왜 모든 사람이 지금 IBS를 가지고 있는 것처럼 느껴지나요? 장 건강 전문가의 의견

'라는 말을 많이 한다. IBS를 가진 핫한 소녀들 ' 이 소화기 건강 문제에 대한 인식 확산을 목표로 하는 TikTok 트렌드는 플랫폼에서 1,180만 회 이상의 조회수를 기록했습니다. 모두가 갑자기 과민성 대장 증후군(IBS)에 대해 이야기하는 것 같습니다. IBS가 있다 요즘에는.

하지만 왜? 상태의 놀라운 증가에 대한 책임은 무엇입니까? 우리는 두 명의 최고의 장 건강 전문가와 이야기를 나누었습니다.

그것은 당신의 머리에 있지 않습니다: IBS가 증가하고 있습니다

에 따르면 마빈 싱, M.D. , 통합 위장병 학자, 요즘 모든 사람이 IBS를 가지고 있다는 생각은 당신의 머리 속에만 있는 것이 아닙니다. 그는 '가스, 팽만감과 같은 IBS 유형의 증상과 변비 및 설사와 같은 장 문제가 증가하고 있다'고 말했다.

실제로 최근 통계에 따르면 5~10% 세계 인구의 10%가 IBS를 앓고 있으며 그 수는 꾸준히 증가하고 있는 것 같습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 1 학생들의 IBS 유병률은 2004년에 14.6%였으며 불과 5년 후인 2009년에는 19%였습니다. IBS는 여성에게 더 흔합니다(여성은 약 확률 2.5배 2 50세 미만 성인

IBS에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.

• IBS-C. 'C'는 변비 , 이는 대변이 단단하고 울퉁불퉁하며 유지하기가 어렵다는 것을 의미합니다. 규칙적인 배변 .
• IBS-D. 'D'는 설사 , 이는 귀하의 똥이 느슨하고 물기가 많으며 종종 다음을 동반함을 의미합니다. 복통과 불편 함 .
• IBS-M. 'M'은 '혼합 배변 습관'을 의미하며 명확한 이유 없이 설사와 변비가 번갈아 나타나는 경향이 있음을 의미합니다.

너는 아마도 더 높은 위험에 IBS의 가족력, 음식 과민증, 심한 소화관 감염 또는 신체적 또는 정서적 외상의 병력이 있는 경우.

지금은 왜 그렇게 흔한가요?

에 따르면 빈디야 간디, M.D. 통합의학 의사이자 장 건강 전문가인 , 'IBS와 같은 장 문제는 식습관, 스트레스, 환경에서 노출되는 독소 등 여러 가지 이유로 증가하고 있습니다.'

Singh은 '가장 큰 원인은 스트레스와 다이어트입니다.'라고 말했습니다. 그는 '운동 부족, 잠을 잘 자지 못함, 독소나 민감한 음식에 대한 노출과 같은 몇 가지 다른 유발 요인이 있습니다.'라고 덧붙였습니다.

5 월 24 일 별자리

장 문제가 IBS인지 확인하려는 경우 Singh은 다음을 살펴볼 것을 권장합니다. 로마 IV 진단 기준 , IBS에 해당하는지 여부를 정확히 파악하고 전문의의 진단을 받는 데 도움이 됩니다. '어떤 것들은 IBS처럼 들릴 수 있고 셀리악병, 궤양성 대장염 또는 크론병과 같이 더 우려할 수 있기 때문에 증상이 있는 경우 위장병 전문의의 평가를 받는 것이 중요합니다.'

IBS가 있는 경우 좋은 소식은 상위 트리거가 라이프스타일과 관련되어 있으므로 IBS 증상을 개선하기 위해 확실히 변경할 수 있다는 것입니다. Singh과 Gandhi에 따르면 최고의 라이프스타일 팁은 다음과 같습니다.

프로바이오틱스 섭취: '식이 요법을 적절하게 수정하는 것 외에 IBS를 위한 가장 좋아하는 보충제는 매일 프로바이오틱스를 섭취하는 것입니다.'라고 Gandhi는 말합니다. '이것은 좋은 출발점이며 염증을 줄이고 규칙적이고 건강한 배변을 보장하는 방법도 식별합니다.'라고 그녀는 말합니다. 다음 9가지 프로바이오틱스 보충제 중 하나를 사용해 보십시오. 영양 박사의 승인을 받은 제품입니다. 건강한 박테리아로 장을 다시 채울 수 있습니다.

스트레스 관리: 점점 더 스트레스를 받는 생활 방식은 점점 더 예민해지는 위장에 부분적으로 책임이 있습니다. '마음과 직감의 연결은 매우 강력하며 GI 증상에 진정으로 큰 역할을 할 수 있습니다.'라고 Singh은 말합니다. 연구에 따르면 정서적 스트레스는 레벨을 올릴 수 있습니다 면역글로불린 A(IgA)와 리포다당류(LPS)는 장에 염증을 일으키고 장 투과성을 증가시킵니다. 이것을 시도하십시오 스트레스에 대처하는 10가지 자연 요법 .

항염증 식단을 따르십시오. 간디에 따르면 독소와 식이요법도 겹칠 수 있습니다. 살충제 , 뿐만 아니라 염증성 정제 설탕 및 종자유 , 장내 미생물 군집을 지원하기 위해. 다음은 다음을 시작하는 방법에 대한 입문서입니다. 항염증 식단 .

수면을 우선시: Gandhi는 다음과 같이 덧붙입니다. 숙면을 우선시하다 호르몬과 음식 갈망을 억제하기 위해. '당신이 잠을 잘 자고 있다면...과음할 가능성이 적고 자연스럽게 단 음식을 피하게 될 것입니다.'라고 그녀는 말합니다.

식품 민감도 식별: '시행/오류를 통해 미생물 군집을 방해할 수 있는 식품을 식별하는 것이 중요합니다. 제거 또는 식품 감수성 테스트 '라고 Gandhi는 말합니다. 가장 일반적인 민감성 중 일부는 유제품, 글루텐, 과당 및 아황산염입니다.

테이크 아웃

요즘 모든 사람이 IBS를 가지고 있는 것처럼 보인다면 그것은 단지 머리 속에만 있는 것이 아닙니다. IBS 수치는 라이프스타일 요인으로 인해 증가하고 있습니다. 다행스럽게도 상태가 있는 경우 특정 생활 방식을 수정하면 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 'IBS를 견제하는 핫걸들'에 대해 들어보자.