왜 커피가 당신을 똥으로 만드는가?

귀리 우유 라떼, 에스프레소 샷, 콜드 브루 , 또는 드립 커피의 고전적인 머그. 커피를 마시더라도 사람들이 이른 아침 카페인 킥을 좋아하는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 왜 사랑하는 양조주가 때때로 당신을 똥으로 만들까요?

통합 위장병 전문의 Marvin Singh, M.D. , 기능 의학 의사 Wendie Trubow, M.D., MBA , 왜 커피가 종종 당신을 화장실로 이끄는 지, 그리고 그 신체 반응을 관리 할 수 ​​있는지 여부를 생각해보십시오.

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커피가 왜 똥을 만들까요?

커피에 똥을 만드는 특정 성분이 있습니까? Singh은 이러한 감각이 실제로 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다고 말합니다. '그만큼 액체의 따뜻한 온도 운동성을 자극 할 수 있으며 카페인은 또한 장 수축 . ' 그러나 몇 가지 연구가 있었지만 이론을 확인하기에는 충분한 연구가 없습니다.



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그러나 '커피가 연동 운동이라고하는 장내 활동을 증가 시킨다는 것은 분명합니다.'라고 Trubow는 말합니다. 즉, 이유는 아직 확실하지 않지만 변비가있는 경우 커피 한 잔을 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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디카 페인 커피도 똥을 줍니까?

카페인이 똥을 만드는 데 작은 역할을 할 수 있지만 한 연구에 따르면 카페인과 디카 페인 커피는 효과가 있습니다 . 연구에 따르면 '레귤러 커피와 디카 페인 커피를 모두 섭취 한 후 4 분 이내에 운동성 지수가 증가했습니다.' 즉, 둘 다 똥에 대한 욕구를 가속화했습니다.

``또한 커피에는 소화 과정과 장의 자극에 기여할 수있는 클로로겐산과 같은 화학 물질이 있습니다. 이러한 산은 caf 및 decaf 품종 모두에 존재합니다.

커피의 온도가 중요합니까?

Singh에 따르면, '위장관을 자극하는 두 가지 주요 요소가 있습니다 : 식사와 깨우기.' 따라서 아침 일찍 일어나 따뜻한 음료를 마시면 곧 똥이 필요하다고 느끼는 이유가 될 수 있습니다.

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그러나 나중에 커피를 마신다면 온도가 영향을 미치지 않을 것입니다. ``커피를 아이스로 만들어서 제거하는 가장 중요한 것은 온도입니다. '커피의 산성 화학 물질 및 기타 화합물은 여전히 ​​배변에 기여할 수 있습니다.'

커피로 인한 똥을 예방할 수있는 방법이 있습니까?

커피를 아예 포기하고 싶지 않다면 누구입니까? Singh는 아침에 먼저 커피를 마시지 말라고 제안합니다. '확실한 것은 아니지만 커피를 마시는 시간과 양이 배변을 변화시킬 것입니다.'라고 그는 말합니다.

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또한 유당에 민감한 경우 유제품 크리머를 아몬드 또는 귀리 우유 대안은 감소에 도움이 될 수 있습니다 가스와 팽만감 .

안타깝게도 Trubow는 '커피에 반응을 보인다면 커피를 마시면 효과를 멈출 수 없을 것 같다'고 말합니다. 충분히 귀찮다면 커피를 차로 바꾸거나 레몬과 함께 따뜻한 물 .