엽산 보충제를 선택할 때 이런 실수를 저지르지 마십시오

비타민 B9 대화의 유창함은 직관적이지 않습니다. 엽산, 엽산, 메틸엽산이 있습니다(맙소사!). 보충제 병 뒷면에서 어떤 이름을 찾아야 하는지 알아내는 것은 말할 것도 없고 차이점이 무엇인지 해독하는 것도 어렵습니다.

엽산이 첨가된 많이 보충제: 종합 비타민 영양 충분성을 지원 ; 태아기 비타민 엄마와 아기를 지원 ; B 복합 비타민 세포 에너지 ; 및 메틸화 지원 보충제가 도움이 됩니다. 건강한 호모시스테인 수치 .*

인생의 어느 시점에서는 엽산 함유 보충제를 섭취하게 될 것입니다(또는 섭취할 예정입니다). 따라서 라벨에서 무엇을 찾아야 하는지에 대한 읽고 쓰는 능력이 중요합니다.

그리고 우리는 당신을 위해 그것을 분석하기 위해 왔습니다.

엽산, 엽산 및 메틸엽산

비타민B9의 대명사인 엽산은 자연적으로 발생하는 비타민의 형태 이는 잎이 많은 채소(시금치 및 케일), 브뤼셀 콩나물, 콜리플라워 및 브로콜리와 같은 식품에서 발견됩니다.

대해서만 음식에 들어있는 엽산의 절반 신체에서 사용할 수 있으므로 현재 많은 식품에 이 비타민을 더 많이 함유하도록 강화되어 있습니다. 엽산 보충은 임신과 같은 특정 상황에서 권장되는 경우가 많습니다.

'엽산'은 보충제에 사용되는 영양소를 포함하여 모든 형태의 영양소를 가리키는 포괄적인 용어로도 사용됩니다.

보충제에서 찾을 수 있는 엽산의 종류:

• 엽산: 이는 강화식품(빵, 시리얼 등)과 대부분의 보충제에서 발견되는 가장 일반적인 형태의 엽산입니다.
• 메틸엽산: 5-MTHF라고도 불리는 메틸폴레이트는 완전한 생체 활성 형태의 비타민으로 체내에서 더 쉽게 대사될 수 있습니다. 일부 보충제에도 들어있지만 엽산보다 덜 일반적입니다.

그만큼 주요 차이점 이 두 가지 보충 양식 사이에서 활성화 프로세스가 얼마나 진행되었는지가 결정됩니다.

모든 엽산이 생체 활성을 갖는 것은 아닙니다

메틸폴레이트는 완전히 활성화됨 메틸화 공정을 위한 탄소 기증자로 사용될 준비가 되어 있습니다.

그렇다면 이것이 왜 중요한가요? 메틸화 아미노산, 호르몬, 적혈구 및 신경전달물질을 생성하기 위해 하나의 생화학적 화합물에서 다른 생화학적 화합물로 탄소 메틸기가 전달되는 것을 말합니다.

반면에 엽산은 활성화 과정에서 그리 멀지 않습니다. 강화식품이나 보충제를 통해 섭취하더라도 완전히 활성화되려면 아직 여러 단계가 필요합니다. 먼저 dihydrofolate로 변환된 다음 tetrahydrofolate로 변환되고 마지막으로 5-MTHF로 변환되어야 합니다. 5-MTHF는 생물학적 활성 형태의 비타민입니다. 이 형태에서는 호모시스테인을 메티오닌으로 전환하는 메틸 기증자 역할을 수행할 수 있습니다(자세한 내용은 나중에 설명).

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하지만 이것은 변환 과정 항상 원활하게 진행되는 것은 아닙니다.

엽산이 활성화되지 않으면 어떻게 되나요?

산전 영양 전문가 에이미 버크홀더, CNS, LDN , 이전에 Mindbodygreen에 '합성 엽산은 일단 혈액에 들어가면 [항상] 잘 대사되지는 않습니다. 특히 다음과 같은 증상이 있는 사람의 경우 더욱 그렇습니다. MTHFR 유전자 변이체 '

MTHFR 효소는 테트라하이드로폴레이트를 5-MTHF로 전환하는 데 필요한 마지막 중추 역할을 합니다. 그러나 MTHFR 유전자 변이를 가진 사람들( 인구의 50% ) 최종 변환을 수행할 수 있는 능력이 저하되었습니다.

그렇다면 호모시스테인을 메티오닌으로 메틸화하는 데 사용할 수 있는 생리활성 엽산이 많지 않아 호모시스테인이 혈액에 축적될 수 있음을 의미합니다.

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높은 호모시스테인 수치는 다음의 확실한 신호입니다. 수준 이하의 메틸화 (또는 비타민 B9 섭취량이 적음). 그리고 확인하지 않고 방치하면 높은 수준의 호모시스테인이 심혈관 영향 도로 아래로.

따라서 전반적인 건강을 위해서는 체내에 충분한 활성화된 엽산이 필수적입니다.*

그렇다면 보충제를 찾을 때 어떤 것을 선택하시나요?

대답이 아직 명확하지 않은 경우 엽산 성분으로 메틸폴레이트 또는 5-MTHF가 포함된 보충제를 찾는 것이 가장 좋습니다. 보충하는 엽산이 메틸화 과정이 원활하게 진행되도록 신체가 실제로 사용할 수 있는 엽산의 형태라는 사실이 마음의 평화를 더해 줍니다.*

그러나 이러한 형태의 엽산을 제공하는 보충제는 아직 표준 관행이 아닙니다. 따라서 그 격차를 메우고 메틸화 과정이 원활하게 진행되도록 하기 위해 Mindbodygreen이 공식화했습니다.*

이 독특한 포뮬라는 흡수에 완벽하게 최적화된 Quatrefolic® 메틸폴레이트를 함유하고 있습니다.* 기타 생리활성 물질 비타민 B (B12, B6, 리보플라빈 등) 및 베타인 이러한 메틸화 필수 영양소를 가장 효율적으로 흡수하고 활용할 수 있도록 도와줍니다.*

전반적으로 메틸화 지원+는 DNA, 적혈구, 신경 전달 물질의 합성뿐만 아니라 에너지 생산과 심장 및 뇌 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.*

테이크아웃

엽산이 다음과 같은 모든 것에 영향을 미치는 필수 메틸화 경로의 핵심 역할을 한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 심혈관부터 신경까지 생식 건강뿐만 아니라 에너지 생산 및 해독 .* 하지만 비타민이 효과를 발휘하려면 체내에서 활성화되어야 합니다.

Mindbodygreen은 메틸엽산뿐만 아니라 추가적인 생체 활성 B 비타민과 메틸 기증자 베타인을 함유하여 건강한 호모시스테인 수준을 지원합니다( 우리가 가장 좋아하는 종합 비타민 중 일부 또한 이러한 활성화된 비타민 B도 함유하고 있습니다).*

알려진 MTHFR 유전자 변이가 있든 없든, 메틸엽산은 표적 엽산 보충을 위한 현명한 선택입니다.*