강을 지원합니다(귀리, 연어, 호두, 블루베리 등). 어떤 특정 영양소(예: 비타민, 미네랄, 지방산)와 식물화학물질(예: 항산화제, 폴리페놀)이 심장 건강을 담당하는지에 대한 연구는 덜 진행되었습니다. 이익.

새로운 1st 조디악

식이 보충제를 통한 심혈관 위험 감소

에서 발표한 메타 분석에서는 미국심장학회지 2 , 과학자들은 884개의 무작위 대조 시험(RCT)을 검토하여 어떤 영양소와 식물성 화학 물질이 심장 건강에 가장 큰 영향을 미치는지 확인했습니다.

1 월 19 일 조디악 표지판

조사된 RCT에는 27가지의 다양한 단일 성분 보충제(비타민, 미네랄, 지방산, 항산화제, 폴리페놀 및 아미노산 )는 다음에 대한 영향을 확인하기 위해 테스트되었습니다. CVD 위험 요인 , 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병 사건:

심혈관 질환 위험 요소:

• 높은 수축기 혈압(SBP)
• 높은 확장기 혈압(DBP)
• 총콜레스테롤이 높음 
• 높은 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 
• 낮은 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤
• 높은 트리글리세리드 수치
• 고헤모글로빈 A1C
• 높은 공복 혈당
• 높은 공복 혈당 인슐린

심혈관 질환 및 제2형 당뇨병 사건

• 모든 원인으로 인한 사망
• 심혈관 질환 사망률
• 심장마비
• 뇌졸중
• 관상 동맥 심장 질환 (CHD)
• 부정맥(불규칙한 심장 박동)
• 제2형 당뇨병

어떤 보충제가 심혈관 위험을 줄입니까?

테스트한 보충제 중 약 60%가 심혈관 질환 위험 요인 감소에 대한 중간 수준에서 높은 수준의 증거를 입증했습니다. 이러한 영양소와 식물화학물질에는 다음이 포함됩니다.

• 오메가-3 지방산
• 오메가-6 지방산
• L-아르기닌
• L-시트룰린
• 엽산 (일명 비타민 B9) 
• 비타민 D
• 마그네슘
• 아연
• 알파리포산
• 코엔자임 Q10 (CoQ10)
• 멜라토닌
• 카테킨
• 커큐민
• 플라바놀
• 제니스테인
• 케르세틴

증거에 따르면 이러한 놀라운 영양소와 식물화학물질을 보충하면 혈압을 낮추고 건강한 콜레스테롤과 혈당 수치를 촉진하여 CVD 위험을 줄이는 데 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.

즉, 이러한 보충제 중 3개만이 RCT에서 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병 발병을 줄이는 능력을 입증했습니다.

• 오메가-3 보충제 CVD 사망률, 심장 마비 위험 및 관상 동맥 심장 질환 발생이 감소합니다.
• 엽산 보충제 뇌졸중 위험 감소.
• CoQ10 보충제 모든 원인으로 인한 사망 사건 감소.

테이크아웃

심혈관 질환 및 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이려는 경우 다음을 보충하세요. 오메가-3 지방산 , 엽산 또는 CoQ10은 현명하고 효과적인 솔루션입니다.

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기타 다양한 보충 성분(예: 비타민 D , 마그네슘, 아연, 커큐민 , 케르세틴)도 CVD 위험 요소를 줄이는 것으로 나타났습니다. 따라서 이 연구를 확인하고 어떤 보충제가 개인의 심장 건강 목표에 도움이 될 수 있는지 의료 서비스 제공자와 상담하세요!